4 miesiace

W Formularzu wypełniłem dane :) Wiek 22 lata Waga 95kg Wzrost 183cm Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 118cm Obwód uda 64cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) około 3400-3600 kcal w normalnym trybie życia wraz z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu (min.) Na redukcji było to 3000kcal [...]

to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00

Juz niedlugo (za 4 dni) minie jak juz 2 miesiace nic nie cwicze (siedze albo przed tv albo przed kompem :/). Wczoraj zrobilem sobie taka ogolnorozwojowke bo za 2 tygodnie chcem wrocic do zelastwa: - pompki *10 - drazek nadchwyt *5 - brzuszki proste *10 - podciaganie podchwyt *5 - odwrotne pompki (takie na trica) *7 - brzuszki skosne *12 Wszystkie [...]

młody chyba 7 latek naj**any w 4 dupy http://www.sadistic.pl/pierwsza-impreza-w-zyciu-vt122901.htm i komentarz W Polsce byłoby tak: Wydalony ze szkoły, 13 materiałów w telewizji Skandal na cały świat Debaty polityczne Główny temat w Polsce przez następne 3 miesiące W Rosji: Dostał przez łeb od ojca. Wszyscy zadowoleni.

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ACT miesiąc + FBW skorygowane i znalezione na SFD 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Osgood Shaltter na kolanie + powrót po kontuzji przywodziciela [...]

1 może być tak ale nie koniecznie, jednemu idzie ciężej drugiemu lżej dieta z bilansem + i sie tyje. 2 nawet 2 miesiące. 3 na końcu każdego obwodu 4 3 razy w tyg stanowczo wystarczy, poświęć sie regeneracji, (odpoczywaj) 5 jeśli bedziesz biegał cięzej ci bedzie znaleźć masę 6 spięcia brzucha, wiosło sztangą podchwytem jesli masz do tak owej [...]

Nie chodzi mi o spalacze. L-karnityny mi nie potrzeba, trzymam się kurczowo diety i kalkulatora i zawsze to mi starczało. teraz mi przybyło sporo mięsa i szkoda mi tracić każdy jego kilogram. Dlatego właśnie chodzi mi tylko o antykatabolik. Rozłożyłem to sobie w głowie. 4 dawki po 2 caps. 2 rano 2 przed 2 po treningu 2 przed snem. To wychodzi 4 g [...]

[...] systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w ciagu tygodnia nie powtarzaly , pozniej cwiczylem tak: pn. barki , bica sr. [...]

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

Witam, mam podobny problem co kolega tzn mam 4 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, piątek) tyle że moim zamiarem jest pozbycie się "oponki" i pozostałego nadmiaru tłuszczu potem rzeźba. Mój dzień wygląda tak że wstaje o 6 a o 7-7:15 jestem już na siłowni ćwicze do ok. 9 i z siłowni prosto do roboty, niestety mój czas [...]

Dzisiaj miałem zrobić podsumowanie testu. Ale po burzliwej nocy ;-) i leniwym dniu postanowiłem odłożyc to na jutro :-) Piętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie [...]

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące. A przed siłownią było dużo fitnessu, więc... Nie mam się więc czym pochwalić

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące. ja myślę, że chociażby tym spokojnie możesz się pochwalić!

[...] siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu-5serii x 12-15 powt. 4.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach-5serii Jak dasz rade to z pewnoscia MIROSŁAW DASZKIEWICZ bedzie z Ciebie dumny Reszta powinna byc ok... rob ten trening 2 miesiace... dobieraj madrze ciezary, potem wyciagnij wnioski i bedzie git

Witajcie ponownie! Po okresie roztrenowania, i powrocie do redukcji, postanowiłem zmierzać do końca. Na ten moment pas to około 88 cm, przy wadze 87 kg, i myślę że na ten moment jest to dla mnie całkowicie wystarczające. Chciałbym wejść na masę na około 4-5 miesięcy, a potem zrobić kolejny mini cut przez 1-2 miesiące. Prośba do Was drodzy koledzy [...]

"3 miesiace zgubiłem około 16kg" - trochę za dużo ,zdrowo by było zrzucać 3-4 miesięcznie a nie ponad 5kg. Waga szybko poszła na początku dlatego teraz jest zastój Brzuch to najbardziej oporne miejsce na zrzucanie tłuszczu, dlatego tam efekt jest najmniejszy. Jeżeli zmienisz trening efekt będzie (przynajmniej ja tak mam) lepszy, mięśnie [...]

chciałem nawiązać do wypowiedzi Bregalad z 16 września... ogólnie sie z nia zgadzam szanowny panie, do momentu w którym zacząłęś oczerniać KM. Dobrze ,że napisałeś ,że byłeś na jednym (TYLKO!!!) treningu, bo to wyjaśnia przyczyny twojej wypowiedzi. a wiec: 1) czego się spodziewasz, po ludziach którzy trenuja km, bo się boją o swoje zdrowie, o [...]

[...] duze grupy 12 serii na male okolo 10. teraz chcialem pojechac 3 razy w tyg 1 tydzen act 2 obwody, 2 tydzien 2 obwody 3 tydzien 3 obwody 4 tydzuen 4 obwody po tym okolo 2 miesiace podzial gora dol po 2 miechach spli jak przed przerwa tylko wlasnie mam dylemat sluchac instruktora czy kombinowac cos samemy a ewentualnie radzic sie go co do [...]

[...] i znow cykl, zobacz jaka masz hustawke hormonalna, dlatego sa spadki, niestety sport jest taki ze robisz dluzszy cykl i jestes on, czasamizejscie z takiego cyklu trwa 2-3 miesiace, dawki ,wejscie na "odblok" i inne bajki, wiec po takich cyklach zawsze beda spadki. Sam opracowalem metode ze nie spadam prawie wogole i trzymam 7% ale kezy jest [...]

[...] Mysle,ze to malo. Jakos nie umiem sobie sama dokladac ciezaru. Jutro jade po obciazenia 2.5kg. Dzis siedzialam sobie i patrzylam na moje rezultaty. Wiem,ze to dopiero 2 miesiace i nie mam co liczyc na wielkie spadki.Boje sie jednak,ze robie cos nie tak. Waga sie waha caly czas. Skacze z wagi wyjsciowej do 88.7 i pozniej wraca do wyjsciowej . [...]