Siłownia + krav maga

Trenuje krav mage 2 razy w tygodniu
lepiej stosować do tego trening na wytrzymałość czy mase
czy może lepiej zmieniać treningi na przykład co 2 miesiące

zmienianie co 2 miesiace moze byc najgorszym co mozesz zrobic!
oczywiscie ze jedno i drugie naraz! w sytuacji wszystkich sw dobrze jest dolaczyc silke
jesli chodzi o wytrzymalosc to biegaj(dluzej a wolniej) albo basen
na km wiadomo ze masa jest przdatna ale nie niezbedna to juz jest sprawa bardziej indywidualna (bo przeciesz na km ucza tez jak sobie radzic z ciezszymi) tak jak w wszystkich sw bardziej sie liczy dynamika i sila
chcesz byc duzy rob mase na km ona raczej nie przeszkadza tak jak w niekturych sw
to od ciebie zalezy co chcesz osiagnac i jaki masz cel treningowy

ps. gdzie trenujesz??

Re up: jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj.

Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami.

Masa nie przeszkadza nigdzie.

Masa i wytrzymałość się wykluczają (trening masowy i wytrzymałościowy na siłowni). Trzeba wybrać jedno albo drugie.

Zmienianie planu na siłce co 4-8 tygodni jest bardzo dobre!

Więcej: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-12 13:29:42

dzięki Knife
będe zmieniać trening co 8 tygodni
Tylko od czego lepiej zacząć?? chuderlakiem nie jestem kiedyś trenowałem na masę ale mialem z 4 miesiące przerwy od poważnego treningu na siłowni

"Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami." dlugi bieg bez odpoczynku przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku dzieki czemu mozesz pod koniec treningu(np.1,5h) pod koniec cwiczyc nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku nauczyl mnie tego Henryk Petrich(powinno ci to nazwisko cos mowic -atlanta 1996) na obozie boxerskim i on tu dla mnie jest wiekszym autorytetem oczywiscie interwalami na poczatku biegu tu masz racje

"Masa i wytrzymałość się wykluczają " dlatego napisalem wytrzymalosc przy bieganiu albo basen a masa na silce
co do zmiany treningu to zrozumialem ze chce chodzic 2 miesiace na km a pozniej 2 na silke itd. tutaj moj blad! zle zrozumialem

arek gdzie trenujesz ta krawke?

Zmieniony przez - R_B_K w dniu 2006-01-12 14:07:33

w klubie na saskiej w wawie

przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku dzieki czemu mozesz pod koniec treningu(np.1,5h) pod koniec cwiczyc nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku

Nigdy nie dasz rady - bo ćwiczenia i wysiłek w stylach uderzanych mają zupełnie inny charakter niż bieg stałym tempem (ZRYWY, zmiana tempa i intensywności!), następuje zużycie węglowodanów, zmęczenie mięśni etc. No chyba, że ktoś przez 1.5 h robi ćwiczenia statycznie, w parach. Wtedy owszem bieg stałym tempem byłby OK. Zrywy jakie są w walce, na tarczach, worku to co innego.

Chciałbym to zobaczyć zresztą - jakim cudem ktoś pod koniec treningu ćwiczyłby równie intensywnie co na początku.

Idąc tym tokiem rozumowania po 1.5 h biegu biegałoby się sprintem tak samo jak na początku?! Zalecam długie biegi tylko na początku dla roztrenowania. Później to strata czasu.

Owszem kiedyś sobie biegałem 10-16 km - stałym tempem to sobie można biegać - nie jest to specjalnie męczące. Co innego jak są wzniesienia i spadki, zmiany tempa - to dobre dla walki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-12 14:25:48

na treningach zawsze są tarcze i worek też jest
sory a możecie mi odpowiedzieć na pytanie2

powinienes zapytac w dziale kulturystyka tam przynajmniej masz fachowców w dziedzinie treningów siłowych i wytrzymałościowych

"Chciałbym to zobaczyć zresztą - jakim cudem ktoś pod koniec treningu ćwiczyłby równie intensywnie co na początku. " zwruc uwage ze w moim zdaniu jest o wraz wiecej ktury jednak troszke zmienia znaczenie ogulnego sensu

i ja nie mialem namysli wolnego tepa i stalego ale ze lepieje ogulnie wolniej i dluzej a nie wolno i dlugo tez niby mala roznica ale jednak znaczaca co do wzniesien i spadkow oczywiscie sie zgadzam

Dla trenujacych wszelkie szkoly mordobicia, na silowni wazne sa przede wszystkim 2 rodzaje treningow. Wytrzymalosciowy i silowy. W celu stymulacji miesni mozna stosowac wiele wariantow tych treningow. Zaczyna sie od treningu wytrzymalosciowego. Jedna z jego zalet jest cwiczenie na duzo mniejszych obciazeniach, przez co cwiczenia wykonujemy dokladniej, dzieki czemu uczymy sie poprawnego wykonywania cwiczonych technik. Do treningu silowego musimy juz podejsc z jakas nabyta technika. Bez tego posypia sie kontuzje. Cwiczyc zawsze z partnerem. Pisze o tym nie tylko z powodow asekuracyjnych. I tak jak pisal Knife. Cwiczenia na dane partie powinny sie zmieniac co 4-8 tygodni. Zapoznac sie dobrze z cwiczeniami bo wielu dubluje niektore cwiczenia.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-13 00:34:29