SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Witam trenuje około 2 lata bez przerw. trening 5-7 dni w tygodniu. Dieta 3500cal. Suplementy itd. Zacząłem cykl 4 tyg propionat c2di przeskoczyłem na t. Entanthan 250mg c4d 1ml (4tyg) oraz boldenon 250mg c4d 1ml Po 4 tyg przeskoczyłem na testosteron mix 400 (w skład wchodzi 200mg t. Entanthan, 100mg propionat i 100mg jakiś testosteron) oraz dalej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2020-03-05 18:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam już za sobą 3 miesiące ACT-ta i chciałem wiedzieć który trening byłby bardziej dopasowany do moich podtrzeb sam myślałem o split ponieważ dużo więcej sie w nim dzieje niż co drugi dzień robić to samo tak jak jest to w FBW. Mój cel to masa i moge nawet iść tym FBW ale prosze aby ktoś dobrał mi jakiś trening który będzie na mase. Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2010-12-27 19:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem po 3 miesięcznym stosowaniu następującego treningu (chyba wszystkim znanego), poniżej link: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-01-04 10:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam za sobą 2 miesiące FBW i uważam że czas zmienić trening. Ważę 67kg 173cm wzrostu 16lat. Oto mój trening, proszę o ocenę i skorygowanie go : Poniedziałek : klatka, triceps Wyciskanie płaska 12/10/8/6 Wyciskanie skośna 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 12/10/8/6 francuz 12/10/8 Czwartek :plecy, biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-10-29 11:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splitu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć,ćwiczyłem 3 miesiące FBW i postanowiłem zacząć ćwiczyć split. Mój staż to 3 miesiące,cel to redukcja.W ćwiczeniach na klatkę mam zamiar kombinować (ławka skośna,prosta,szeroki chwyt wąski itp.) Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi 4s. 14-12-10-8 - Wyciskanie sztangielek 4s. 14-12-10-8 - Rozpietki 4s. 10-10-10-10 Triceps: - Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-03-10 22:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomozcie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze na silowni ponad 2 miesiace i nie zauwazam widocznych efektow wydaje mi sie ze treningi sa calkiem w porzadku gdyz opieram je na poradnikach zamieszczonych w internecie moja sprawnosc, wydalnosc i sila znacznie sie poprawila natomiast rzezba raczej z tego zadna nie stosuje zadnej scislej diety gdyz po prostu sie na tym nie znam i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2009-01-02 01:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jeśli chodzi o suplementację to jestem zielony więc jeśli będe miał jakieś dziwne wymagania to do razu walcie :P Więc tak, ćwiczę na siłowni gdzieś od dwóch lat z przerwami + sztuki walki też od dwóch lat (bez przerwy :D). Podam jeszcze moje ogólne wymiary (nie wiem czy to potrzebne ale na wszelki wypadek): 182 cm wzrostu, 74 kg, 35 cm w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2005-06-22 11:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów masowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ćwiczę od połowy września, ale nie widzę kompletnie ŻADNYCH efektów masowych. przez pierwsze dwa miesiące myślałem, że to wina diety (łatwo łapię kilogramy - obciąłem węgle i dodałem więcej tłuszczów), jednak kolejne dwa miesiące pokazały mi, że to chyba nie to. waga startowa: 85kg waga teraz: 95kg wzrost: 190cm kcal: 3100 (3300 od kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2016-01-16 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-03-15 20:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL TRENINGOWY POD BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2013-11-22 02:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedługo, będę ćwiczyłem 3 miesiące i zastanawiam się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-02-12 19:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam oto takie pytanie ćwiczę już ponad pół roku i ponad swa miesiące z planem treningowy, nie biegam na siłownie z powodu baraku czasu szkoła i te sprawy ale praktykuje trening domatora pompki brzuszki rozpieraki i tu się wiąże mój problem od niedawno zaczołem pracować nad bicepsem i widze postępy w ilości podniesienia hantli np pierw x podniesień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-10-03 19:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Minotauro (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] po pierwszej rundzie. Walczylem z flegma ale wygralem z Herringiem wiec jesli bede w najlepszej formie to nastepna walka powinna byc taka jak trzeba. Masz tylko niecale dwa miesiace do kolejnej walki, na co bedziesz kladl nacisk podczas treningow? - Szczegolnie poswiecalem sie cwiczeniom bokserskim od stycznia do marca. Bede trenowal rowno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2004-08-03 13:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w Ułożeniu planu na MASE.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase. Do dyspozycji mam ławeczkę i hantelki. Wiek: 18 Wzrost: 182 cm. Waga: 70 kg. Staż: Co tu dużo pisać początkujący przez 3 miesiące robiłem pąpki, podciąganie na drążku itp. Teraz chce zacząć ćwiczyć i dlatego zwracam się z prośbą do was i prosze o pomoc.Proszę o dokładny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-06-17 12:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje ostatnie 3-4 miesiące masy i chcę przejść na nowy plan. Jako że cały staż prawie robiłem na FBW tylko ostatnie 3 miesiące jadę na splicie ( który nie wiele mi dał w sumie ) planuje zrobić FBW 5x5. Przerabiałem ten plan parę miesięcy temu i wraz z kreatyną dał mi świetne efekty. Więc chyba nie ma co kombinować ze splitem tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-12-25 01:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniejsza częstotliwość treningów; co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od niedawna, mam za sobą dopiero 3 miesiące treningów - 2 miesiące ACT i takie FBW (miesiąc): A Martwy ciąg 4s Wykroki 3s Pompki na poręczach 3s Wiosłowanie z hantlami 3s Wyciskanie stojąc 3s Drążek podchwytem 3s B Przysiad 4s Dzień dobry 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie ze sztangą 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-06-07 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana nawyków żywieniowych - dieta :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL: obniżenie zawartości tłuszczu , rozbudować sylwetkę WIEK: jutro kończę 16 lat WAGA: 63.5 kg WZROST: 175cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące Zwracam się o pomoc do was abyście pomogli ułożyć mi jakomś sensowną dietkę Na razie myślę aby przez te 2 miesiące zrzucić trochę tłuszczu ( głównie z brzucha) , a potem dopiero wziąć się za masowanie . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-06-29 19:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana cwiczen- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Takim planem treningowym zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu (jest to trening na MASSE :) ) PONIEDZIAŁEK ---Klatka--- - wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 4x12,10,8,6-progresja - rozpietki na ławce skosnej 3x10,12,10 - wyciskanie na ławce skosnej (sztanga) 3x12,10,8-progresja ---Biceps--- - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2005-04-02 19:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie to mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi...ćwicze od 22 miesiecy, w tym może 5-6 było przerw. Zawsze ćwiczyłem masowo 3-4 treningi z podziałem na partie. kiedyś przez 2 miesiace brałem białko Biogenixa i carbo...a tak cały czas na sucho...diety scislej nie mam...jedynie zbalansowana ilosc weglowodanow zlozonych i bialka ok 120-150 g na dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-11-12 13:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Icia97

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc, czerpiąc motywację od Was postanowiłam przestac narzekac na swój wygląd i wziąc się za ciężary %-) Teraz kolejny krok- założenie tutaj dziennika (wreszcie ma to sens! :D). Następnym jest utrzymanie 3 miesięcznej zajawki podczas roku akadamickiego- mam nadzieję, że to się uda :-> ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ://// Wiek : 20 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 18:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)