Problem z Bicepsem

Widze ze nie odpuscisz tej silki na tydzien, biedy sobie narobisz, kulturysta zawodowym nie jestes... Ha

Biegac, mialem na mysli spacer, lekki bieg na powietrzu.

Ok rozumiem Ale wiecie jakie to ciesnienie na siłownie jest a tu lipa bo nie można :D postaram sie nie cwiczyć :) ale co bieganie ma do bicepsa ?

"Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót"
Wystarczy znać podstawy anatomii a Ty chyba przez te 2 lata poza robieniem bezmyślnego treningu nic więcej się nie nauczyłeś i nie dziwie się, że efekty słabe.

Te porady mnie rozwalają. Autor sam nie wie co mu jest ale porada tygodnia i tak wygrała - idź pobiegaj Chyba do lekarza

Jakie 2 lata ? Ja ćwicze 4 miesiące

Wybacz. Mój błąd ale to nie zmienia faktu, że trening kompletnie do wymiany. Więcej nie znaczy lepiej

widzę temat się rozpędził, triceps z bicepsem to jedno z bardziej popularnych połączeń partii, możesz go nawet ćwiczyć w superseriach, jak dla mnie super pompa na łapie, ale ty ćwiczysz 4 tygodnie wiec nie potrzebne Ci takie kombinacje, poczytaj podwieszone tematy:
Pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
A co do ćwiczeń pewnie możesz iść zrobić nogi, lub "pobiegać" tylko po co ? ty masz iść do lekarza

Zawsze dobrze radze, a Ty co tylko zla opinia nicniewarta, idz pobiegaj :)

Macie racje pójscie do lekarza sprawa pierwszo rzędna będe wiedział co mi jest i na czym stoje co do treningu rozmawiałem z kilkoma osobami i radzili zmienić trening mniejsze ciezary bardziej technicznie przypominam ćwicze 4 miechy najpierw 3 miesiące dieta redukcyjna + trening w domu z fit bieganie rower potem siłownia sądze ze lekkie bieganie nie zaszkodzi i jakiś rowerek bede czuł się lepiej ze troche poćwiczyłem a bicepsa nie przeciąże :) Ciboq dzięki za artykuł na pewno poczytam i dowiem się kilku ważnych rzeczy :)

Albo popal sobie, sie rozluznij :) Zawsze na regeneracji tak robie i pozniej jestem o wieeele spokojniejszy :).