Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]
Anderson niby potwierdził, że walka 28 grudnia. Jaki wpływ na markę Andersona Silvy miała sobotnia przegrana? Nie zmienia zbyt wiele. Po przegranej muszę się przygotować i znowu walczyć. Potwierdzam rewanż, który odbędzie się 28-go grudnia tego roku. Jeżeli mógłbyś się cofnąć do początku 2-giej rundy walki, co zrobiłbyś inaczej? Myślę, że byłbym [...]
Tak na serio, z treningiem, wazeniem jedzenia, trzymaniem sie mocno makroskladnikow - 4 miesiace. Z tym ze ja od razu przyjalem -30 % w DNT i -10 % w DT z oknem 20/4, 19/5. nie mialem jakos problemow z przestawieniem sie. miesiac temu mialem zastoj na 88 kg i 93 w pasie - nie moglem tego za cholere ruszyc, wiec wszedlem na hyperlean fx7 po 2 [...]
Dzięki, mam jeszcze czas to przemyślę wszystko na pewno Mam już Stroma i Shock'a tylko, że musiałem zerwać tę membranę ochronną bo zrobiła się jedna bryła i chciałem sprawdzić czy normalnie się kruszy, dlatego mam pytanie czy może to teraz tak leżeć oczywiście zakręcone no ale już bez tej dodatkowej ochrony ? Jakby nie było to z 3/4 miesiące [...]
Spróbuj ćwiczyć inaczej nich dotychczas. Np: jak robisz 4 serie to lecisz ciezarem co serie wiekszym to robisz na odwrót na 1 serie bierzesz wiecej a potem stopniowo zmniejszasz i na odwrót. Czy robiłeś dłuższą przerwę mam na myśli przynajmniej 2 tygodnie ?? Jest ważne żeby co 4 miesiaće zrobić przerwę i całkowicie rozregulować organizm pić żreć i [...]
[...] skutkow watpie czy ktos kiedykolwiek zbada dluzej bo tez nie widze potrzeby Dzieki ;) A jeszcze pytanko czy do tego moge tez brac aminy przez caly czas ?? I czy 3-4 miesiace nie bedzie za dlugo na takiej stalej supl. ?? aminokwasy to uproszczone formy bialka bialko spozywasz caly czas nie widze mozliwosci poki nie sosodujesz jakis [...]
Trening ogólnie wydaje się dobrze ułożony. Lecz nie rozumiem jednego "(12,10,8,6) 4x" Czyli że chcesz robić 4 razy 12/10/8/6 ? Poprostu 12/10/8/6 to ok. A podaj jeszcze wiek... ? Hm, czy staż 4 miesiące to już czas na Split ? Nie myślałeś o FBW ?
Jak będę robić to wrzuce, ale robie ten sam błąd co w zarzucie sztanga nie dotyka nóg. ______________________________________________ Mini-podsumowanie Nie będę pisać cholera wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam [...]
Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. :) Sprawa z rodzicami to jak najbardziej prawda. Mogli lepiej, ale to typowi karierowicze. W tamtym czasie ojciec bywał w domu na 2 tygodnie co 3-4 miesiące, także wielkiego wpływu nie miał, do dziś nie mam z nimi normalnych relacji. Odbiło to się na mnie, zdecydowanie. Szczególny wpływ miały chore ambicje [...]
Witam, po świętach robię małe podsumowanie fotograficzne Przez te 4 miesiące treningów przybyło ~10 kg. Trochę mięśnia no ale trochę tłuszczu też. KRYTYKA MILE WIDZIANA :)
[...] że wziąść ZMA lub glutamine zregenerować mięśnie inni że BCAA...inni piszą że wziąść no-boostery (jednak narazie jest na to za wcześnie...według mnie). Nie wiem czy to pomoże czy nie, ale po tym cyklu przez kolejne 3-4 miesiace będę unikał suplementów poza białkiem i omegą3, a następny cykl dipiero po tym okresie i pewnie powtorze to samo...
Potrzebuje porady czy jest coś co mogę dołożyć na redukcji do samego cypionatu . Może OXA ? Nie chcę żadnego środka bardzo inwazyjnego na dzień dzisiejszy więc jeśli nie ma nic godnego uwagi to jakiś mega dobry sprawdzony spalacz jako dodatek do cypio 500week .. redu planuje 3/4 miesiące . Dzięki za propozycje co ewentualnie na cały okres albo [...]
Potrzebuje porady czy jest coś co mogę dołożyć na redukcji do samego cypionatu . Może OXA ? Nie chcę żadnego środka bardzo inwazyjnego na dzień dzisiejszy więc jeśli nie ma nic godnego uwagi to jakiś mega dobry sprawdzony spalacz jako dodatek do cypio 500week .. redu planuje 3/4 miesiące . Dzięki za propozycje co ewentualnie na cały okres albo [...]
jak go zmodyfikujesz i pozmieniasz to juz nie bedzie TEN plan ! przypnij sie do niego na 3 czy 4 miesiace i wtedy możesz zobaczyc jakies efekty , zniana planu co tydzien to nie dobry plan :->
[...] wcześniej spalacze scoarch man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout ,bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5g , 4-5g,1,5g 11)przewidziane finanse na cykl kolo 2 tys na 4 miesiace 12) uwagi i sugestie
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 [...]