4 miesiace

"Nie doszukiwałabym się tu anoreksji, może jakieś małe podloty miałam, ale chyba w odpowiednim momencie zawróciłam. W sensie nie mam zapędów żeby być chudsza, nie uważam się absolutnie za grubą, wiem, że jestem wysuszona." Jak już sama wspomniałaś.... Niestety przypomina mi to trochę model "wyparcia" z nałogu. Nie wiem co rozumiesz pod słowem [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Dokupię beta alaninę do obecnej suplementacji. ogolnie dodatek bedzxie jedynie ograniczal zasobnosc portfela:-) na pewno beta-alanina, jak wpsominaja chlopaki jest tutaj suplementem godnym polecenia, ktory wspomoze dzialanie kreatyny. z innych, pompery jak arginina, gdyz wplywa ona na mozliwosci produkcyjne wewnetrznej [...]

Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

Press Ups A classic exercise to build muscle in the upper body Can be done anytime, just don’t lock out the elbows. Na koniec dodam, że "fizyczne" przygotowania Craiga do roli w filmie trwały przynajmniej 4 miesiące ( w jednym z wywiadów przed filmem wspominał, że już od 4 miesięcy ćwiczy pod kątem tej roli; nie było niestety [...]

demolub, będzie i jest zakręcony Ogólnie nie mam żadnych kłopotów z trzymaniem diety. Czasami mnie ciągnie do słodkiego, ale daje sobie jakoś radę. Do niedawna jeszcze popijałem coca colę zero bo nie ma cukru i dobrze mi robiła. Ale teraz założyłem sobie bana na takie wynalazki. Muszę się pochwalić że już prawie 4 miesiące jestem wolny od [...]

4 miesiące to sporo . Ja w tamtym roku przez 10 miesięcy nie piłem żadnych a to żadnych napojów gazowanych W tym roku jest gorzej ale jak każdy człowiek ulegam pokusom . Zauważyłem ze schludny dziennik i ładnie prowadzony więc nagradzam sogiem . Pozdro...

[...] a ja nawet tygodnia na high carbie nie pojechalem jeszcze= dobrej masy nabralem na low carbie:P Skoro dieta to 70% to trening moze byc slabszy hehe. Musze wytrzymac 3 lata i 4 miesiace... Dziennik bede prowadzil. Od jutra chyba zapodam tydzien lekki bo i tak narazie nie bede mial poreczy(pod koniec tyg dopiero pewnie) + ekspander w sobote.

Ja to od pre już mam chyba z poł roku przerwy :P a od kofeiny 3-4 miesiące bo nawet kawę przestałem pić :P

Można się umówić na 6 miesięcy, ale czuję, że nie trzeba będzie aż tyle, w końcu zrzutka trwa,. To i tak zostanie nam 10tys. do ubierania. Myślisz, że damy radę? To zróbmy może 4 miesiące, będzie 6 tysięcy plus coś od IHS.

Aż za dużo tego, nie chce mi się czytać. Sam trening obwodowy Mawashiego na początek przez 3-4 miesiące Ci starczy I oczywiście zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż jakąś dietę porządną w miarę możliwości

Wczoraj nie udało mi się nawet zjeść tych śmiesznych 3k kcal bo brzuch się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z [...]

eee tam ja od lipca wyjezdzam i przez 4 miesiace zero silki tylko praca na budowie :/

to mzoesz pozmieniasz mi cos w tym planie jak uwazasz lub ulozysz dlamnie ten trening bo nigdy nie ukladalem planu hit a na silowni to juz troche cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa 4 miesiace i teraz juz 3 miesiace chodze

Jestem ON od 1,5roku i wlasnie przymierzam sie do obdloku Jak sie uda to postaram sie nie robic dluzszych cykli niz 3-4 miesiace Jesli chodzi o spadki to mysle, ze te 4 miesiace to troche przesada, jakies tam spadki na po grypie w 4tym miesiacu off beda takie same jak w 4tym roku off. Wg mnie po 2miesiach to co mialo spasc w wyniku odstawienia [...]

Ty i Thib jesteście dla siebie stworzeni \-) Więc spodziewam się własnego zawału na widok Twoich zdjęć za te 3-4 miesiące %-) A ten... Może doyebiesz ww do 200g w DT?

Jesteś w takim wieku i stażu, że wszystko będzie działać. Dlatego napisałem wróć do tego wpisu jak przestanie, chcę żebyś sam poczytał, pomyślał, wyciągnał wnioski Niszczenie znaczy tyle, że trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśni - doświadczasz ich na dzień lub więcej po treningu (tzw. DOMS), nie są one jednak wyznacznikiem dobrego [...]

Hehe dzisiaj się pomierzyłem trochę i jestem miło zaskoczony, nawet bardzo. Oto wymiary: Przedramię: 30 cm Biceps: 34,5 cm Klata: 110 cm Barki: 118 cm Udo: 60 cm Łydka: 36 cm A teraz porównanie ile było pod koniec grudnia, a ile w lutym czyli co zrobiłem w 2 miesiące Przedramię: 29/30 +1 cm Biceps: 33/34,5 +1,5 cm Klata: 105/110 +5 cm [...]

Aeroby poszły zgodnie z planem, koło 25 minut biegania po połowie miasta :-o zmęczony jestem, ale się cieszę. Chciałem odpuścić bo mnie łydki bolały, ale biegłem do końca. Jeszcze 4 miesiące do wakacji, myślę, że się wyrobię. Ale lepiej teraz zacząć niż obudzić się z ręką w nocniku za 2 miesiące.

ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]

hmm mi po długiej redukcji spóźniał się okres przez 4 miesiące po 5-6 dni, ale miałam wszystko w normie, teraz już jak zegarek, po zmianie odżywiania też mi się przesunął