4 miesiace

Witam Zastanawiam się czy kupić jakieś białko i do tego jakieś węgle może, czy dobrego gainera (myślałem nad MutantMass). Jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać trochę masy. Mój staż na siłowni to ok 3 miesiące. Mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko dlatego chcę zainwestować w odżywki tylko właśnie nie jestem zdecydowany w jakie.

nie ćwiczę już 4 miesiące i 7 dni ,do was pytanie,czy musze teraz robic tak znaczy przyzwyczajenie brzucha do wysiłku czyli powrót po dłygiej przerwie znaczy ,takie tam aeroby ,wymachy krązenia,przez pewein okres przeczytajcie to! http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ powrót do treningu siłowego,co wy na to?

Czy uda mi się w 3 miesiące nabrać 10kg masy z tą dietą ?? : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cdf1d319ebb4282ba5c5f1476b3a694.JPG

Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.

witam! Mam prośbe abyście się wypowiedzieli na temat tauryny, chciałbym wiedzieć czy należy ją brać po jakimś czasie ćwiczenia czy nie ma to jakiegoś większego znaczenia? Ćwicze dopiero 2 miesiące, a chciałbym sobie zacząć brać małe dawki tauryny, tylko tauryny bez niczego więcej, jest sens czy sobie odpuścić? pozdrawiam

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na sfd więc licze na jakąś odpowiedz;] mam przeznaczony budżet na ten miesiąc w wysokości 200pln i zastanawiam sie na co go wydać, dlatego prosiłbym Was doświadczonych w tej dziedzinie o jakąs pomoc... staż na siłce 2 miesiace. CEL- masa

Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .

Witam! Mam 15lat ważę 76kg i mam 185cm wzrostu, zaczął ćwiczyć cztery miesiące temu i przybrałem około 4kg masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi czy powinienem zabrać się teraz za redukcje ponieważ mam w okolicach 16% tkanki tłuszczowej a do wakacji chciałbym uwydatnić mięśnie. P.s Mam zbilansowaną dietę.

Witam was bardzo serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm. w łapie: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze szybką [...]

Witam serdecznie chciałbym sie dowiedzieć czy taki cykl jest dla mnie a mianowicie Chciałbym zrobic cykl sustanon 250 + metka przez 2 miesiące W ciagu kilku miesięcy na masie przytyłem 11kg Teraz stoje w miejscu nic mnie nie rusza nawet pochłanianie 4200kcal Chciałbym sie rozrosnąć i przybrac więcej wagi Pytanie jest czy to dobry pomysł ???

Witam . Niespełna 2 miesiące temu wykryto u mnie awulsyjne oderwanie kolca biodrowego przedniego dolnego lewego . Na dzien dzisiejszy mogę chodzić i za miesiąc kończy się moje zwolnienie z WF i treningów . Chciałbym sie dowiedzieć , czy jest tutaj ktoś kto przeszedł taką lub podobną kontuzje i czy powrót do sportu na powaznie jest możliwy ? Z góry [...]

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat, wzrost 165 cm, waga 80 kg. Chciałbym się zapytać czy gdybym schudł w pół roku 16 kg to czy nie byłoby to za szybko? Chodzi mi o to czy skóra by na mnie nie wisiała? Dodam że wcześniej schudłem 15 kg w 4 miesiące no i skóra lekko wisiała ale nie było tego tak widać bo miałem jeszcze trochę tłuszczu do spalenia.

Witam!!! mam 15lat 187cm wzrostu i 80kg wagi i trenuje 2 miesiące splitem i mam do was pytanie czy moge nadal trenować split tylko mniej razy w tygodniu bo do tej pory ćwiczyłem 6razy w tygodniu a chciałbym to zmienić na 3 /4 aby mięśnie nadążały się regenerować i prosze mnie nie namawiać na jakieś FBW,ACT, Domator. Pozdrawiam

Witam, jestem początkującym, zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie 4 miesiące temu, do tej pory sami sobie wymyśliliśmy plan lecz teraz oczkujemy bardziej profesjonalnego. Sprzęt jaki posiadamy: Sztanga prosta 2 sztangielki ławka prosta, skośna 92,5kg obciążenia (20kg 2x/10kg 2x/ 5kg 2x/ 2,5kg 4x/1,25 2x + sztanga 10kg) Proszę o dobry plan

Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po siłowni?

Cześć mam prawie 18 lat :) waże 61kg i mam 170cm wzrostu. (jak cos nie biore zadnych odzywek ) Chciałbym zadac pytanie odnosnie kreatyny. Stosowałem kreatyne activlaba monohydrant. Stosowałem go źle bo nie zrobiłem zadnego cyklu tylko od poczatku do konca po 4 tabletki w DN i 4i4 DT. Kreatyne brałem 2 miesiące temu czy to jest odpowieni czas ,żeby [...]

Witam, czy drop-sety mozna robic przez caly czas ? Dodam ze juz ok 2 miesiace nie robilem i bym chcial wprowadzic na nowo. Dodam rowniez ze dropy robie na najslabsze partie miesniowe(nie na wszystkie) , moje pytanie brzmi czy caly czas mozna robic dropy, czy mimo wszystko lepije stosowac przerwy tak jak ja teraz ? przewaznie robie tylko je w [...]

Witam mam na sprzedaż samsung preston. Telefon ma 2 miesiące wg. karty gwarancyjnej. Używam go od miesiąca. Był sprowadzony z zagranicy. Ma wgrane polskie menu. Nie posiada sim-locka więc działa w każdej sieci. W zestawie: telefon, papiery wraz z gwarancja, ładowarka, słuchawki. Kontakt 725988674, gg 13311007. Zmieniony przez - mefiu1992 w dniu [...]

Witam. Ile czasu po takowym znieczuleniu trzeba sobie zrobic przewy od silki? Tzn moze nie od samej silwonii ale od cwiczen ktore obciazaja kregoslup? Dodam ze lekarz wkuwał sie 6 razy o ile ma to jakies znaczenie. Operacje mialem 3 miesiace temu i jak pare dni temu musialem podniesc 30 kilo nad glowe to do teraz mnie boli...