4 miesiace

Mam 185cm wzrostu i ważę 70kg staram się trzymać diety na mase . Mój starz na siłowni to około 4 miesiące , aczkolwiek wcześniej robiłem absy , pąpki itp Czy 3 godz po treningu powinny być widoczne spadki z klatki piersiowej ? Ćwiczę dość intensywnie na siłowni a poza nią trenuję biegi sprinterskie.Jeśli nie powino być czegoś takiego to w czym [...]

witam, czy to prawda ze na IF mozna zalozyc sobie znacznie wiekszy deficyt kaloryczny niz na normalnej diecie i bezpieczne jest szybsze zrzucanie wagi bez strachu o zrzucanie mięsnia? Chciałem chudnąc max 2.5kg miesiecznie zeby zachowac jak najwiecej miesnia ale widze i czytam ze na IF ludzie zrzucają po 12kg w 3 miesiące i wyglądają bardzo dobrze.

Cwicze juz ponad 4 miesiace wczesniej tez cwiczyłem mam 17 lat 63 kg i 180 cm i chciałbym dowiedziec sie ( zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi a nie od amatorow/internetowych cwaniakow) jakie byscie poradzili mi odzywki ( chciabym nabrac troche masy) i czy w ogole mam jakies brac... dzieki za przeczytanie:)

Cześć, dzisiaj kończę cykl mety. Brałem przez dwa miesiące. Dzisiaj biorę ostatni raz. Wziąłem. 200 tabletek. Dostałem od ziomka na odblokowanie CLOMIFENE tablets Bp 50 mg. Co o tym sądzicie.? Jak sie najlepiej odblokować.? Kiedy zacząć.? I czy ten odblok co mam jest dobry.? Czy kupić cos innego.? Jak tak to jak go stosować.? Z góry dzięki.

Witam, Korzystam, a raczej kończ mi się już FA Mass Core i zastanawiam sie nad kupnem czegoś nowego. Czy warto iść tym razem bardziej w kierunku aminokwasów np. Optimum Nutrition - Amino Energy ? Korzystam też z FA Crea Core. Jakie odżywki polecacie dla można powiedzieć początkującego choć już ćwiczę 2 miesiące. Pozdrawiam

Witam. Jak wygląda dieta rozpisana przez potreningu.pl? Są to rozpisane np. 4 posiłki i tyle, czy np. kilka różnych wariantów? Chyba nie da się przez np. 2 miesiące jeść dzień w dzień tego samego. Jak to wszystko wygląda? Trzymanie diety wychodzi drogo? Zależy mi na jak najmniejszym wkładzie finansowym, bo z budżetem jest krucho.

Witam.Trzy miesiące temu doznałem zwichniecia tylnego prawego stawu barkowego.Trenuję kajakarstwo więc barki pracują mi non stop. Z uwagi że zbliża się okres zimowy i niedługo zaczynam przygotowania na siłowni kieruje pytanie co i z jakim obciążeniem mogę wykonywać? Przed kontuzją były to obciążenia równe powyżej 100 kg. Czy będę mógł tyle brać?

słuchajcie mam w domu 5 strzałów omki i nie wiem co z nimi zrobić chciałem je wykorzystać bo się marnuje tylko w domu myślę że po 5 strzałach mi nic nie będzie tylko jest jeden problem ćwiczę na siłowni zaledwie 3 miesiące i nie wiem czy mi nie zaszkodzi.

Witam Mam pytanie jaką kreatynę na początek mono czy jabłczan I czy na sam początek kreatyna wystraczy ? lat 17 76kg 178cm (ćwiczę 2 miesiące ) Zmieniony przez - Acer1999 w dniu 2016-06-16 07:37:09

robilem to cwiczenie 3 miesiace troche przyszlo sily,ale teraz widze ze juz nic nie pojdzie jak,radzicie odpuscic je calkowice bo szkoda plecow zjednej strony

Witam, Mam pytanko zwiazane z reduktorami tluszczu. Moja przygode ze silownia zzaczalem 2 miesiace temu, chodze na silke co 2 dni i od wczoraj zaczalem biegac. Mam 179 cm wzrostu i waze 81 kg. Chcialbym zrzucic trochre brzuszka. Co polecacie ?? Chce sobie kupic HMB TRECA i cos jeszcze, ale niewiem co ?? Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :)

Siema !!!Na poczatku chcialem powiedziec ze mam 175cm wzrostu i 82 kg wagi...Chcem schudnac 7kg w 3 miesiace. Mozecie mi napisac jaki zestawik bedzie najlepszy do spalenia tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki miesniowej. Dysponuje 150zł.Chodze 5 razy w tygodniu na salke i 3 razy w tygodniu biegam. Diete juz mam ulozona.

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

Cześć, mam pytanie. Jak szybko spalić brzuch. W ogóle tłuszcz i nie tylko z brzucha. Od poniedziałku zaczynam biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy siłownia. Jaki najlepszy spalacz wziąć do odchudzania ? Kolega schudł w dwa miesiące dość dużo ale nie chce powiedzieć jak ... Wzrost: 177 Waga: 102. Chciał bym do wakacji dość dużo zrzucić.

[...] do treningu za 2 tygodnie, jestem po przerwie 3 miesiecznej, ostatni trening byl bodajze 26 maja zamierzam jeszcze w tym roku zrobic pozadny cykl na dobrej kreatynce lub kto wie moze na dobrym razaku ;] mam pytanie, czy zaczac normalnym treningiem silowym pierwsze 1-2 miesiace, czy moze FBW,ACT lub co innego ? prosze o pomoc. pozdrawiam.

Stosuję monohydrat od 1 grudnia mono skończy się mi ok. sylwestra czy od razu po tym mogę brać jabłczan czy lepiej jakąś przerwę zrobić? Wiem że cykl powinien trwać dłużej niż miesiąc ale nie mam tyle mono żeby starczyło na 2 miesiące.

Wyczytałem ostatnio na necie że zawodowi kulturysci lecą np . na bombie 10 miesięcy i 2 miesiące przerwy może mi ktoś wytłumaczyć mniej więcej jak to wyglada czy stałe dawki tego samego przez cały czas czy różne środki biorą odstawiają biorą coś innego itp . I która metoda jest lepsza brania np cyklowo 12 tyg bomba 12 tyg oft czy cały czas !

Czy jest jakiś specjalny trening / cwiczenia zeby wiecej razy podciagac sie nadchwytem ? Chodzi mi cos takiego jak jest np trening na 100 pompek itp. 3 Miesiace temu złamałem rękę i zaczynam wracać do ćwiczeń , podciągne się jakies 2-4 razy . Do lipca muszę zwiększyć tą ilość do ok.20-25 ponieważ potrzeba mi tyle na testy sprawnościowe do [...]

Hej, byłem na mostku z HCG przez 2 miesiące. Czy podczas schodzenia z mostka z powrotem na teścia muszę od samego początku dawkować IA tak samo jak przed mostkiem? Innymi słowy: czy jeżeli do każdego strzała teścia brałem ćwiartkę Ari to czy do pierwszego strzała teścia po mostku też dodać ćwiartkę Ari czy mam czekać aż teść się wkreci?

mam na sprzedaz bluzę angielskiej firmy BK. JEst to firma ktorej nie trzeba reklamowac. Bluzę kupiłem w londynie 4 miesiace temu. Okazalo sie jednak iz jest troszke za mala. Oto fotki tej bluzy. dlugosc rekawa mierzona od barku: -58 cm Rozmiar to DUZA M