4 miesiace

1. Tadeusz Zarębski (Fitness Authority) 2. Fitness Authority 3. : Kre-Alkalyn w kaps (efx i fa) Kre-Alkalyn 3000 w prochu Kre-Alkalyn softgels Kre-Alkalyn liquid Kre- a-fem Kre- generator Kre-Alkalyn GJL Kreaplex Nitric Blast 4.: wiadra potu lejesz, tyrasz całe miesiące wyniki ciągle nie są znaczące a, że nie jestes synem kowala lecz chcesz miec [...]

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

CZWARTEK 24.04.08r WL 50/8 60/4 70/3 82/3 x2 87/2 x2 Aktywne opuszczanie 100/1 x2 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 67/8,6,6 Pompki na poręczach ja+7,5kg/6,6,5 Brzuch 25/15 x2 Trening bardzo fajny, WL poszło bez problemowo w pompeczkach dołozyłem 2,5kg i poszło lepiej niz tydzień temu. Stęskniłem się juz troche za kreatyną bo [...]

Przedramię jak na razie robię bardziej kulturystycznie, dokładam już powoli trzymanie sztangi nachwytem na czas, a od soboty mam zamiar ruszyć na sprzęt wtedy prawię na każdym treningu robię trzymanie walizek na czas to najlepiej wzmacnia mi uchwyt bo o to przecież chodzi ( dłonie z początku palą ostro ) . A co do zawodów to sezon jak na razie [...]

[...] 4* 12-8 powtórzeń MArtwy ciąg 4* 12-8 powtórzeń przenoszenie sztangi leżac, lub ściąganie wyciągu prostymi rękoma 4*12 kapturów nie robie w ogóle, sporadycznie z raz na 3 miesiace jak mi sie zachce coś urozmaicić :D ciupelek jak troche sie ogarne z praca to wkleje foty ;) Co do wyników siłowych to nawet nie wiem jakim ciężarem co wykonuje tak [...]

Dyscyplina : Debiuty Bikini Fitness (obawiam się, że zapewne dopiero 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie [...]

Dyscyplina : Debiuty Bikini Fitness (obawiam się, że zapewne dopiero 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :fbw 3 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: czeste bóle kolan ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] pozneij bedzied xendraline i mitrotropin zapotrzebowanie kolo 3000 3 razy silka aero po silce w dni nie treningowe ciezka praca na kopalni wiec tez pewnie duzo kcal spalm i tez pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga podskoczyla o 3 kg wiec tez nie wiem co jest pas zlecial kolo 4 cm bede wdzieczny za kazda rade i pozdrawiam

[...] na opakowaniu żeby jeść 2 capsy na dzień ?? banan jak nie jest wliczony w zapotrzebowanie to bym nie jadł BCAA z 1-2 gramy na 10kg wagi na dzień pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga podskoczyla o 3 kg wiec tez nie wiem co jest pas zlecial kolo 4 cm bede wdzieczny za kazda rade i pozdrawiam często jest tak że gdy [...]

Oczywiście przychylam się tutaj do wypowiedzi moich przedmówców. Dobowa dawka kreatyny pozwalająca utrzymać wysoki poziom tej substancji w komórkach waha się na poziomie 5-10g. Zazwyczaj wyższe dawki nie wnoszą wiele nowego. Taka procedura suplementacji powinna być praktykowana min. przez okres 3-4 tygodni. Po zaprzestaniu przyjmowania kreatyny, [...]

Już kiedyś o tym pisałem ale warto wspomnieć jeszcze raz. Ja po 4 letnim on wchodząc na pct przez 3 miesiące na clomidzie nie ruszyłem przysadki... Androlog kazał odstawić wszystko i przez miesiąc Jasłem tylko 1 TAB letro e2d i co? Po miesiącu LH przekroczyło 3. Później już był clomid... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-21 18:47:35

ehem...dzieki za komplementy..:D ale mylisz sie,na silce bylem tylko 4 razy,co to jest AWF? jak nie chcesz ne wierz...ale to prawda co mowie zadne miesiace porzadnego cwiczenia na silce,jaka niby dycypline moglbym zaczac cwiczyc?hm?...serrio zadnej silki nie bylo ..4 dni.a to psecies jest nis....a do dysc..to mam chec na books:Dhehe ^_^'

Wrzucałem gdzieś w temacie zdjęcie sprzed siłowni, więc możesz zobaczyć;-) A co do push pull to ja nogi dzieliłem na ćwiczenia "pchania" i "ciągnienia", trening 4 razy w tygodniu po 2 plany dla pusha i pulla. W moim odczuciu trening ciekawy, dobrze rozwija łańcuch mięśniowy, ale gorzej w nim z mięśniami mniejszymi jak biceps czy triceps. Ogólnie [...]

To prawda :) apropo progresu poniżej wczorajszy trening: Wyciskanie leżąc 3x5 67,5 *lekko Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 Wiosło 3x5 32,5 *lekko Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 64 Żołnierz 3x5 32 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+20 Progres idzie mimo redukcji, klatka idzie lekko o dziwo, może na redukcji dobiję do 80-90 kto [...]

ja powiem tak gdy pierwszy raz spróbowałem papirosów była to 4 klasa czy5 podstawówki pół roku -rok później spróbowałem piwa itp fajki skończyłem 3 miesiace po tym jak zaczełem moze troche dłużej z piciem było troche dłuzej bo gdzieś od 6 podstawóki do poczatku drugiej gimnazjum(piło sie wszystko pruch spiritu). choć ze w tak młodym wieku [...]

Przez 2 miesiące ćwiczyłem bez planu, na rozgrzewkę aeroby na bieżni około 15 minut, potem na maszynach ok 2 godz, wszystkie partie 4 serie po 12, od tygodnia ćwiczę wg planu wszystkie ćw 4 s po 10 ; bieżnia 10 min wyciskanie na ławce (rozpoczynam od 35 kg progres po 1,25kg) wyciskanie na skos ( od 25 kg progres 1,25kg) wyciskanie na maszynie na [...]

1. ĆWICZE NIECAŁE 3 MIECHY SYSTEMATYCZNIE, TYLKO OSTATNIE 2 TYGODNIE NIE ĆWICZYŁEM Z WIADOMYCH PRZYCZYN. 2.poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń [...]

[...] tesc.tren tesc prop.wino tesc prop.teraz jade 3 tydzien deca tesc 8. TRENING:4 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace temu wino prop 11. POZIOM BF%:niemiezylem ale maly nie jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:niechoruje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

24.01 DNT miał byc trening ale przed @ jestem taak ospała, że po pracy jak padłam tak 4h spałam. no i do tego doszły zakwasy#-P brzuch, nogi r dead. miska liczona 150/60/220. 1. owsiane, jajka, jabłko-->omlet 2. ryż basmanti, indyk 3. ryż basmanti, jabłko, cynamon, troszkę jogurtu greckiego, jajko 4. ryż basmanti, indyk 5. ryż brązowy, oliwa, [...]