4 miesiace

Wedlug mnie wystarczy robic dwa rodzaje cwiczen na partie.Na duze po 4,5 serii(lacznie najlepoej 9) na triceps i biceps wystarczy Ci 6 serii lacznie po 3 w cwiczeniu.Nie trzeba sie mordowac zeby urosnac.A plan sobie zmienisz za 1,5-2 miesiace i zaczniesz inne cwiczenia.Nie wszystko naraz.

Podobno dziala w duzych dawkach i w dlugim czasie. Przewaznie stosuje sie 3-4 gramy dziennie, brac najlepiej co najmniej 3 miesiące. Polecam HMB Mega Caps Olimpu, wychodzi dobrze cenowo i wygodniej. Sam niedlugo bede bral i zobaczymy ;)

Bez sensu - mam pewne doświadczenie w redukcji tkanki tłuszczowej i zapewniam cię że nie ostro sie rozczarujesz jeżeli nie zmienisz swojego nastawienia na bardziej rozsądne. Więcej cierpliwości, 15 w miesiąc to rzecz osiągalna chyba tylko przy odsysaniu tłuszczu. Mi zrzucenie 30 cm zajęło dokładnie pół roku - z tym cały ten półroczny cykl robiłem [...]

Nie wiem, guzek wydaje się większy przy trenie niż na npp 3 miesiące temu. Wiele osób polecało nolve(nieco inne działąnie, łagodniejsze i stawy w dupe nie dostają) Wtedy zauważyłem chyba 3,4 tygodniu i zbiłem to ari - po 2 tygodniach było dużo lepiej. Jeżeli ari to tyle co zawsze czyli 0,5mg e2d? Chyba starczy przy trenie, prawda? W każdym razie [...]

Tego planu używałem przy treningach 3x w tygodniu power lifting. wtedy tygodnie na zmianę szły ABA lub BAB. Ostatnie 2 miesiące odpuściłem kickboxing i robiłem samą siłownię, lecz już nie w formie power liftingu a bardziej standardowe treningi 4-5x w tygodniu. Teraz zamierzam po 2 miesiącach na powrót zacząć walki, lecz nie wiem jaki trening [...]

Twój organizm po prostu przyzwyczaił się do tego planu treningowego i nie będzie już takich przyrostów jak były na początku. Plan powinieneś zmieniać mniej więcej co 3 miesiące a tu już jest 5 więc nie ma się co dziwić ;) Spróbuj zastosować ten plan : Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi Skos 8/8/6/6 [...]

Ćwiczyłem 4 lata, miałem 2 lata przerwy i 2 miesiące temu wróciłem do treningów.

Dzięki. Drążek zakupiłem już dzisiaj i jestem po pierwszym treningu. Póki co ciężko mi jest podciągnąć się w swobodnym zwisie więcej niż 4-5 razy :(. Nie jest źle, za 2 miesiące dokupie hantelki 2x10 albo 2x15. Zobaczymy czy w ogóle będą jakieś efekty :) Pzdr

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp w kapsulkach 4/dzien

Dodaj Swoje Zdjecia To Sie Zobaczy Jak Wygladasz Na 2 Miesiace Regularnego Cwiczenia.. Podejrzewam Ze Nie Ma Co Komentowac!!!

Rozumiem, że przygotowujesz się na AMP, które będą w połowie maja. Zacznij Od jakiś lajtowych ciężarów (~70%) na 3-4x3-4 i powoli dokładaj. Ostatnie dwa miesiące zostaw sobie na żyłowanie i robienie siły w sprzęcie. Co do suplementacji to klasyka: kreatyna, bcaa i jakieś witaminy.

chcesz to bij co 4 dni jest ok chodz lepiej jeszcze co 3 dni :) jak zrobisz badania to bedzie wiadomo o hcg pomysl tak za 3 miesiace przy tych dawkach wtedy wbij sobie kilka razy po 500iu co 3 dni

@ronie220 2 miesiące jadłem JESZCZE więcej (po 20g kaszy, ryzu więcej do każego z 4 posiłków) i przytyłem... PRAWIE dwa kilo. Teraz zamiast 100g kaszy/ryzu ustalilem 80g, bo zmienilem prace, ale ogolnie u mnie cięzko idzie masa... taki typ niestety. A makro podobne jak u kolegi wyżej.

[...] gr wit C przez tydzien i po dwie kaps Glukozaminy do kazdego posilku. Po tygodniu wit C 1 gr dziennie i jedna kapsulke glukozaminy do posilku (w sumie dwa opakowania). Dwa miesiace i zaczelem cwiczyc w miare intensywnie. Bol odczuwalem sporadycznie po duzych przeciazeniach. Obecnie po kontuzji sprzed poltora roku nie ma sladu. W trakcie [...]

[...] takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu mu piszecie ze teraz ma cwiczyc jak kvvrwa kosc na wierzchu ja pyerdole%-) powiek krotko pozegnaj sie z [...]

[...] oczywiście białko podbijasz do okolic 3g/kgmc,no a tłuszcz to już będzie pozostała część kaloryczności. Aha, no wlasnie z tkd jak kiedys wychodzilem to od razu na 400g ww i nie bylo przez pierwsze miesiace problemow. Glikemie - czyli sprawdzac czy cukier po posilku szybko wraca do normy? A bialko na 3kgmc tylko po to by wywalilo mnie z keto?

25 to już zdecydowanie wybite, może śmiało lecieć połówkę Cabasera e7d. Daj 2 miesiące 4-5 tabletek - jakbyś namówił sensownego edno na ten lek to też Ci powie 2 miechy a potem badania. Swoją drogą dziwne... endo nie wypisał Ci Dostinexu w przy takim wyniku prolki? Powinieneś go dostać. Z takim wynikiem mógłby ewentualnie nie dać go kobiecie, ale [...]

COMEBACK dokładnie dzisiaj niektórzy lekarze to dno tak ,taka prawda i nie raz się o tym przekonałem ,rzadkością jest trafić na naprawdę dobrego lekarza.Czy mogę brać cabaser przy tym jak teraz biorę 11 oxo ?? dodam że lecę tak jak pisałeś pierwsze 4 dni poleciałem 3 kapsy a od dziś po 6 , mówisz 2 miesiące na cabaserze hmm na paru forach [...]

ronie, dzięki. Udało mi się na ostatnim treningu dorzucić parę kilo w dużych partiach, a w związku z tym pomyślałem, że pociągnę plan do 4 miesięcy (czyli 2 miesiące na 8 powtórzeniach). Wtedy zrobię tydzień przerwy, bo plecki lekko dają o sobie znać (co widać na zdjęciu) i zacznę robić 2 plany z zakresem 6. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]

ronie, dzięki. Udało mi się na ostatnim treningu dorzucić parę kilo w dużych partiach, a w związku z tym pomyślałem, że pociągnę plan do 4 miesięcy (czyli 2 miesiące na 8 powtórzeniach). Wtedy zrobię tydzień przerwy, bo plecki lekko dają o sobie znać (co widać na zdjęciu) i zacznę robić 2 plany z zakresem 6. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]