4 miesiace

wiek 3) 80/180 4) rok, pol roku przerwy, 2 miesiace obecnie 5) zwiekszenie sily, nabranie zdrowej masy 6) kreatyna "gainery" bialkowe, pol roku temu 7) - 8) - 9) - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 2 nitrobolony i 150-200 zl na dodatki pozwalajace na pelne [...]

[...] zeby bylo widac np. jak jestes w bluzie to chyba musisz miec mase jakis czas (chyba ze redukujesz) i cwiczyc troche dluzej niz 6 tygodni, wtedy inni beda widziec. Mysle ze z 2 miesiace. Jak mowilem - krotko cwicze wiec nie bulwersujcie sie ze heretyk Ja widze po rekach cwiczac 6 tygodni, Ty mozesz dluzej albo krocej czekac, tez od genow zalezy

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wegle-450g ,bialko 130g, tluszcze-100g 11)przewidziane [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70

Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]

A co mi polecacie z odżywek. Moim celem jest zbudowanej ładnej sylwetki, ale nie musi ona być wyrzeźbiona, bardziej zależy mi na sile. Z siłownia mam już do czynienia jakieś 4 lata , ale teraz miałem przerwę 3 miesiące. Z odżywek to raz brałem kreatynę oraz białko jako dopełnienie do diety a tak to ćwiczyłem cały czas na sucho. Dodam ze nie jestem [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 mety 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:w miare czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies 3 miesiace 11. POZIOM BF%:?? niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

1 18LAT 2 80kg 3 178cm 4 klatka 110cm -biceps 38cm 5 rok 6 1.5kg baiłka 1.5 kg weglowodanów 7 2 cykle po 100 mety ruskiej 8 pon. i czw. KLATA wt. i pt. BICEPS sro. i sob. BARKI PLECY 9 masa i sila 10 2 miesiące 12 chudniecie 13 zdrowie bardzo dobre 15 dobra przemiana materi 16 klata 95kg

extra. Decadeuko mam taka prosbe (kieruje ja do twojego sumienia ) NIE ROZPISUJ CYKLU JESLI NIE MASZ POJECIA O DANYM OSOBNIKU ! skad wiesz moze on cwiczy 2 miesiace i chce 200 jesc codziennie. Pewnie i tak nie wie co to znaczy 5 5 5 5 4 wiec nie ma sensu. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

ja zauważyłm ,ze jedną ręka mam mniejszą a drógą większą jak w 2 miesiąće zrobiłem 6 cm nie pytajcie jak:)jak przestały rosnąć moje mięśnie i trenowałem ,ze tak powiem na sucho po jakiś 3-4 mieśiącach z 3 cm róznicy zrobił się 1;:)

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 190 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6 . Czy masz dietę? brak

[...] STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan Flor medico 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: DO [...]

na moim obecnym planie w 3 miesiace nabralem 8 kg masy, bez fetu, i 4 cm w lapie wiec jest dobry, co to dokladnie jest ten trening obwodowy??

[...] do tematu ,to mysle ze jest wielu chetnych na taki produkt, dajcie sklad np na wzor 6-oxo lub t-bmob 2 a co to znaczy ze acesteron nie dziala?otoz to ze zjadlem tego 4 opakowania w 2 miesiace walac podwojne dawki, i zrobilem badania,przed ,w trakcje i po kuracji i testosteron byl bez zmian, tak samo jak LH, pala jak nie stala tak nie stoi

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami(3 razy 2-3 miesiace powod szkoła lub brak miejsca na siłownie) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wymieniony wyzej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

[...] nogi po 3 serie ?? A potem na odwrót ? To chyba plan mamy z tej samej stronki Nie mówie , przy piątku zdycham Chodz nie uważam że jest to za dużo . Cwicze tym planem 2 miesiace i jestem pozytywnie zaskoczony. Jeżeli czujesz że Cie to zabardzo męczy , Rozłóż sobie na inne dni , DT , DN , DT , DN Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-19 [...]

Na diecie 4 dni... O suplementach pomyśl jak będziesz trzymał dietę 2 miesiące...co najmniej.

[...] CYKLE STERYDOWE:Metanabol+odzywki 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa z mozliwa wycinka w pozniejszym etapie cyklu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%:27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia;/ 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:od [...]

[...] ,w niedziele 90 minut pilki na dworze. wniedziele te posilki nie funkcjonuja ogolnie spozywam jakies 3 -4 posilki rano baton przed pilka pozniej pizza (600kcal) a wieczorem w miare w sumie jakies 1500-2000kcal na niedziele. dodam ,ze plywam 1-2 razy na basenie +sauna +jazda na rowerze w cieplejsze miesiace jakies 10-15 km 2 razy w tygodniu.