Jelito drażliwe kult mile widziany.

Kult, a co jesz poza domem przy takiej diecie? Ryż czy inne węgle z mięsem łatwo zapakować, a z tłuszczem gorzej, jak byś mógł to napisz, jak to wygląda u Ciebie.

kult ciekawi mnie czy na tej diecie tłuszczowej (ketogeniczna)mniał bym dosyć sił aby pracować fizycznie i z tego co wiem to można ją stosować 3 albo 4 miesiące

st_ud - tluszcz to wlasnie najlatwiej bo nawet gotowac nie trzeba, sprawdz wartosci zywieniowe np migladlow, 100 gram chyba ma z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie

beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , ciezko pracuja na kopalniach i jeszcze silka i idzie ok. 1g fatu ma 9 kalorii, 1 gram ww ma 4.5 kalorii, rachunek jest prosty.

Kult a możesz napisać zarys swojej diety jak wygląda

Mam ale po ang, nie chce mi sie tlumaczyc, moge wklejic jutro bo mam to w robocie na innym kompie. Co chciales na priva, wyslalem Ci wiad, ale serwer odrzuca nie wiem czemu?!

pewnie coś sie piepszy po zmianie na nowe ulepszone sfd jak będziesz miał czas to napisz najwyżej w tym temacie

Przykladowa dieta w on training days:

5:15 am - 40-80 gram owsianki na mleku bez laktozy+10-15g manuka honey + nasiona jak slonecznik albo dynia taki mix

8:00 am po treningu - 200-300 gram lososia, 50 gram ciemnego makaronu , 150 gram brokul, 15gram Linwood flaxseed milled

11:00 - 150 brokul, salatka, 200 gram tunczyka sardynek albo innego smierdzacego zarcia +15 gram linwoods

2:00 pm - 200-300 gram kuraka, 200 gram brokul, salata, 50 gram masla orzechowego bez soli i cukru

5pm - 100 gram TMU (shake )

7pm - jajecznica na masle z 10 jaj ( 4 zoltka ) 50 gram masla orzechowego, 15g linwoods

10pm - 250 gram twarogu chudego z odrobina dzemu do tego 10 gram fibre firmu ON (tanie i dobre)

to taka przykladowa dieta, ogolnie to manipuluje wiadomo, do tego jakies 50-80 tab supli i innego badziewia

zapomnialem napisac ze tam gdzie nie jem masla orzechowego dorzucam 30-50 gram migladlow albo orzechow wloskich

Fajna dieta A jak z masą, idzie bez problemu?

to jest taka przykladowa, ogolne zalozenia to jem dziennie ok 1 kg miesa, z pol kilo warzyw i duzo blonnika, masa idzie czysta bez fatu i wody i lepiej niz z weglami, wogole nie wiem po co mi byly te wegle, czulem sie tylko ciezko i z dupy patrz na lwy, jedza tluszcz i mieso i zobacz jak wygladaja