4 miesiace

Mam 18 lat i kiedyś zawsze wydawało mi się, że mam luźniejszy prawy bark i miałam wrażenie, że zaraz mi wyleci i tak strzelał. Dwa miesiące temu zamachnełamsię ręką do tyłu i chyba mi wyskoczył i automatycznie zamachnęłam się do przodu to mi wskoczył. Do dzisiaj czasami bolą mnie tak jakby kości w środku. Czuję ból, jakby dwie kości mi się o [...]

Wiem 15 lat rocznikowo 16 Witam jak mierzyłem się 3 miesiące temu to miałem 185,5 cm wzrostu a teraz mierze się po 3 miesiącu i myślałem, że coś urosłem a tu się okazuje, mierze o 1cm mniej. Czy to możliwe abym się skurczył? W tym pytaniu nie chodzi mi o to co powinienem robić czyli np się rozciągać bo może jestem spięty itp albo, że z rana [...]

[...] boli mnie caly czas serce,wczesniej koksowalem i po dluzszym koksowaniu bolalo mnie serce ale odstawilem je wtedy i bylo ok...potem juz dalej bralem i nic juz mnie nie bolalo,ostatnie 2 miesiace sporo pilem i palilem i teraz wlasnie kujee mnie w srecu juz z tydzien,co robic?a i jeszcze z 2 tygodnie temu bralem sterydy w kroplach do oczu...

moze i był juz taki temat to zgóry przepraszam.Kupiłem z kolegą Creatine za 51 zł i jakies tam (anabolics nie sterydy) o smaku truskawkowym.Zupełnie niewiemy jak brać i kiedy , przed treningiem czy po i iw jakich ilościach ?Jedno wiem że narz niewolno brac tylko po jakimś czasie treningu .To ja już 2 miesiące trenuje na "suchara".Z góry THX

witam mam 23 lata i 2 miesiace temu sie ożenilem. mam chondromalacje kolan 3 stopnia i sciga mnie wojsko mimo to ze bylem na komisji w gliwicach (ale oni oczywiscie powiedzieli ze jestem zdolny do odbycia słóżby w wojsku)czy jest szansa zeby sie dostac do rezerwy?? Z góry dziekuje, pozdrawiam...

Witam. Sprawa wygląda tak, ze trenuję teraz 3 miesiące klasycznym splitem. Ogólnie wszystko jest spoko, widzę efekty siłowe i masowe ale na 1 forum polecono mi abym przestawił się na trening push/pull, ponieważ podobno przyniesie mi on lepsze efekty. Co o tym sądzicie? Mam trenować dalej splitem czy tak jak mi polecono przestawić się na PP?

Witam. Mam zamiar skorzystać z Twojego programu treningowego "Forma na lato". Wybrałem grupę II cykl I. Są tam cztery programy. Tylko je chcę "przerobić". Chcę każdy ten program poćwiczyć przez 3 tygodnie. To razem będzie 3 miesiące. Zaczne 1 marca a skończe 23 maja. Tak wyszło. Czy to dobry pomysł? I jeszcze jedno pytanie. Czy nie za mało jest [...]

Witam... Pisałem tutaj już raz na temat diety... Otóż. Postawiłem sobie zadanie na zimę i przerwę od trenowania (piłka nożna) mam zamiar zrzucić 10 kg przez zimę czyli jakies 3-4 miesiące... I tutaj nasuwa się pytanie... Czy możecie mi polecić jakąś skuteczną dietę? I jaki trening będzie najlepszy na zrzucenie tego... Myślałem też nad [...]

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

Mam w planie 2 miesiące dosyć wyczerpujących treningów. Robiłem już coś podobnego i pomimo zwiększających się kalorii byłem dosyć wyczerpany. Nawet sen nie przynosił wypoczynku więc chciałbym się tym razem zabezpieczyć. Nie zależy mi na suplementach poprawiających wytrzymałość (podczas końcowych interwałów nogi same mnie niosą:D), tylko na samej [...]

W końcu się przemogłem i spróbowałem zamrozić, a nie trzymać w lodówce, strzykawki z HCG + Test, bo opinie na forach zagranicznych i krajowych różne na temat takiej metody. Zero problemów, prawidłowe działanie, testowane 20 strzałów zamrożonych przez 2 miesiące. Szybko się rozmraża po wyjęciu. Preferuję te metodę, bo lubię nabić spory zapas do [...]

Witam, mam 18 lat 170cm wzrostu i 61kg wagi. Ćwiczę od 4 miesięcy. 3 miesiące -pompki,brzuszki,podciąganie,dips itd. 1 miesiąc na siłowni Po tym czasie zauważyłem wysokie efekty, lecz chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakiś suplement. Czytałem dużo o białku i kreatynie i w sumie sam nie doszedłem co byłoby lepsze. Chciałbym zwiększyć masę przede [...]

Witam , PO cyklu 100 mety zrobiłem odblok clomidem , to było ok 1,5 miesiace teamu a od niedawna zauważłem zgrubienie po bokoch sutków pier po prawym a potem pod lewym nie są one bezposrednio na sutkach lecz na bokach czy to może być gino po 1,5 miesiaca od cyklu mam tabletki tamoxifen lecz nie swędziały mnie sutki czy cos poprostu zrobiły sie mi [...]

Witam, trenuje już od dłuższego czasu (ok 3 miesiące) i nie widzę efektów na brzuchu gdyż jest mięśnie tej partii zakryte są tłuszczem. Jaki spalacz polecacie. Dodam tylko za mam 16 lat(z tego co wiem to niektórych nie można w tym wieku stosować). Dobrze było by gdyby mieścił się on w 100zł, i miał w miarę efekty aby jak naj miej ich kupować [...]

Witam,ćwiczę już ponad 2 miesiące i pewna rzecz mnie zaniepokoiła.Otóż lewa strona nie dorównuje prawej.Mięśnie po prawo są lepiej zbite i dobrze to wygląda.Natomiast po lewej stronie mam mniejszy biceps,triceps,bark oraz motyl.Wiem,że idealnie nigdy nie będzie,ale chociaż poprawić lekko słabszą stronę.Szukałem na wszystkich forach dobrego [...]

Chciałbym sie zapytać "kumatych" forumowiczów co radzilibyście mi wziąć lub też nie brać na początek. Na siłownie chodze 2 miesiące, ale czytając to forum wychodze z założenia, że dla początkujących najlepsze jest jakieś białko a potem moze jeszcze dodać kreatyne. Prosiłbym o radę co do tego. I jeśli odpowiedzielibyście to konkretne nazwy tych [...]

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywke mam wybrać. Na siłownie chodzę już rok ale miałem przerwe ok. 3 miesiące. Mam 17 lat i chciałbym wziąźć coś aby przyszło mi troche siły i masy. Zastanawiam się nad Xpand ale nie wiem czy moge to wziąźć. Jeśli to dla osób z większym stażem na siłowni to doradcie mi co mam wybrać. Prosze o szybką [...]

dwa miesiace temu mialam operacje na palcu u reki polegajaca na przyszyciu prostownika i zaszyciu zerwanej torebki stawowej.Od tej pory jestem intensywnie rehabilitowana.Niestety palec caly czas mnie bardzo boli.Utrzymuje sie tez opuchlizna.Jest tez przykurczony.Jestem pod opieka lekarza ktory mnie operowal ale chetnie zasiegnelabym jezyka gdzie [...]

Witam ! Mam 16 lat,62kg,176cm, ćwiczę 4 miesiące,cel masa. Nie brałem nic oprócz 1kg carbo. Chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. Zależy mi na szybkich efektach, diety nie mam jakiejś ścisłej ale patrze co jem, zamierzam przejść na ścisła diete. Oczywiście ułożę [...]

Witam nazywam się Mateusz. Chciałbym zasięgnąć waszej pomocy, mam problem z ułożeniem diety. Kolega polecił mi reduktor tłuszczu dokładnie ,,l-carnitine '' nie wiem jaka macie opinie na temat tego produktu, czytałem różne typu rzeczy i nie jestem pewien... Waga - 89 Wiek - 18 Wzrost - 174 Mianowicie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu od 4 [...]