4 miesiace

Witam!! Za 4 dni miną 4 miesiące brania Izo... i sprawa wygląda tak: czoło czyste, policzki czyste, nos i jego okolice - ani jednego wągra natomiast broda pozostawia wiele do życzenia.... ciągle coś na niej wychodzi i z jednej małej krosty robią się 3 kolejnego dnia... co prawda śa mniejsze niż były wcześniej, ale są!!!! co o tym myśleć? martwię [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] przyrosty) teraz od ponad miesiaca robie takim sytemem jak opisalem w moim pytaniu( ta pierwsza opcja) 4 razy w tyg. Nie wiem jakie sa efekty bo nie mierzylem się już ze 4 miesiace- ale kumple z treningow mowia ze widac ze cwicze pytaja się jakie odzywki itd. Biore( jeszcze nie biore). 2. cwiczenia które robie to: bic :uginanie przedramion ze [...]

[...] piramidy zstępującej(12-10-8-6) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: prawy przyczep barkowy poltora roku temu(4 miesiace przerwy od treningow, zabiegi laserem itp.) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** [...]

Dobrze zgrany teem Z jednym wspolnym mianownikiem Ale szczurku nie wszystko idzie sprytem i zgraniem wybronic daty sie nie zgadzaja.Twoj kolego HoWarD byl na bombie 4 miesiace jak sam napisales i tak go roz.balo bomba trwala do konca stycznia jak tez napisales czyli zaczela sie na poczatku pazdziernika fotka z pierwszego linku jest z 13 [...]

[...] nie lepiej bylo by dorzucic cos do jakiegos dnia zeby bylo 1 dzien wiecej wolnego -i w wyposarzeniu silowni mam tylko lawke hantle sztange i obciazenie Muay Thai trenuje 4 miesiace PS.dodam ze mam troche problemy z barkami poniewaz pstryka mi w stawach barkowych i dlugi zcas odczuwalem bol w lewym obojczyku spowodowany pzreciazeniem [...]

Cel: masa Staż: 4 miesiące La:t 28 Przeciwwskazania lekarskie: brak Rozpisany jest na trzy dni ponieważ tyle czasu jestem w stanie poświęcić. Ostatnie powtórzenia praktycznie do wyczerpania siły (pomoc partnera). Poniedziałek 1.Klatka piersiowa - Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie na ławce 30 st. 4x12 - Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Wiek: 16 Wzrost:190cm waga: 90kg staż: 4 miesiące treningu WODYNA + 12kg tego treningu: YCH_%23%23%23-t304295-s6.html Pon: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy [...]

ten plan treningowy daje male efekty w 4 miesiace twoim planem nie zrobisz z 40 max do 90 max

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

wiek 24 staz: powrot po przerwie 4 miesiace cel: masa Wtorek Plecy 1.podciaganie nachwytem 4x8 2. martwy ciag 4x(12-8) 3.Wioslowanie hantla w opadzie 4x (12-10) Biceps 1.Uginanie ze sztanga stojac 4x(15-10) 2.Uginanie z hantlami stojac 3x(12-10) Sroda KLATKA 1. Wyciskanie na prostej 4x (12-8) 2. Skos hantlami 4x (12-8) 3.Rozpietki skos 4x10 [...]

- wiek - 18 lat - staż - 4 miesiące - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x10-12 - wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4x10-12 - rozpietki na płaskiej 4x12-15 - przenoszenia za glowe 3x12 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Trenuje pół roku regularnie. A ćwiczę tak z przerwami od 2 lat , tak np. 4 miesiące ćwiczyłem , 2 nie itp

Siema Apokalipsa, Przedstawiam Tobie mój plan na poprawę siły, który po ewentualnych poprawkach chciałbym wprowadzić w życie. Ostatnie 4 miesiące robiłem trening typowy na masę. staż 2,5 roku. Poniedzialek Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej (5x5 serii) -wyciskanie na skosie w gore (4x6 ) Biceps: -uginanie ramion ze sztanga (łamana) stojąc [...]

Zdecydowanie 4 miesiące treningu, a właściwie 3 z tego co piszesz, to jeszcze nie czas by myśleć o zawodach %-) Widziałeś kiedyś piłkarza, który trenuje 3 miesiące i gra w ekstraklasie? Albo koszykarza, który gra w kosza 3 miesiące i gra w NBA? Boksera, który ma pas mistrza świata po 3 miesiącach treningu?

Wsumie ćwicze dopiero 4 miesiące wiem że to mało ale mój trening wygląda całkiem podobnie do tego tylko z tą różnicą że wogule nie ćwicze nóg i jak puki co efekty są bardzo dobre. Biceps z śmiesznego 30 Cm jest teraz 35 Cm, początkowo wyciskałem w czasie kilku serji 28 KG (licząc z cięrzarem rurki) a maksymalnie byłem stanie podnieść 38KG. Teraz [...]

Wsumie ćwicze dopiero 4 miesiące wiem że to mało ale mój trening wygląda całkiem podobnie do tego tylko z tą różnicą że wogule nie ćwicze nóg i jak puki co efekty są bardzo dobre. Biceps z śmiesznego 30 Cm jest teraz 35 Cm, początkowo wyciskałem w czasie kilku serji 28 KG (licząc z cięrzarem rurki) a maksymalnie byłem stanie podnieść 38KG. Teraz [...]

Cavior nie ma chyba jescze tematu gdzie byc mi nie napisał ze trenuje karate 4 miesiace(od tamtego posta mineły juz 2 mieisace wiec tenuje juz poł roku,a za rok pewnie tez napiszesz ze trenuje 4 miesiace) zawsze tez musisz mi dowalic ze sie nie znam nie mam doswiadczenia itp.itd. Ps.Biegałem zima i nic mi nie było,nie wiem moze wy macie takie [...]

Vicedzięki,choć klatkę mam dosyć krzywą,ale mam nadzieje że się to jakoś wyrówna i sylwetka mogła by być dużo lepsza jak na te marne 4 miesiące z żelastwem. Fotki będę zapodawał co jakiś czas formy potreningowej. Ps:ty tez zapodawaj jakieś fotki co jakiś czas

dziś trening klatki 3 tyg temu naderwałem coś w lewym piersiowym przy 130kg na skosie w ostatnim powt usłyszałem tylko coś pękającego jak by nitki w mięśniu i koniec treningu po tygodniu na lekkich ciezarach cos tam sie udało zrobic w tym tygodniu po 1 serii na ciężarze koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... [...]