Problem z Bicepsem

Do lekarza jutro z rana.

Z rana do pracy ide ale po pracy na pewno się udam Mieszkam w Angli od pól roku i jeszcze sie nie zapisałem ale teraz już musze :)

I rob rozgrzewke najmniejszym ciezarem 20 ruchow.

Musiałeś uszkodzić jakiś nerw też polecam jak najszybszą wizytę u lekarza. Daj znać co i jak po powrocie.

Pamietaj przed kazda partia rob rozgrzewke , bo caly sie zapadniesz.

Rozgrzewke robiłem zawsze rozciąganie + tak jak mówisz około 20 powtórzen małym cięzarem

Rozciaganie mozesz zostawic na po treningu :)

Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót :D

Rozciaganie w sensie wymach ramion do przodu do tyłu itp możę źle to ująłem :D


Zmieniony przez - Toniusz w dniu 2015-10-27 19:33:19

Hmmm, osobiscie nie lacze tych partii razem :) z poczatku tak, wiesz chcialo sie miec duze lapy heh, po pewnym czasie nie zwracam na to uwagi, tylko na diete, trening(by nie pic, jarac itd), i regeneracja, idz do lekarza, zaniedbasz i bedzie problem, moze juz jest... EEEEE a moze wkrecasz tu nam... :D