Kurfa - Kazam - mam napisac co Ci powiedzialem pierwszym razem ?? Mam ?? Ze Twoja palka jest tak brudna jak w filmie Ali G ??? Marcel - niemialem wtedy jeszcze 18 lat To bylo jakos 3-4 miesiace przed 18
[...] sobie amino acids 1800 sa to aminokwasy zawierajace leucyne 900mg, l-izoleucyne 630mg,l-waline 270mg tutaj zamieszczam moje zdjecie tylko sie nie przestraszcie :):) Staz treningowy 4 miesiace :)...sork ichcialem wyslac zdjecie ale jakos nie wchodzi mozna tylko do 100 k wyslac moje ma 184 nie wiem jak to przerobic..ale mysle ze ejst ok....
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
dzięki Knife będe zmieniać trening co 8 tygodni Tylko od czego lepiej zacząć?? chuderlakiem nie jestem kiedyś trenowałem na masę ale mialem z 4 miesiące przerwy od poważnego treningu na siłowni
co do diety to co do kalorii nie mam gdyż nie mam na to czasu ale jem przeważnie pierś z kurczaka , ryż , makaron , jajka, serki wiejskie dużo nabiału pije i staram się zjadać ok 200g czystego twarogu na noc omijam produkty które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 [...]
zznaczy nie mówie że przez te 4 miesiace nic a nic mi nie przyszło siły . Na plecy dużo wiecej biore , nogi tylko na ten biceps i triceps ciągle tak samo
odczuwalna działalność? bierzez raz na 4 miesiące - czujesz "efekt" mocno bo komórki nie były wysycone kreatyną a teraz są. stała - nie odczówasz superhiper "efektów" bo komórki są wysycone cały czas podczas brania co gwarantuje stały przyrost
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : [...]
plan taki sobie , i co Ty gadasz cwiczysz tylko 4 miesiace i siła Ci stanela a dieta jest ?? a jesli chodzi o jakas krede do 100zł , to juz ktos napisał wyzej ze vitalmax , albo megabol Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-22 09:29:56
Po pierwsze nie chce mi się wierzyć, że po 10 tyg już biegasz, ani tym bardziej, że za 4 miesiące zagrasz w piłkę. Średni czas powrotu do sportu to 6-9 miesięcy. Zakładając jednak, że mówisz prawdę, to po prostu spytaj się fizjoterapeuty. Fajnym ćwiczeniem, które poprawi kondycję jest thrusters, ale to oczywiście po konsultacji.
Odświeżam temat co by nie śmiecić. Kupiłem white flooda jakieś 4 miesiące temu. Wypiłem już ponad połowę i zauważyłem, że od jakiegoś miesiąca proszek robi się coraz bardziej brązowy, lepiący się i w ogole mało apetyczny. Co to może być ?? Pzdr
efekty bedziesz miał ale bardzo krótko (nie wiecej niż 4 miesiące) puzniej wpadniesz w stagnacje ze względy na brak odpowiedniej ilosci i proporcji skłądników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 182 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : dobrych pare lat Ilość spożywanego białka : ok. 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 4g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : ok. 1g/1kg Opis przebytych cykli [...]
Dzieki eerooo a ty karbek cwiczysz 4 miesiace wiec narazie zdobywaj wiedze a nie glupio udzielaj sie Edit : eroo oczywiscie sog za pomoc Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-06-11 14:56:33
Co domnie ćwicze 4 miesiące ale to nie znacza że na tym forum tyle siedze Lóknij sobie date rejestracji , wiec troche tu poczytałem co jest nieadekwatne do ilości przeczytanych artykułów gdyż mniałem kilka kont . Twój sam intelekt mówi dużo za siebie , a nie tu mnie próbujesz jakoś styrac Udzielam sie nie na temat i głupio ? jak ktoś walnie [...]
W sumie zalezy tez jak na kogo ciagi dzialaja. Niektorzy robia ciagi raz na 3-4 miesiace i wala po 200kg+, niektorzy potrzebuja robic ciagi 3x w tygodniu. Ogolnie trzeba poznac siebie jak najlepiej i wtedy ulozyc trening.
