4 miesiace

Dodaj jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Robiles wczesniej fbw czy od poczatku jedziesz splitem? Na 4 miesiace stazu bym Ci jeszcze polecal fbw.

Samo leczenie to jakies 2-3 tyg. Czekanie na lecenie z naszym NFZ-em to jakies 2-4 miesiace ;]

[...] klate we wtorek mialem zakwasy no a dzisiaj moge dalej cwiczyc zreszta jest napisane przy sredniej intesywnosci klacie wystarczy 2-3 dni na regeneracje a jakos kozacko intensywny ten plan nie jest ... kumpel jedzie podobnum planem tez jakies 3-4 miesiace i ma niezle efekty moze jakis przyrostow nie ma zaje*****ch ale widac poprawe ...

[...] jezeli chodzi o siano nie bierz pod uwage na same suplementy gdzies chce wydac z 1200 zl ale wiesz mam znajomych w sklepach i dostep do cen hurtowych wiec jak wydam z 1200 zl albo mniej to cena rynkowa bedzie wieksza o wiele. A sumplementy maja byc gdzies na 4 miesiace maja wystarczec wiec chcialbym wiedziec jakie mi sa potrzebne na czas kuracji.

Po dokładniejszym przeczytaniu: "Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy [...]

ogolem chce nabywac mase ale z ubytkiem tkanki tluszczowej gdyz nabieram masy ale z waga stoje w miejscu a zeby tak sie dzialo musi miesnia przybywac a tluszczu ubywac . udawalo mi sie to przed 4 miesiace i stanolem w miejscu .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (Ławeczka regulowana , sztanga prosta lekko i mocno łamana, sztangielki) Dieta : Jest ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , kreatyna , bcaa , carbo [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:57 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deki i 15 teścia 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Za 60zł na allegro już z przesyłką kupisz 3 pary na 1 miesiąc każda np. Ciba O2. A co do zapalenia spojówki to raczej nie zależy ona od tego czy nosisz je dłużnej niż ten miesiąc czy nie tylko od tego czy zachowujesz "higienę korzystania z nich". Ja swego czasu nosiłem jedną miesięczną parę z 4 miesiące i żadnych negatywnych skutków to [...]

Szczerze Ci powiem ze sam jak pracuje po 12h przez 6 dni w tygodniu i nie patrzac co jem ( unikam tylko produktow o wysokim IG ) stracilem w 4 miesiace prawie 14 kg, do tego doszla dobra rekompozycja :p.

Powiem szczerze, że ja kupuje co 3-4 miesiące okulary z Decathlonu zwane popularnie "szwedkami". Te lekko niebieskie kosztują chyba 15 zł, a kupuje bo zużywają się gumki trzymające (niestety chlor niszczy elastyczność pasków) a druga sprawa warstwa Antifogu się zużywa i całe okularki są zmatowiałe. Ale za tą cenę zawsze się kupuje z 2-3 i [...]

Dokładnie, do wakacji jest mało czasu więc fajerwerków się nie spodziewaj. Ale jak ruszysz z kopyta zanim się zastanawiać to do połowy lipca wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na [...]

to może spróbuj FBW ? Twoj staż to 4 miesiące ? Czy 1,2 roku ? Bo nie wiem...

1,2 ale wtedy bez diety robiłem i praktycznie go zmarnowałem bo nic nie urosłem, w sumie te 4 miesiące też zmarnowałem Zmieniony przez - wikweb w dniu 2008-02-11 21:29:26

Witaj, Trenowałem tym planem ok 4 miesiące i moge polecic o ile robisz poprawnie techniczne (ostatnie serie są ciężkie więc uważalbym) Co do twojego planu to możesz sie nie zregenrowac na trening w środe. Ja osobiscie bym zrobił w ten sposob: Pon - tak samo wtorek - przerwa środa - zamiana przysiadu przedniego i dorzucenie czegos na tylna tasne [...]

tak, staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (poczatkujacy jestem) ogólnorozwojówka czyli wszytko po troche czyli co drugi dzień trenong na kazda partie miescnowa na drazku srednio 10-13 razy wyciskanie na lawce najczesciej robilem 3serie po 12 pow okolo 40 kg przysiadow nie robilem i martewgo ciagu tez nie jeszcze. moje pytanie jest bardziej do [...]

Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Tak,tak masz racje tylko zobacz na jego staż a potem pisz plany dla ludzi którzy ćwiczą kilka lat Połączenie barków + bica jest "złe" na początek i nie poleca się go, skoro moze połączyć nogi + barki i ćwiczyć normalnie bez [...]

Poprzedni trening: poniedziałek; wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch środa: wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg, podciąganie, brzuch i uda piątek: wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch wszystko 5x5 wyniki (ostatnia seria) martwy: 80 przysiad 70 ławka: 80 [...]

Poprzedni konkurs odbył się 3-4 miesiące temu ;-). Liczymy na Waszą pomysłowość :-)