4 miesiace

Witam mam 21 lat 78 kilo wagi i 188 cm wzrostu cwicze na siłowni 8 miesiecy z czego 4 bez niczego zakupiłem ze 2 miesiace temu metanabol firmy dragon zjadłem 100 tabletek , siła wzrosła ale z masy to nie jestem zadowolony , teraz zamówiłem omadren i chciałbym się dowiedziec jak brac jak dawkowac ? Co brac do tego żeby były jak najmniejsze spadki i [...]

Odrazu proszę o porady i korekty ... Zacząłem cykl sustanonu, bije go co 3 dni, wszystko pieknie tylko od tygodnia piekły mnie sutki, dwa dni temu zauważyłem już mały guz i że jak ściskam to jest twarda otoczka. Zaopatrzyłem sie w tamoxifen pierwsze 3 dni jadłem po 60mg i teraz chcem kontynuować po 20mg na dzien. Suste bede bił co 5 dni, skoro [...]

elo cwicze okolo 3 miesiace. sila mi przybyla biceps urusl ale klata stoi w miejscu.nie wiem co mam zrobic aby urosla??moze jakies odrzywki nie wiem doradzcie mi.moje dane wiek;17 waga;68 wzrost;175 aha i jeszcze jedno. staram sie duzo jestes.duzo mleka serkowi itp. ale nadal moja waga stoi w miejscu nie wiem co mam juz jesc moze jakies odrzywki [...]

Witam Proszę o plan na polepszenie przysiadu, zarzutu również z uwzględnieniem pozostałych partii mięśniowych. Planuje 3 treningi na siłowni + 2 treningi lekkoatletyczne, wieloskoki hoopy, krótkie przebieżki i inn e ale to wiem jak robić. Zajmuje się amatorsko weterańsko rzutami. Plan taki potrzebuje na około 2 miesiące Moje aktualne wyniki. [...]

Dostałem karnet na silownie. Moge chodzic codziennie... przez 3 miesiace. Tylko czy cwiczyc 3x w tyg... czyli normalnie. Czy moze da sie ulozyc jakos plan by cwiczyc 7x w tyg z lepszymi efektami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak [...]

Witam otóż ćwicze bardzo cieżko ponad 4 miesiące efekty są ale nie takie jakie chciałem wylewając tony potu. Chciałbym zakupić jakąś odżywke lub białko na przyrost muskulatury, rzezby(Kompletnie sie na tym nie znam). Co byście mi polecili cena nie gra roli. Chodzi mi też o to żeby nie brać czegoś niebezpiecznego dla organizmu typu koks,kreatyna [...]

Witam. Jestem na redukcji już od trzech miesięcy. Prze pierwsze 2 miesiące zgubiłem ok 11 cm w pasie. Zostało jeszcze trochę brzucha. w tym minionym miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. Fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie będe gubił po 5 cm w pasie. W tym trzecim miesiącu zacząłem jeść wieczorem przed kompem sporo owoców [...]

Wypowiedź mojego kolegi: mam 16 lat wzr.180 cm. waga 60 kg(oszałamiająco dużo ) dlatego szukam odzywki na mase. Mój staż wynosi 4 miesiące. Brałem już różnego typu odżywki. Chciałbym wiedzieć jaka odzywka pasuje najlepiej co do Mnie(kolegi Raskusa). Prosze o oinfo i wypowiedz a takze i uzasadnienie swojej wypowiedzi thx

[...] Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W kazdym cwiczeniu 3 serie po 10-12 powtorzen. Z gory dziekuje za pomoc. Aha dodam jeszcze ze trenuje okolo 1,5 roku i co jakies 3-4 miesiace zmieniam plany treningowe. zyj i pozwol zyc innym

[...] powoli bo 1,2kg w ostatnich 2 miesiach robilem korekte diety ale nie pomoglo to znacząco. Procentowo tłuszczyku mam ok 22% . Pytanie nastepujace ciagnac dalej redukcje do powiedzmy wagi ok 65-67kg i wtedy robic mase. Czy juz teraz zaczac delikatnie mase robic i za powiedzmy 3 miesiace zrobic znow redukcje tyle ze krotsza i powtarzac ten cykl?

Czesc wszystkim, wpadlam na forum bo potrzebuję rady. Brałam VENOM ,legendarną mocną wersję i bylam w szoku...przez 2-3 miesiace zrzcilam 20 kg prawie, i waga się w sumie trzymala aż do niedawna gdy przytylam pare kg, chcę na nowo zrzucic ok 8 kg na VENOMIE ale jak wiecie wszyscy super wersji brak, którą więc polecacie....która z wersji będzie [...]

Witam Mam 20lat, jakies 2 miesiace temu skonczylem swoj cykl 10 strzałow Omki + 100tabl metki... Omnadren bilem co 5 dni... Jakies 4 tyg po cyklu dopiero przyszedl mi clomid 12tabletek przez: 2dni jadlem po 2tabl 2dni po 1.5 tabletki i reszte po 1 od obloku minął juz dobry miesiac a ja problem w sprawach lozkowych :/ Dlugo musze sie meczyc zeby [...]

Siemka. Tak jak w temacie, czy to co mam na brzuchu to tłuszcz czy skóra. Dodam że schudłem w 2 miesiące ok. 7 kg. Wolałbym żeby to był tłuszcz bo można go przynajmniej spalić. Bardzo mi zależy na odpowiedzi ponieważ ćwiczę i ćwiczę a dziewczyny mówią że mam bojler :( . Info o mnie Wiek: 15 lat wzrost: 1.78 waga: 64 płeć: mężczyzna [...]

Moja siostra poprosiła mnie bym pomógł jej troche z "sylwetką". Postanowiła się trochę wziąć za siebie. Miała 2 podejścia do siłowni, Pierwszy raz potrwalo to 3 miesiace drugi raz 2... Teraz załamała się swoją wagą i wyglądem. Zapytałą się mnie o porady w sprawie ćwiczeń. Niestety moje doświadczenie jest znikome gdyż ćwiczę dopiero rok, i nie mam [...]

2 miesiące temu kupiłem rower magnetyczny gb1204. Po tygodniu zaczął bujać się na boki, że nie da się jeździć i strasznie piszczy. Był na reklamacji i niestety wrócił w takim samym stanie. Nie wiem co robić a chcę jeździć.Co się mogło stać? Dodam, że ważę 90 kg a rower jest od 100 kg, może w tym problem? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu [...]

1) 2) 15 lat 3) 66kg/172cm 4) 10 miesiecy w tym 2 miesiące intensywnego treningu wcześniej się troszke obijałem efekty są nieco większe niż na tym zdjęciu 5) siła / masa 6)do 200 - 300 zł Odżywki najlepiej na masę siłę (kreatyna czy coś w tym rodzaju ) bardzo proszę o szybką odpowiedź

Witam, jestem tu nowym użytkownikiem więc chciałbym bardzo poradzić się osób które mają jakiś staż z suplementami oraz odżywkami. Przejdę do rzeczy mój staż na siłowni wynosi jedynie 8 miesięcy lecz niestety przez brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na [...]

Witam Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko 8 miesiecy regularnie. wczesniej nauka techniki raczej nieregularnie. . Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gainer i kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem [...]

Witam. Moja waga to ok. 67kg, wzrost 180cm, staż na siłowni ok. 9 miesięcy (w tym HST), dieta nie jest idealna ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny [...]

Konkretnie na siłownię chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić [...]