4 miesiace

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 4 miesiące, teraz wracam po przewie Uprawiane inne sporty : piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak, układana przez ludzi z działu "Odżywanie" [...]

[...] w przypadku treningu silowego jak zaczynalem przygode z silownia moim priorytetem byla sila i jak sie ogolenie przygotowalem robilem ja bez kontuzji i wzrosla bardzo szybko bo ze sztangi 55 kilo przezucilem sie na 90 w ok 4 miesiace(wiem ze na poczatku postepy sa najwieksze)ale zalezalo mi tez zeby nie zwiekszyc masy miesniowej i nie przytylem

kult ciekawi mnie czy na tej diecie tłuszczowej (ketogeniczna)mniał bym dosyć sił aby pracować fizycznie i z tego co wiem to można ją stosować 3 albo 4 miesiące

Byłem u dermatologa który przepisał mi Propecie która nie ma refundacji. Wolałbym kupić już ten proscar bez hojnej pomocy państwa i zapłacić ok 100 zł za lek wystarczający na 4 miesiące zamiast 200 zł za miesięczny zapas propeci. Z tego co słyszałem obydwa leki produkowane są przez tego samego producenta. Leki stosuje się co najmniej przez kilka [...]

5-6 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. I pamiętaj nigdy nie opychaj się do syta bo potem nie będziesz miał apetytu na pozostałe posiłki. Chodzi tu o to żeby ciało przez cały dzień wchłaniało białko i inne składniki. Najlepiej jeść posiłki co 3 godzinki :] Ja nie miałem jakiejś specjalnej dietki (wiadomo szkoła) a w 4 [...]

zapomniałem dodać ,że mam 15 lat , staż 4 miesiące , wzrost 185 cm , waa 85,5 kg

No u mnie na KB przez ten rok podczas treningu jeden palca wybił (chodził z tym palcem wybitym i ćwiczył normalnie, dlatego zamiast 3 tygodni już ze 4 miesiące ma problem z uderzaniem) no a po za tym było sporo stłuczonych piszczeli ud, czy innych obić, ale nic poważnego. Poza treningami już więcej się zdarzało. A uwierz że się nie opieprzamy na [...]

Aktualny plan wygląda następująco: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki 2. Pompki z nogami wyżej 3. Rozpiętki z expanderem Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha 3. Koło [...]

Wcale nie tak drogo biorąc pod uwagę, że rezygnujemy z większości innych supli. Leptigen II (podstawowy i zarazem najdroższy) kosztuje 220 USD + przesyłka za 3 opakowania starczające na 3-4 miesiące (przy założeniu, że mamy między 9 a 15 % bf) tj. 200-300 zł/miesiąc. Myślę, że trudno za te pieniądze sprawić sobie zestaw, który byłby przynajmniej w [...]

też mam córkę ma 4 miesiące z początku był to szok ale zobaczysz jak ci się życie pozmienia na lepsze :) gratulacje :-)

Ja po 2 lata pon zrobilem malego trenbolona :) za 4 miesiace bedzie na swiecie, z tygodnia na tydzien coraz bardziej sie ciesze i nie umiem doczekac, fajna sprawa, sam zobaczysz ze sie bedziesz cieszyl jak maly :-) moj maly kopie jak kon, szczegolnie po dawce wolowiny, to kopie mocniej niz kon :-D

noo.... to bedzie "satletijo" z Ciebie jak na 4 miesiace cwiczen to mysle ze mozesz juz zabrac sie za jedzenie tunczyka , kurczaka i sera bialego:) chcesz moge sie wymienic za ten zestawik;D za jedzenie;D

Planuje to stosować przez powiedzmy 3-4 miesiące (masa) a później odstawię/zmienię dietę/kupię lepszy gainer czy coś. Co sądzisz?

Zrobił troche mięsa czyli nabrac masy ta? z tym mam problem przez szybka przemiane materii a Cykl to Moge zaczac Creatyne od Olimpu? i Mono czy jabłczan? I jak to wyglada jak na 4 miesiace wg was? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-05-18 00:33:41

17 lat 71kg 174cm Staż treningowy 4 miesiace Obwód pasa 83 cm Obwód klaty 97 cm Obwód uda 53 cm 3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby wf w szkole Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Stosowane bcaa i beta alenina Możliwości finansowe duze Cel wyrobienie beztłuszczowej masy miesniowej Zmieniony przez - Boberon w dniu 2015-12-08 10:58:51

3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.

[...] w zaleznosci od celu treningowego, bedzie mozna dobrac lepiej odpowiednią suplementację, bo np. glutamine mozesz stosowac cały rok bez zadnych przerw, z hmb PRAWIE podobnie np. 3-4 miesiace suplementacji, z 1 miesiac przerwy itd. Napiszesz cos wiecej to postaramy sie cos zaproponować. Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-20 11:11:05

trenuje na silownie w piewnicy mam sprzęd taki podstawowy .. teraz dokupuje worek i wyciąg...trenuje juz 4 miesiące...dieta odpada bo wiadomo przy wieku 16 lat to zalezy od mamusi co zrobi na obiad czy mi kupi produkty do diety czy nie...a juz raz gadalem z mamą i sie nie zgodzila na pomaganiu mi //więc poprostu jesc regularnie z głową i unikać [...]

tak jak baszkus myśle - ale możesz isc do lekarza - ja kiedys byłem z takim problemem i powiedziałem o koksie itp - akurat trafiłem na spoko lekarza który nawet powiedział : " co ciężko bez wspomagania by ci było dojść do tego? (i dodał) bedziesz musiał narazie anaboliki odstawić i zobaczymy co sie z tym bedzie działo" he niezły ziom [...]

Zmarnujesz tą kreatyne. Cięzary w podstawowych ćwiczeniach wręcz śmieszne jak na 4 miesiące ćwiczeń, duzo jeszcze możesz dołozyć. Zajmij się dietą bo leży. Brakuje ci podstaw, kreatyne sobie daruj bo ci nic nie da.