naucz sie szybko biegać o zadymach nie u siebie poczytaj w posccie niżej Typera, jeżeli chodzi Ci o obrone życia w rzeczywiscie jakiś super niebezpiecznych warunkach to licz na szybkie nogi i spie***** a jak sie bedziesz juz musial bronic to wal wszystkim co pod ręką leży w 4 miesiace nic nie opanujesz raczej szkoda czasu.
niewielkią ilosc masy miesniowej ale bez tluszczu. oprucz silki pogrywam w kosza 2x tydzien chodze czasem na basem i chyba zaczne trenowac mua thai, wiec ilosc aerobow jest spora niestety.... cwicze 4 miesiące ale juz sie troche naczytalem
Redukcje robie przez ostatnie 4 miesiace zrzucilem 7 kg a przy okazji zdarzyl sie cud albo blad w pomiarach i mi przybylo cm w klacie i bicu, srodki zakupione psychika wlaczona bold wiem jak dziala i sie nie boje bardziej strach przed zalaniem po tesciu, prosilbym jesnak o ta rozpiske i odblok poznie pomysle czy sie wstrzymac i redukowac dzieki.
Myślę że dobrze by było jakby jeszcze ktoś się na temat tego planu wypowiedział. Dla początkującego może być trochę za dużo ćwiczeń ale myślę że przy stażu 4 miesiące, jeśli wcześniej już ćwiczyłeś lżejszym fbw to powinno być ok.
hehe no i słusznie chłopaki dzięki za bezcenne słowa krytyki i motywacji na silowni nie opier****am się, przez te 4 miesiące wskoczyło 7kg na samej diecie, dobrze że nie widziałeś mnie w wakacje no to masa. pozdro!
Ankieta działu by się przydała. + Milion zmian w planie treningowym. Ile dodałeś kg do głównych bojów w ciągu tego pół roku? Jako początkujący nie powinieneś zmieniać tak tych planów jak szalony bo to Ci g**** da, 6-8 tyg na jednym planie. Później tydz roztrenowania, cofka z ciężarami i jedziesz dalej. Tym samym planem możesz 3-4 miesiące śmiało [...]
Co nie chudo? Kości wystają, w ręce może 30, płaskie plecy, mikro bark - ja się pytam gdzie tu coś niechudego? No i staż 4 miesiące... daj Pan spokój... Pozdr.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : [...]
po pierwsze zajedziesz dolny grzbiet w takim połączeniu ( siad + ciąg na jednym treningu) powinieneś wybrać jakąś lżejszą formę treningu lub w innej konfiguracji ćwiczeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest najgorszym możliwym wyborem ze względu na mechanikę ruchu jeśli już to zamień gryf na linki i wyciąg dolny masz 4 miesiące stażu po co Ci [...]
wiesz kolego żaden trening nie zrobi z ciebie osiłka w 3-4 miesiace- proponuje najpierw normalny trening bo z wagi która widze u ciebie wynik ze wyglądasz jak normalny człowiek - nie jesteś ani otyły ani nic wnioskuję takze z tego że faktycznie nie amsz co rzeźbić!! rzeźbi się mięśni a przy 34 w bicepsie to aż szkoda zaczynać trening na rzeźbę - [...]
Ja rozrabiam w bac wat, raz zapomialem i mialem rozrobione moze z 3-4 miesiace, wbilem i dzialanie ksiazkowe. Tylko coraz bardziej mnie ,odradza, ten moment goraca i zaladku, chyba sie starzeje.. ;-)
23 lata, 180cm wzrostu, 74kg wagi, z tymi hantlami w ten sposob cwicze mniej wiecej 4 miesiace, wczesniej bylo to troche bardziej ograniczone, pozatym biegam raz w tygodniu i 2 razy w tygodniu jezdze na rolkach (chyba, ze pogoda na to nie pozwala, jak teraz)
Hmmm, Ci powiem, że najwygodniej jest załatwić coś przez jakiegoś dobrego pośrednika np.direct wonen.Fakt, że trzeba dość sporo zapłacić, ale masz kontrakt pewny, i nie okaże się, że za 4 miesiące przyjdzie Ci turas i powie wy*****laj, rozumiesz. Kolszty wynajmu przez DW to jednorazowo około 70% od ceny jaką jest wynajem (czyli jakcena za pokój za [...]
ANKIETA: Płeć :Męzczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
W niektórych lekko/ ciężko nie widze różnicy wielkiej - chyba, że będziesz odpowiednio operował obciążeniem w co wątpie. Trening 2x tydzień partia staż 4 miesiące / trening nie dla Ciebie, moim zdaniem FBW na początek jak robiłeś nie chcesz pokombinuj ze splitem. 2x tydzień przyda się jak będzie trzeba troszke mięśnie zaskoczyć ale to moje zdanie. [...]
15 lat do ocenki
