4 miesiace

Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]

Jednym planem mozesz cwiczyc az beda efekty. A zmiana wyglada tak, ze gdy plan nie przynosi efektow, robisz tydzien- dwa tygodnie przerwy i zmieniasz trening. Lub moze byc tez tak, ze plan np. daje efekty 4 miesiace, to tak co 2 miesiace zrob tydzien przerwy, zeby zregenerowac miesnie, bo wtedy najbardziej rosna :)

[...] PODZIAŁ: poniedziałek barki, rotacja wtorek nogi DOBRY PODZIAŁ poniedzialek barki, biceps wtorek nogi, rotacja sroda wolne Marcin296 1: zaprzestan gry w siatkowke na 4 miesiace 2: wez tydzien przerwy od treningów w ogole 3: wykonaj 6 tygodniowy cykl masowy z priorytetem na stozek rotacyjny barku i przenoszenie sztangielek zza głowy leżąc [...]

4 tygodnie? Ja już od grudnia uziemiony, 4 miesiące praktycznie bez skakania, to się nazywa zamordować człowieka :D możesz spróbować pełny przysiad, ale rozsądny ciężar daj, pare serii żebyś technikę wyłapał, bo to jest tutaj ważniejsze od kolosalnych ciężarów. Półprzysiady to tak jakby skakać na połowę mozliwości, nigdy się nie doskoczy do [...]

Rafał,to jak planujesz autko, to pewnie prawko już zrobiłeś? Farciarzu,nawet się nie pochwaliłeś Ja nie wiem,czy Wam pisałam,ale mi jeden termin egzaminu przepadł, bo poszłam dzień później na egzam,niż powinnam I stówka poooooszła... fru. Wróciłam niesamowicie zła na siebie,bo musiałam jeszcze teorię zdawać jeszcze raz. A teraz 2 października [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

istnieje szansa tylko musisz isc do dzialu odzywianie. Wydaje mi sie ze typowy z ciebie sezonowiec bo mowisz ze bedziesz uczeszczal na silownie 4 miesiace, nie mysl ze to co wypracujesz przez ten czasu sie utrzyma na stale, jesli w ogole przez ten czas uda ci sie cos zrobic. Jesli masz zamiar cwiczyc 4 miesiace i wywalic $ na suple to juz lepiej [...]

[...] to bede zabieral glos. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:06 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:42 Stwoerdzilem, że ostatnie 4 miesiace jednak mocno sie starałem i coś tam widać..wiec nie ma co sie wstydzić ze sie zapuscilem. Każdy może...wazne, że coś robię. Od poniedziałku kcal na 2500. Dzis [...]

Aniu, właśnie "odnalazłam" Twój nowy dziennik. Przemiana niesamowita, motywacja dla mnie żebym za 4 miesiące miała choć w połowie tak dobre efekty jak Ty. Dziennik prowadzony świetnie, sog za to.

Mam nadzieję, że Jay wygra! Z tego co oglądałem to przez ostatni rok sporo ćwiczył i może wystąpić w dobrej formie. To coś źle oglądałeś bo najnowszym numerze MD jest wywiad z nim gdzie mów że jego przygotowania do olimpi trwają 4 miesiące, bo wcześniej cały czas podróżował i codziennie na innej siłowni ćwiczył. Bardzo ciekawy wywiad :)

Mam nadzieję, że Jay wygra! Z tego co oglądałem to przez ostatni rok sporo ćwiczył i może wystąpić w dobrej formie. To coś źle oglądałeś bo najnowszym numerze MD jest wywiad z nim gdzie mów że jego przygotowania do olimpi trwają 4 miesiące, bo wcześniej cały czas podróżował i codziennie na innej siłowni ćwiczył. Bardzo ciekawy wywiad :) Muszę [...]

Po stosowaniu przez 4 miesiące, efekty bardzo słabe. Nie polecam po prostu sie nie opłaca.

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Nick: Dremor1 Przedmowa/wstęp: 4 miesiące redukcji.. niby kawał czasu, a jednak minęło szybciej niż myślałem. Początek z grubej rury, później różne okoliczności i zapału coraz mniej. Najgorszy był koniec trzeciego miesiąca (maja). Myślałem nawet o rezygnacji.. całe szczęście udało sie [...]

W Twoim przypadku tak umownie przerwa to (czas cyklu 3 miesiace + czas odbloku 1 miesiac) = 4 miesiace Czyli łącznie 4 Msc.. mogę skrócić to chociaż do 3? I wejsc na teścia + boldka.

[...] zobaczymy czy bede sumiennie jej przestrzegal. Staz trudno mi okreslic gdyz nie cwiczylem wczesniej zbyt systematycznie, najdluzszy okres mojego treningu sumiennego to ok. 4 miesiace . Ale liczac to co cwiczylem wczesniej i pozniej to moze bedzie ok. 1 roku treningu. Diety nigdy nie mialem, jedynie ustalalem sobie co mam jesc przez caly dzien i [...]

Przepraszam Już daję... Staż treningowy: 8 miesięcy (4 miesiące ostrych pompek w domu, 4 miesiące na siłowni planem masowym.) Obecnie w końcu mam regenerację, oraz grypę Wiek: 16lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Obwód Bicepsa: 34cm Obwód Klatki: 95cm Obwód Pasa: 80cm Wyciskanie leżąc: 75kg cel? Masa? i ogólna sprawność, dobrej jakości przyrosty. [...]

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

Tomasz1405 4 miesiące ale z przerwą, także można uznać, że zaczynam od początku ale wpisałem te 4 miesiące bo jednak co nieco już wiem. Przerwa prawie 5 miesięcy więc dałem obwodówkę bo to od niej sie zaczyna no nie? Poszperałem troche i myślę że ta będzie dobra ale dla pewności założyłem temat by rozwiano moje wątpliwości :) PS. co do wyników to [...]

23.01.2022- "trening" 13- Podsumowanie treningu Calgary Barbell- sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]