http://www.fight-club.pl/art/10/Si%C5%82ownia_w_sportach_walki_-_Trening_3_dniowy to moj trening stosuje go od tygodnia a na siłowni ćwicze jakies 3-4 miesiące
Ok.Przepraszam co do treningu to zwracam honor.Ale niestety na porzadne efkety wizualne trzeba troche poczekac.Czasem 4 miesiace to troche za malo.Czasem 2 lata to malo.Zalezy od czlowieka.Zapomnij o odyzwkach, pij tylko po to by podbic ew bilans kaloryczny.Tzn uloz diete a gainerami i innymi bulkami i bialkami ja uzupelnij jesli mus.
No na wakacjach troche schudłem i dlatego mi widac te cegiełki troszke a cwiczyc zacąłem w maj od nowa i regularnie (wczesniej cwiczylem z duzymi przerwami razem cwiczen około 4 miesiące)no a czy dieta to zadna filozofia to nie wiem jeden dzien ukladałem chyba z 2 godziny :) a pozatym poszedłem teraz do Liceum (najlepszego w miescie to nie wiem [...]
Nie spoko poprostu mam zalecenie lekarza by nie wykonywać przez najblizsze 3,4 miesiące typowych cwiczen na brzuch skłonów itp. Ogólnie żeby nie nadwyrężać go.
Sorki ze sie wtrące do tematu, ale nie chce robić bałaganu na forum. Byłem na redukcji 4 miesiące (2400kcal) i zalecono mi przerwę, ale nie wiem ile powinna ona jeszcze trwać. Odpoczywam już miesiąc na 3200kcal i lekko zaczyna mnie podlewać (+2cm w pasie).
Sorki ze sie wtrące do tematu, ale nie chce robić bałaganu na forum. Byłem na redukcji 4 miesiące (2400kcal) i zalecono mi przerwę, ale nie wiem ile powinna ona jeszcze trwać. Odpoczywam już miesiąc na 3200kcal i lekko zaczyna mnie podlewać (+2cm w pasie). Musisz podać więcej informacji o sobie . Załóż osobny temat i wypełnij ankiete działu
mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio?
ale po co Ci klatka w takim treningu dwa razy w tygodniu jak masz 4 miesiące stażu? z podstawowego planu nie wyciagnąłeś nawet części więc nie ma sensu zwiększac częstotliwości i objętości
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólnie masa ale a przedramie siła chwytu Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej 4 miesiące trening w domu) Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]
Hmmmm ja bym się bał brać coś o czym nie mam pojęcia... ale tak jak piszesz, to twoje zdrowie i ty o nim decydujesz. Korzyści z tego widzę jednak nie masz żadnych.... chyba, że te 7cm uzyskałeś w 3-4 miesiące :) Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-15 21:23:32
Płeć : chłopak Wiek : 16 Waga : około 60 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : szczupła umięśniona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 15 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam treningi w pilke wiec biegania przewaznie mam wystarczajaco. Ogólnie im więcej chce sie dowieidziec tym mniej [...]
"Napisz dlaczego, nie możesz mieć wyciągu ;) " Nie mam możliwości zamontowania go do ściany, chyba że warto poczekać z 3-4 miesiące dozbierać i kupić stacjonarny ?
Witajcie! Jestem tu nowa i nie wiem czy juz przewinal sie ten temat wiec... Jakies 4 miesiace temu zaczelam trenowac tajski i mam obawy przed sparowaniem...tzn boje sie tego, ze zrobie komus krzywde, ze nie bede umiala kontrolowac ciosu, ze uderze za mocno w twarz... Od 3 lat trenuje krav mage ale sparingi wygladaja zupelnie inaczej niz na tajskim [...]