4 miesiace

http://img231.imageshack.us/my.php?image=koks002.jpg to moja klatka piersiowa chodze juz 2 miesiace na silownie i mam 15lat 180 50kg czy tak duza niedowaga uniemozliwi mi rozrosniecie miesni(bo niby z czego mialy by urosnac) na gorze jest zdjecie mojej klatki piersiowej jak wam sie wydaje czy jest mozliwosc ze jeszcze mi ona urosnie jak mi masa [...]

Witam, mam pytanie. Life Energgy dawkuje... jedną kapsułke rano i dwie przed treningiem. Przed treningiem po przyjściu ze szkoły robie sobie trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o [...]

[...] ale nie dla mnie %-) bralem mete - wlosy ok, m drol - ok, pro tren - tragedia...kudły przerzedzily mi sie o 1/3 jak nie lepiej i widze nadal wypadaja, a od cyklu minelo ze 3 miesiace. pytanie...jak dlugo to jeszcze potrwa, czy sie zatrzyma i czy jest szansa ze cos tam odrosnie ? zawsze mialem geste hery. c*** mi po tych miesiach, jak bede mial [...]

Witam. Wpadłem w niedowagę... Waże 54kg przy wzroście 176cm... Przez pewien okres czasu jadłem 1000-1100kcal (1-2 miesiące) ćwiczyłem na orbitreku po 5x w tygodniu po 30min czasami po godzinie... Moje pytanie... Jak podnieśc kalorie... Od 2 tygodni chodzę głodny bo stosuję dietę reverse i jadam 1200kcal... Reguralnie ćwiczę na siłowni i trening [...]

witam od września mam zamiar stosować program na mase napisamy przez Michaila i jestem ciekaw czy nie mozna by dołączyć jeszcze jakiegos cwiczonka na triceps, czy jedno ćwiczenie to nie za mało ? jeśli to bedzie potrzebne to mam 16 lat, wzrost 194cm, staz 3 miesiące mase łatwo łapie ale nie chciał bym zaniedbać tricepsa

Zakładając, że dotychczasowy rekord to 150kg. Za miesiące chcę spróbować 160kg. Ciekaw jestem jak inni rozgrzewają się przed próbą pobicia rekordu. Ja zawsze starałem się robić piramidę (z każdą serią więcej obciążenia-mniej powtórzeń), a może 2-3 serię umiarkowanym ciężarem 15-18 powt. wystarczy. Proszę o opinie i własne doświadczenia.

Witam ! Mam 194cm wzrostu , ważę 92kg , Mój staż na siłowni to nie całe 2lata... Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na masę... wykonując przy tym trening 3 dniowy (tricpes+klata,biceps+plecy,nogi+barki) Chciałbym rozpocząć trening na siłę... Prosiłbym , aby ktoś mi rozpisał przykładowy trening ( ilość serii , powtórzeń , ćwiczenia ) Prosiłbym różnież [...]

Postanowilem zaczac cos zrobic z masą i jakos to poukladac.Wiec zaczynam redukcje na ktorej chce spalic okolo 5kg tluszczu (mysle ze w 2,3 miesiace najpozniej to zrobie) ,a nastepnie bede prowadzil zdrową dietę.Czy te skladniki bedą mogly sie znajdowac w moim planie zywieniowym?Pozniej napisze ten plan. Produkty: 1.Jogurty 2.Wafle ryżowe 3.Ryż , [...]

Witam wszystkich mam do was pytanko jakoś 2 miesiące temu miałem naciągnięta pachwinę przynajmniej fizjoterapeuta ja zdiagnozował przy niektórych ruchach jescze mnie uwiera ale jest dużo lepiej.Niestety jakoś 2tyg temu w drugiej nodze nastąpił podobny ból teraz leczę dwie nogi.I mam pytanko czy po takiej kontuzji mam szanse wrócić do ciągów w sumo [...]

skierowalem sie teraz do tego dzialu po tym jak zamiescilem swoje pytanie w dziale o cwiczeniach. chodzi o to ze chce w 3 miesiace zwiekszyc sile swoich miesni( gram w koszykowke i skonczyl sie sezon i mam 3 miesaice pzrerwy aby zwiekszyc sile). co do cwiecze dowiedzialem sie juz sporo ale teraz chcialbym tez sie poradzic co bym musila jesc aby [...]

Witam mam pytanko chodzę na siłkę od jakiś 3 miesięcy, choć wcześniej jakieś 2 lata temu chodziłem z 2 lata.179cm 3 miesiące temu warzyłem 93kg udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem [...]

Witam Chciałbym Się Dowiedzieć Czy Mam Trenować Dalej przy tej masie czy mi bd cos wchodziło. Trenowałem kiedys 3 miesiace i teraz powrociłem trenuje na razie 1 miesiąc i wygladam tak jak na zdjeciach waze 59kg mam 16lat.Opłaca sie dalej trenowac ? czy lepiej nie;d chociaż chcialbym trenowac dalej. [...]

Moim celem na najbliższe cztery miesiące jest zdobycie jak najlepszej jakości masy mięśniowej, siła też jest mile widziana Wzrost: 182 Waga: ok. 71kg Przy założeniu, że będe cwiczył od 3 do 4 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie to: Kalorie:3136 Węglowodany :431g Białko:117g Tłuszcze:105g stąd moje pytanie czy ułożona przeze mnie dieta jest [...]

Witam dokładnie 2 miesiące temu wybiłem bark aktualnie wszystko spoko ręką nie sprawiała problemów normalnie nią ruszałem lecz nie ćwiczyłem bo został uraz po tamtym dniu . Chwile temu wstając z łóżka zrobiłem to szybko , energicznie i zabolał mnie bark i boli do teraz .. w takim tempie to ja nigdy nie wróce do treningów i tu pytanie są jakieś [...]

Trenuję karate i za około 3 miesiące mam zawody rangi wojewódzkiej ;) prosiłbym o pomoc gdyż nie wiem jak sie zabrać za przygotowania, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść itp. nie ukrywam chciałbym tam coś osiągnąć ;) dodam też że mam troche tłuszczu i chciałbym go spalić i zamienić na mięśnie ;) a do tego chciałbym stracić troche na [...]

Witam! Mam 18 lat właśnie zakończyłem redukcję, przygotowywuje się do głównych zawodów pływackich. Moje wyniki na zawodach podczas redukcji były kiepskie dalekie od rekordów życiowych ale główny start mam za 11 dni i to tam mają paść rekordy zy ciowe. Mam prośbę, czy powie mi ktoś co zrobić żeby szybko odzsyskac siły na zawody? Treningi będą teraz [...]

[...] cwiczyc ;d i pracuje w niedziele i p0niedzialek ran0 a wt0rek sr0da czwartek na 15.30 mam d0 pracy, p0wiedzcie 0d czeg0 zaczac i bede bardz0 wdzieczny, a cwicze d0pier0 3 miesiace. Nie mam wiecej f0tek ale 0g0lnie wszystk0 jest 0k tylk0 nie wiem czy zr0bic rekucje czy najpierw mase help plz :d [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiace II - CEL Masa i Siła III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub MAM 24 LATA WAZE OK 83 KG , WZROST 183 , BARDZO BYM PROSIL O JAKAS ROZPISKE TRENINGOWA ! POZDRAWIAM ODZYWKI: KREATYNA + GAINER Zmieniony przez - pkopp w dniu [...]

Witam! Mam na sprzedarz telefon Sony Ericsson k770i Cyber-shot. Używany był on 2 miesiące, noszony w futerale, nie posiada żadnej ryski. Specyfikacja telefonu: http://www.telepolis.pl/telefony.php?id=1244 ZDJĘCIA: http://www.aukcjoner.pl/gallery/000756476-.html#I1 Wrazie jakichkolwiek pytań proszę pytać w tym temacie. Czekam na propozycje. [...]

Lat:15 Waga:59 Wzrost:176 Cel:Masa Mięśniowa Staz na silce: 3 Miesiace Potrzebuje pomocy :Z Organizacja treningow , Jaśniej - W jaki dzien jakie cwiczenia na co :OStatecznie bylem na silowni 4 dni a czasem 5 : dowiedzialem sie ze to tez nie za dobrze gdy Miesien musi wypoczac gdy tego nie bedzie nie bedzie mozliwosci rozwiniecia go Prosze o Pomoc [...]