4 miesiace

[...] 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we wrzesniu a teraz znowu zaczne nim cwiczyc? Mysle tez nad rozpoczeciu fbw traktora71. To samo pytanie j/w. I ostatnie: który wedlug was plan bylby bardziej [...]

Siema krótko o sobie . Mój cel to masa mam 17 lat waga 70kg 175cm wzrostu staż 3 miesiace. ostatnio przerabiany plan Split 3x tygodniu. Teraz chce przejsc na fbw bo split mi nie pasi :p Co sadzicie o tym treningu? A Przysiady 5x5p wyciskanie lezac 5x5p wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8 wyciskanie zolnierskie 5x5 uginanie przedramion stojac ze [...]

Witam , 2 miesiące temu doznałem złamania dwukostkowego z przemieszczeniem . Mam w nodze śrubę kaniulowaną i drut K . Przez 3 tygodnie miałem szynę a 29 kwietnia zdejmują mi gips czyli będzie 8 tygodni gipsu , w raz ze zdjęciem gipsu mają wyjąć mi druta . Od jutra w gipsie mam mieć wykonywany Magnetronik przez dwa tygodnie . Mam więc dwa pytania . [...]

Cześć wszystkim. Mam 20 lat, na siłownię chodzę systematycznie od 1,5 roku. Przychodzę z pytaniem, jak sobie radzić z presją psychiczną otoczenia i z osobami, które korzystają ze sterydów i śmieją się prosto w twarz, że oni w 4 miesiące na towarze zaczynają wyglądać jak ja po 20 miesiącach treningów 4-5 razy w tygodniu, gdy oni trenują 2-3 razy i [...]

Staż na siłowni : 3 miesiące 8 dni . Początek bicepsa:30cm Teraz :33cm Przed treningem 33 ... Na poczatku 37 kg max na klate Teraz 68 max. Z tego co wyliczylem xd wychodzi że: ---1 miesiąc=1 cm + w bicku (nwm czy dobrze rozumiem czyli ze przez rok moglbym uzyskac 40cm+) ( w wakacje chce 100 na klate i 39 minimum w bicku). ---1 miesiąc +/- 10 kg na [...]

ważne pytanie . mam problem , jestem studentem AWFu w gdańsku i trenuje już , około 4 lata z przerwami. teraz znów wznowiłem treningi (ok 3 miesiące)siłowe( bo oprócz nich trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu po 1,5 godz, treningu aerobowego) i mam problem. wszystko wraca do normy , po niedługiej przerwie, mam problem jedynie z brzuchem-gubie [...]

Witam, mam zamiar zrzucić ok 15 kg tłuszczu w mniej więcej 3 miesiące. Zależy mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Przez cały ten okres będę chodził 3 razy w tygodniu na basen. Nie zamierzam trenować na siłowni (mam jednak w domu hantle gdyby były potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba [...]

Cześć, na siłowni ćwiczę 3 miesiące. Na początku miałem bardzo duże zakwasy. Na początku miałem jest prawie na wszystkich partiach, które ćwiczyłem poza barkami. Od jakiegoś czasu mam coraz mniejsze zakwasy a ostatnio całkowicie mi znikły z klaty, bicepsa i pleców w pozostałych partiach mam je nadal tyle, że jescze silniejsze. Czy to znaczy, że [...]

Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

[...] i cos mnie naszlo na deczke organonu.... ale mam taki problem bo mam nie duze gino po przedostatnim cyklu z deki wina a odblok byl hcg i clomid gino ogolnie pojawilo sie 4 miesiace po ostatnim strzale hcg... teraz ogolnie mam 2 paczki prologantum i chce dokupic to deke z 10 ml... i mam jeszczde 3 opakowania tamoxa ktorego chce brac 20mg [...]

Witam. Wracam na forum po raz kolejny, z pytaniem. Mianowicie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na sprzęcie który posiadam (hantle 2x5 kg, drążek, oraz ławeczka + sztanga z 50kg obciążeniem ). Efekty jakieś są, jednak chciałbym jakieś wskazówki, jak najlepiej wyciskać sztange, by mięsnie najlepiej pracowały. Dodam, iż od jakiegoś czasu nie ćwicze całego [...]

Witam Moja dieta nie jest zbilansowana staram się jeść dużo białka i węglowodanów , ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój [...]

Mam kilka pytan odnosnie treningu masowego. 1.Mam prozbe czy mogli byscie mi podac przykładowe połączenia treningów.np P:klata, tric S:plecy, bic P:nogi ,barki potrzebował bym jakis inny. 2.Czy podczas treningu poządne zmeczenie miesni jest dobre , az do zakwasow,np na trica wykonuje 2 cw. złozone i 2 izolowane , czy to nie za duzo? [...]

[...] Mam problem z balacymi kolanami... czasami - nie zawsze. mnie bola. jest to chyba spowodowane tym ze zbyt duze kiedys ciezary bralem na przysiad... Ale juz chyba ponad 2 miesiace nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. Juz teraz jest duzo lepiej. nie bola mnie tak czesto jak kiedys. I zastanawiam sie czy jest jakis suplement ktorym bym mogl [...]

Witam! mam 16 lat rocznikowo (skonczone 15)na silownie chodze 3 miesiace (zaczynam dopiero) i troche męczy mnie takie cos : Mianowicie czy od takich cwiczen jak : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE),PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Witam! Nie mogę nic konkretnego znaleźć w wyszukiwarce:/ Więc proszę o pomoc:) Mam zamiar zakupić Creatine Multipower 500 g , Dextroze Plus 1230 g Vital Max`a i Mass XXL 4,8 KG. Potrzebuję dwóch rad: 1. Czy spożywając, mogę mieszać Dextroze i kreatyne w jednym pojemniku?? 2. Jak stosować te suplementy? tak jak jest podane na [...]

Cześć, Mam taki problem, cztery miesiące temu miałem kiepski wypadek samochodowy. W wyniku tego złamałem miednicę w dwóch miejscach, w tym na spojeniu łonowym, ta miednica się rozeszła, przesunęła itd. W każdym razie od dnia wypadku, nie miałem erekcji, wszystko normalnie czuje, odczuwam popęd, mam wytrysk, ale nie mam erekcji... Lekarz mówił że [...]

Witam mój plan jest taki, od poniedziałku postanowiłem iść na siłownie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Czwartek + Sobota i Niedziela intensywny trening Muay Thai mam 20 Lat około 175 cm i waże prawie 70kg, cwiczyłem wcześniej na siłowni przez około 2 miesiące ale musiałem przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby [...]

Witam 3 miesiące temu wazyłem 104 kg,dzis wazę 87 kg.Zaczynam sie masowac i automatycznie prosiłbym wszystkich koneserów o sprawdzenie diety ,dieta jest ułożona przez konkretnego gościa . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342e561a37b847299eba37b2206ec899.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9a0f17160d34fb7a3a49f9502b32cd7.JPG [...]

Witam nazywam się Maciek mam 18 lat i chodziłem na siłownie z jakieś 3 miesiace z przerwami nie wiedziałem jakie treningi robić i nie zrobiłem prawie nic bo w kółko robiłem to samo. Wiec mam pytanie o rozpiskę treningu od 1 tyg do 12 tyg. Waze teraz 78,5 kg wzrostu 179 cm. I jaką dietę nie za bardzo się na tym wszystkim znam ale chciał bym się [...]