SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

  • Witam Was wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum, choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-10-19 00:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Cel: wysportowana sylwetka

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, pozwalam sobie założyć nowy temat. Poprzedni dotyczył treningu klatki, ale po namyśle i - co tu ukrywać - dobrej wkrętce postanowiłam utworzyć własny dziennik. Zależy mi na poradach dotyczących treningu i odżywiania. Na początek ankietka: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2016-01-17 15:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do przerwie. Trening+dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich Przygodę z siłownią zacząłem pierwszego stycznia bieżącego roku. Ćwiczyłem regularnie do końca maja. Początek czerwca musiałem niestety przeznaczyć na naukę, aby podciągnąć jak najwyżej moje oceny w szkole. Następnie był okres wakacyjny, gdzie przez bite dwa miesiące nie było mnie w domu, także zmagania z ciężarami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-11-03 14:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Przechodzić na IF czy dalej to ciągnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przychodzę z pewnym problemem, ale to zaraz, mam 18 lat 178 cm wzrostu, 74,5kg wagi a staż na siłowni to 1,5 roku. Przez wakacje nie chodziłem na siłownię przez co trochę się zalałem tłuszczem, przez te 2 miesiące przytyłem jakieś 3kg, w sumie to na brzuchu tylko to widać. Nie wiem teraz czy iść na IF'a np 2 miesiące żeby spalić tej tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2015-08-26 16:53:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW albo SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mogę się zdecydować, trenować splitem czy fbw? a wiec trenuje już dokładnie 12 miesięcy, i od pierwszego miesiąca od razu rzuciłem się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-12-30 20:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-03-10 00:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2011-12-19 18:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Wybór białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Próbowałem sam na forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-05-10 13:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja po miesięcznej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wyjeżdżam z kraju na miesiąc do pracy, nie będe tam trzymał diety ani treningu. Po powrocie dać odrazu kreatyne bcaa itp. czy lepiej pochodzić z 2-3 miesiące na sucho z samą dietą i ew. odżywką białkową jak bym z mięsem nie wyrabiał. Bo pomyślałem sobie że miesiąć pochodzę na siłke tak trochę luźniej jak wróce i poźniej zaczne brać kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-06-29 12:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    ANKIETA: wiek:25 waga:82 wzrost:184 wymiary: -biceps 36 klatka 95 udo 57 talia 83 staż ok2lata dieta -brak cykle: 3 miesiące temu 10x Cidoteston odblok clomid trening na masę cel cyklu: zwiększenie masy ciała ostatni cykl 3 miesiące temu tendencja do tycia /chudnięcia : typ ektomorfik ciężko przytyć stan zdrowia bardzo dobry PPM 1950 kilokalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-09-11 14:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem w trakcie cyklu jak na razie mam za sobą 2 miesiące dawkowanie testosterone grintex laboratories enanthate dawkowalem co 5 dni 1ml i zaczely mnie sutki swendziec i wyszlo mi gino stosuje anastazole 1mg w 1 dzień wziąłem 1 tab 1mg i teraz biorę co 2 dzień po pół 0.5mg gino zmniejszyło ale jeszcze jest wyczuwalne a chce jeszczd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2018-08-21 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Każdy mięsień osobno?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17lat waga 58 wzrost 168 ćwiczyłem 3 miesiące z planem , kiedyś ćwiczyłem też 3 miesiące ale bez planu,chciałbym teraz poćwiczyć na masę przedtem ćwiczyłem na masę siłę i potem rzeźbę i mam pytanie czy mogę ćwiczyć każdy mięsień osobno np klatka poniedziałek,biceps wtorek i tak dalej? bo było by mi lepiej się skupić w dany dzień na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-03-26 02:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłem redukcję przez 3 miesiace(nie zawsze trzymałem się diety) ogólnie na plus Pas spadł z 90 do 80. Co prawda tłuszcz na brzuchu jeszcze został głównie dół i boczki ale jestem już trochę zmęczony redukcją i chciałbym przejść na masę z lekkim plusem tak na 2 miesiące i zrobić później mini cut (może zacząłbym od razu że spalaczem teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2022-10-16 11:25:27 Liczba szacunów: 0
  • choroba a forma

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mniej więcej w październiku tamtego roku musiałem chwilowo przystopować z masą przez szkołę i inne problemy. Od stycznia tego roku miałem od nowa zacząć masę ale przez całe 2 miesiące miałem przeszkody( 2 razy choroba, kontuzje, inne problemy), wiec w sumie przez te 2 miesiące "masy" traciłem tylko kg przez choroby itp. 2 tyg temu znów zacząłem po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-03-12 15:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 62 Staż: 2-3 miesiace Cel: 67kg Witam , od 2 miesiecy jestem na masie . Przytylem przez ten czas 4kg. Jestem bardzo szczuply ale te 4kg sprawilo ze zalalem swoj brzuch. Przez te 2 miesiace nie cwiczlem brzucha bo zalezalo mi zeby najmniej spalac kalori. Zbliza sie lato bedzie cieplo , chcialbym aby moj kaloryfer [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2016-03-09 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2009-04-29 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój mały cykl treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DO WYSIŁKU (czas trwania 2tyg. na duże partie 2 cwiczenia na małe 1ćwczenie wszystkie ćwiczenia po 3 serie 15,12,10powt) 2.plan treningowy(czas trwania 1 lub 2 miesiace) pon:klatka,triceps klatka: wycis.hantli na skosie do góry wycis.hantli na płaskiej rozpiętki na skosie do góry rozpiętki na płaskiej triceps: francuskie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2004-09-11 12:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu,ocena i jego poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2014-07-29 11:04:35 Liczba szacunów: 0
  • BEDZIE DOBRE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, 1. krociutko o mnie: 23 lata, 178cm, 76kg, klatka 96, otluszczenie na brzuchu (walek), poziom tkanki tluszczowej 13%, staz treningowy 1 rok, w tym przerwa 4 miesiace w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2004-11-23 14:07:16 Liczba szacunów: 0
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-04-04 02:31:17 Liczba szacunów: 0