4 miesiace

Witam jestem pierwszy raz na forum. Nazywam się Filip mam 17 lat w lipcu kończę 18, mój staż na siłowni to 4 miesiące od listopada musiałem z przyczyn szkolnych przerwać treningi, zaczynam od początku. Wzrost 167cm waga:68, endomorfik, celem jest redukcja tłuszczu i zejście z wagą do 62kg i dobra rzeźba na czerwiec ;>. Postanowiłem zacząć dietę IF [...]

[...] gainer 2), w wakacje nie cwiczylem w ogole, a i dobrze sie pilo:p, i po wakacjach podnosilem 130:D, wiec dosyc duzy spadek. Nastepnie kupilem cell pumpa, potrenowalem 2 miesiace i podnioslem 165kg:D. Teraz mam tak ze jesli kupie sobie jakis nitrobolon czy cos innego z treningiem na sile wyciskam 160kg, gdy po cyklu zmienie trening na [...]

[...] lewy jak i prawy urósł mi o 2,5cm. Stosuje diete na mase. Poszło mi do przodu 3,5kg. Czy możliwe jest aby miała wpływ pamiec miesniowa? Cwiczylem rok temu w wakacje przez 4 miesiace na siłowni. Jestem raczej mezomorfikiem. Obwod z 34,5 na 37 wskoczył teraz. Naszło mnie takie pytanie poniewaz zawsze czytajac roznie posty kazdy wysmiewal i mowil [...]

Daję zdjęcie plecków bo innych nie mam. Wzrost - 175 cm, Waga - 70 kilo, Klata - 105 cm, Biceps - 35 cm, Wyciskanie na klatę - 75 kilo, Ćwiczę niecałe 4 miesiące,

Dzień dobry, przez ostatnie dwa miesiące staram się wracać do formy po kilku latach. Podczas wyciskania leżąc podeszło do mnie dwóch chłopaków mówiąc, że są właśnie po kursie trenerskim - zginam nadgarstki, nie przykładam całej stopy do podłogi i mam 'pogłębioną lordozę' podczas wyciskania. O ile o pierwszych dwóch rzeczach faktycznie zdarza mi [...]

Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]

Chciałbym żebyście doradzili mi jaki byłby najlepszy Trening tzw "Partiami", ćwiczę już 2 miesiące mam 17 lat i chce przybrac siły (rzeźba nie jest mi bardzo potrzebna) masa już jest ;))) 82kg przy 175 wzrostu. Chciałbym trenować 3-4 razy w tygodniu, obecnie są to 4 dni w tygodniu czyli Poniedziałek, Wtorek oraz Czwartek i Piątek. Pozdrawiam ;]]

Nazywam się Anna i mam 19 lat. Kiedy wizyta u dietetyczki skończyła się stwierdzeniem że pewnie jem za dużo a jadłam około 1300-1400 załamałam sie i zaczęłam eksperymentować. W rok udało mi się zejść z 96kg do 60kg. Przeleciałam w tym czasie kilka diet najdłużej to była dieta 1000kcal głównie białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później [...]

[...] waga na + pozniej wydaje mi sie ze organizm przezwyczail sie do koksu ... ale ogolnie jestem zadowlony z tej kuracji. Moje pytanie jest nastepujace czy jest sens za 3/4 miesiace wziasc cos takiego samego ?? czy juz lepiej zmienic srodki ? głownie zalezy mi na dobrym miesie nie duzym ale dobrym jakosciowo .. dzieki pozdrawiam i czekam na [...]

Witam mam pytanko .Nie mam żadnej diety jem po prostu to co jest przyrządzone przez moją matkę.i teraz czy mogę osiągnąć jakaś fajna sylwetkę nie robię se diety bo nie chce mieć takiej sylwetki jak kulturysta o chce coś takiego jak ten gościu na zdjeciu http://www.itrening.pl/trening-na-wytrzymalosc-miesni-i-korzystny-rozwoj-sylwetki/.Myśle ze jak [...]

Witam , ćwicze na siłowni 2 miesiące bf 17% 75 kg 182 cm, ( robie 3 x w tyg aeroby ) , i mam takie pytanie ile na klate mam brać kg hantli i sztangi , dotychczas na hante robiłem 8 kg , a na sztandze 19 kg (wat) , ale teraz brat mi powiedział że to na mase to mało, więc wziąłem max ile mogłem dać w sztandze czyli 39 kg. I teraz czy sztangą [...]

Witam serdecznie. Mam pewien problem, ćwiczę od ponad pól roku i ostatnio jak kładłem ciężary na gryfa to spadlo mi 25kg na jeden z boków ławki, nie wiem jak ale pękło jedno z ramion ławki, nie dokręcałem w ogóle śrub i do tego zwykła ławka od chińczyków.. Wiec musiało to się tak skończyć. Pozostaje mi kupić kolejną ławeczkę, troche mocniejszą no [...]

Witam,piszę dziś ponieważ jestem na diecie redukcyjnej 8l7 tygodni. Zrzucilem TROSZECZKĘ, widzę to po ubraniach, lecz nie za bardzo na ciele,cały czas mam wrażenie że wyglądam tak samo jak 2 miesiące temu. No i teraz chciałbym żeby mi ktoś pomógł, swój bf na oko to jakieś 20-23%. Jaka mniej więcej dietę mam stosować? Stosowałem 1400kcal, zero [...]

[...] nie odzywaja i nie wymadrzaja zeby sobie poczytal.. cos o mnie cwicze w domu posiadam laweczke, sztange, hantelki i drazek wzrost okolo 184 waga 70 cwiczylem jakies 3 miesiace potem zlapalem kontuzje miesnia plecow potem mialem 9 miesiecy przerwy teraz znow cwiczylem 3 miechy i znow przerwa bo mialem operacje ale malo istotna juz jest ok i [...]

witam. dlugo mnie tu nie bylo, zajeta bylam zrzucaniem loju:D w 3 miesiace udalo mi sie pokonac 20kg ale jest mi coraz ciezej (domyslam sie ze nic nowego;p). polecono mi cleanburexin ale jakos kiepskawo sie po tym czuje,mam straszna migrene;/ ktora na dodatek dopada mnie w nocy i przy zmianach pogody. czy jest to oznaka zle dobranego spalacza, czy [...]

Moja waga wynosi ok 90 kg mój wzrost 186-188 cm. Wiek 16 lat. Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. Miałem już styczność z boksem(1 sparing) ale jak na początek za duża kategoria wagowa. Dostałem tak, że nie wstałem z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że [...]

Witam Gdzies 2 miesiace temy na treningu mma przestrzelilem sobie lokiec nie trafiajac w przeciwnika (zawsze mialem problem z przestrzeleniem bolalo tylko pare dni) ty razem lokiec mi supuchł. bylem na rentgenie ale nic zlamane nie bylo wiec na miesiac w szynie.Po miesiacu lekarz ortopeda stwierdzil ze niewie co dokladnie sie stalo i [...]

Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

Mam 37 lat, od dwóch miesięcy jem boostery testosteronu. Pierwszym był Tribulon od Treca i drugi Gold Test od IHS. Fajnie się po tym czuję, szykuję się by znowu sobie coś kupić i teraz mam pytanie. Czy te boostery można jeść cały czas czy trzeba co 2-3 miesiące robić przerwę ? A drugie pytanie do ekspertów : Który z tych 3 byście wzięli Brawn [...]

Siema mam do was prośbe trace juz resztki nadzieji na zyskanie masy :( jem 3-4 miesiace kasze manna codziennie (prawie) inne posiłki tez zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi [...]