4 miesiace

[...] Od przyszłego tygodnia ruszam też z dietą. Co sądzicie o tym na drugi cykl: Przysiad (ćwicze nogi krotko i ciagle robie progres w tylnim) Płaska ( nie robiłem jakieś 4 miesiace albo więcej) Rozpiętki ( długo też nie ruszane) Podciąganie sztangi do brody (musze podciągnąć kaptury) Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie do klatki Wiosło [...]

Witajcie ponownie. Ćwiczę tak sobie i ćwiczę, ale zauważyłem pewną ciekawą sprawę. 1. Kiedy robię ABS II - poziom I (wiem, słabo, ale uznałem, że wolniej, a lepiej) już morduję ten ABS jakieś dwa miesiące - plus wcześniej "szóstkę", brzuszki - efekty ogólnie są, ale przy tych wszystkich ćwiczeniach zwykle odczuwam mocno mięśnie górne brzucha. Co [...]

Spotykam się z pewną dziewczyną przeszło trzy miesiące.Dosyć często - kiedy jestem u Niej - Jej ojciec, zwłaszcza kiedy wypije, kieruje w moim kierunku groźby karalne w postaci pobicia lub pozbawienia życia.Wyzywam mnie w różny sposób, wyrzuca z domu.Najgorsze są jednak te groźby, ktore często się powtarzają.Ona ma jeszcze braci.Kiedyś jej ojciec [...]

1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

Witajcie Wiem, że jestem tutaj nowy i nie przeczytałem wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku: Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg [...]

[...] samym ciezarem ledwo 8. W dodatku zakladam sobie ciezar na rozgrzewke - robie spokojnie 20 powtorzen, dodaje 2 kilo i ledwo robie 8 ;F Co jeszcze.. Od jakichs dwoch tygodni boli mnie klatka w tym miejscu (zaznaczonym). Boli tak jakby od srodka, z boku. Co to moze byc? Cwicze miesiac, wczesniej (4 miesiace temu) dwa miechy dodatkowo :P Pomocy?

Witam. Obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. Dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. Wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 na cyklu :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

Od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie FBW 3x w tygodniu. Mam dwa podobne plany (A/B): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - MC/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki - żołnierskie 2s triceps - pompki tyłem 2s biceps - uginanie ze sztangą/hantlami 2s brzuch/szrugsy 2s Wszystkie [...]

Witam ćwiczyłem kiedyś 3 miesiace i zaczęły robić mi się rozstępy .zrobiłem przerwę 6 miesięczną lecz nawet w okresie gdy nie ćwiczyłem, te rozstępy po jakimś czasie w jakimś stopniu się rozprzestrzeniły stosowałem krem który nic nie dał. od niedawna dokładnie od połtora miesiaca ćwicze i przez ten okres rozstępy trochę się powiększyły,nie [...]

Witam Na początku ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata ( z przerwami miesięcznymi) 6. DIETA: obecnie średnio, na cyklu i po cyklu będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithine, Prop 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]

Proszę o podpowiedzi planu na masę i sile :) to jest moja wersja po wielu konsultacjach i przeczytanych artykułach i przeszperanych forach }:-( . Moja masa 98kg lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 [...]

Witam wszystkich ! Mam taką sprawę. Jestem jakoś 5 miesięcy po nie do końca udanym PCT. Ponieważ pozostał jeden problem. Mój przyjaciel odpala się na chwilę do pełnej gotowości i po chwili zaczyna uciekać powietrze... Obstawiam trochę psychikę, ale uważam, że to nie jedyny problem. Odblok przeprowadzałem pod okiem endo, który dobierał mi [...]

WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B-3g/kg, W-6g/kg, T-1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 wino solo, 100 mietek solo 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, co za tym idzie liczę na wyrozumiałość. Mam problem jeśli chodzi o swoją sylwetkę i chciałbym Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko,gainer,ph,spalacz Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : tight xtreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko hi tec "whey protein" ilość dni wolnych od kreatyny: ok 2-3 miesiace przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 20

Naprawde z całym szacunkiem jeśli ktoś zamierza krytykować to prosze z uzasadnieniem. Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Staż treningowy: 8-9 lat Cele: Zależy mi żeby dobrze wyglądać mieć dobry zarys mięśni i na sile w wyciskaniu leżąc obecnie 160 kg (szczyt formy 185 kg przy wadze 103kg) Trening: obecnie jestem na treningu siłowym chciałbym [...]

Witam ćwiczę 2 miesiące oto mój plan na nowy miesiąc dokladnie 6 tyg ;p Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 środa 4s Martwy ciąg 8 8 6 6 [...]

witam :) cwicze juz 2 miesiace fbw , moim zdaniem czas na zmiany nie chce dalej ciagnac tego fbw mysle ze rozruszalem miesnie przez te 2 miechy poniedizałek KLATA : na płaskiej (normalnie 1 rozgrzewa 4 x 10 8 8 6) na skos (jak wyżej , nie trzeba sie zogrzewać ) rozpiętki ( 16,14,12,10) mniejszym ciezarem żeby dac rade po tyle powtórzeń bicorek: [...]

[...] -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13-14 12. TENDENCJA DO [...]