4 miesiace

dobrze wiesz ile czeka sie na refundacje czegokolwiek, na zabieg na stulejke (tak tak, mialem ;]) kazano mi czekac 2,3 miesiące to juz matka wylozyla mi kase (jakies 3-4 stowy) to ile on by musial czekac na solidną dawke hgh?

misiekX3 bez kitu masz 189? no ze 3 miesiace temu chyba pisałeś że 183-4 ja *******e też tak chce

Jakie wy stosujecie makro na redukcji? 1.2g Białka, 2g Tłuszczy, 0.8g węglowodanów to dobre rozwiazanie? Ja jestem na ŻO ponad 2 miesiące i ostatnimi tygodniami zalałem się fatem, jadłem duzo tluszczu malo bialka i prawei w ogole wegli i taki mam efekt. I czy wegle musza byc dostarczane w kazdym posilku czy mozna np zjesc tego ziemniaka usmazonego [...]

Zacznijmy od proporcji. Przy redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie [...]

Witam! Widzę tu taj przeróżne odpowiedzi, wypowiedzi itd. Napisze trochę o szewskim mostku, klatce, mostku lejkowatym itd jak kto woli:). Gdy już zauważymy że z naszą klatką jest coś nie tak i pomimo że nam to nie przeszkadza fizycznie (nie boli nie uciska itd) to jednak jest taki jakby uraz psychiczny....pojdziesz na plażę głupio sie rozebrać [...]

Bierz kreatynę w dni treningowe na 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Ważne aby nie jeść na przynajmniej 2h przed treningiem, aby nie obciążać organizmu trawieniem podczas wysiłku fizycznego. W dni nietreningowe bierz kreatynę zaraz po przebudzeniu i o godzinie w której masz normalnie treningi. To znaczy że jeżeli ćwiczysz w pon, śr i pt [...]

[...] ACL robioną właśnie w poznaniu. Przeszczep miałem z własnego ciała :) . Ogólnie miałem zerwane więzadła poboczne, ACL oraz pękniętą łąkotke. Powrót do życia to ok. 2 miesiace. Mozna chodzic a nawet zaczynac biegac byle ostroznie. Fakt, faktem moj lekarz powiedzial ze kolano wroci do sprawnosci akrobatycznej po ok 4 - 6 miesiacach ale [...]

Ja byłem dziś na kontroli u mojego lekarza(mojego operatora:D) Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji. Od dwóch tygodnie codziennie robie kilkanaście km na rowerze i co drugi dzień atlas u kumpla i i widzę ogromna różnicę także polecam ćwiczenia :D Mi dziś lekarz powiedział że właśnie 3,4 i początek 5 miesiąca są najgorsze tzn że najbardziej trzeba [...]

mi lekarz po rekonstrukcji kazal na brzuchu zginac noge i miesnie napinac po 4 tygodniach na kontroli powiedzial to samo i stwierdzil ze rehabilitacja jest niepotrzebna xDD i ze musze 2 miesiace o kulach chodzic

[...] pakuja nogi w gips. Okolo 4 tygodni o kulach. To takie najwazniejsze rzeczy. Z tej calej operacji to najwazniejsza jest rehabilitacja. Wedlug mnie najgorsze sa pierwsze 2 miesiace, potem leci juz raczej z gorki. Coraz wiecej rzeczy mozna robic itd. A radze Ci juz isc do lekarza po to aby jak najszybciej zajac sobie kolejke w szpitalu bo sa [...]

[...] Na drugi dzień po reko łaziłam po całym oddziale .Wkurza mnie tylko ta orteza bo mam ja nosić 8 tygodni,nie wiem poco.Kulę jedna już odstawiłam . Mam nadzieję że za 3 miesiace wrocę do pracy bo zgłupieje w domu, przynajmniej do jednej bo na silownię dopiero za 6mc. Przed operacja dałam wycisk dziewczynom na aerobicu że może im wystarczy do [...]

ja jestem 4 msc po rekonstrukcji. U mnie bylo tak,ze zrobili mi artroskopie, bo nie moglam wyprostowac nogi. Wtedy tez wycieli lakotke, bo ona przeszkadzala. I wycieli kikuty po zerwanym acl. Tak ze mialam robione acl 3 miesiace potem.

Witam wszystkich Krótko opiszę co mam z kolanem - od kilku lat intensywnie jeżdżę na rowerze (lubię dynamiczną jazdę, mocno naciskając na pedały). W 2007 zaczęło coś mnie kłuć w prawym kolanie, tylko podczas jazdy i gdy naciskałem tą nogą. W sierpniu zeszłego roku kłucie(lekki ból) już było na stałe (podczas jazdy i np. przysiadów). W zimę 3 [...]

/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]

Ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5-6 6. DIETA: nie liczę kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące androtop zel 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~25 12. [...]

[...] tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg pas-78cm udo 60cm za 3 miesiace miałem już 38.5cm w bicepsie ważyłem 80 kg, w udzie 63cm i w pasie miałem 83cm. Strasznie się zalałem. Chociaż biegałem 3 razy tyg i 3 razy w tyg siłownia. Podaczas [...]

/SFD/2023/4/7/9ddd8c52d9f4494088c4e6a56d431d8e.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś 3 miesiące na redukcji to i tak długo udało Ci się wyniki siłowe, zwłaszcza, że dopiero teraz Ci zaczęła się zmniejszać ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a [...]

no on mowi o enanie i o zwykłej dece, cykl bedzie trwał ok 2 miesiecy, ale pewnie jak sie rozkręci po 4 tygodniach to bede chcial przedluzyc i zrobie 3 miesiące, warto wziac na 1 cykl ten enan + deca ( zwykla ) + meta? czy lepiej prop zamiast enanu? dla mnie najwiekszy plus enanu to zastrzyk raz w tygodniu a nie co 2 dzien:)

Jeśli chodzi o mój plan to wygląda on tak: A 1. Podrzut: 3x3/1x1 2. Przysiad klasyczny: 6/3/max (np: 120x6/3x150/12x120) 3. Wiosłowanie: 4x6 4. WL: 6/3/max 5. Brzuch: 3 serie B 1. Swing: 3x12 2. Podciąganie: 3x10 3. Wykroki: 3x12 4. Wznosy bokiem: 3x12 5. Triceps: 3x12 6. Spacer Farmera: 3 serie C: 1. MC: 4/2/Max 2. Wyciskanie na barki: 3x10 3. [...]

Od Brzesiu: 1.ostatni dwa miesiace teraz tez cos kolo 9 tygodni pozniej mostek i nastepn w planie 2.Na Ace Potliwość Mega pompa nieraz az utrudniająca zycie,nieco wiecej agresji 3.Nie mierzyłem dokładnie ale optycznei fat poleciał a miesa przybyło 4.Na tym środku góry idzie przenośić 5.j.w. 6.Tamoxifen ale szczeze przydał by sie HCG i tym razem to [...]