4 miesiace

[...] np. z OLIMPA 300 kaps. za okolo 56zł. Sposób przyjmowania: 4 kaps po treningu. po zakończonym cyklu -najlepiej odczekac dwa, trzy miesiące i kupić sobie jabłczan kreatyny np. Cell Pump 665g. i dopiero po tym cyklu(oczywiscie dwa miesiace przerwy) proponuje wziąść xpanda + mono. Nie warto zaczynać odrazu z górnej półki. :) pozdrawiam

Staz - dwa miesiace na silce, wczesniej trenowalem siatkowke, plywanie i kick-boxing... Mozliwosci czasowe - aktualnie sporo moge czasu poswiecic... Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa [...]

[...] za pomoc, chetnie dalbym sogi no ale niestety nie moge, co do Hożej to bardzo dobry pomysł. Po świetach zaczynam biegac z moim znajomym trenujacym triatlon, mysle ze 2 miesiace rozbiegania starcza zeby poprawic kondycje i przyzwyczaic cialo. ps. Jak czesto i jak długo powinienem biegac teraz przez te 2 miesiace, kumpel mowi ze 2 razy w tyg [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 115 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: 140 UDO: 65 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 rok 6.DIETA BIALKO: 4 g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prolongatum 300 mgE5D 2. Oma + meta 750 mg E7D 30mg ED 3. Tren, wino, 75mg E2D 50 mg E2D 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i [...]

Arphiel jestem wlasnie po intensywnym zamykaniu rozstepu zjechalam z 4 cm rozstepu w 2 miesiace ale brzuch zostal :/

[...] na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. Jak masz zamiar uzywac przez 3 miesiace to moze byc HMB Olimp Mega Caps 300 jest za ok. 150 zl na 3 miechy tak 1 MC jest to jeden gram czytsego HMB 3. "1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut [...]

coś tam zj*b*ne widocznie mam albo źle pomierzyłem ;/ ..... aż tyle tłuszczu nie mam, albo źle mierze, bynajmniej do nóg sie nie czepiać bo to głównie nogi budowałem :P Chodzi mi tylko oto że po długiej 4 miesięcznej przerwie zimowej WRACAM do treningów na początek chcę ćwiczyć redukcyjnie na siłowni 4/7 w tyg. i biegając codziennie i na to chcę [...]

[...] + wszysyc oczywisice maja bo przeciez sie trzeba bylo zaadaptowac, a raczej zaadaptowac polskie warunki tutaj. Po angielsku nie gadaja wiec im zona tlumaczy ze musimy co 3 miesiace podnosci czynsz bo recesja i sami mieszkamy w nasyzm 5-bedrom flacie w 40 osobo (hahahaha a oni wierza :D) i dwie sie wyprowadzily przez recesje pod most wiec mamy [...]

[...] kulturystycznych, inaczje zwyczjanie waga mi spadala, do dzis jak nie trneuje i nie ejm dobrze albo nie dosypiam chudne w oczach (teraz 60-70 h pracy tyg i 4 kg w dol w 2 miesiace, kuhwa!!!). To samo bym tobie polecal, zdarzalo mi sie 400 g ryzu z kurakiem, tunczykiem i dwoma sosami owalic na obiad jak bylem na 4500 kcal (a jadlem 6 [...]

[...] z ziomami? :D Siedziales w domu albo pod okiem mamy w piaskownicy. Moja corka uwielbia przedszkole, i sadze ze bedzie zadowolona ze szkoly tez. Ja bardoz krotko chodzilem do rpzedszkola jak bylem maly (2-3 miesiace?) bo moi rodzice uwazali nie wiem co (wypisz swoje pogladay na ten temat pewnie sa takie same) i zobacz co ze mnie wyroslo :D

[...] drabinka ? :D Bo zona szukala sobie ostatnio jakiegos part-timu i wysylala tez do agancji CV to juz miala z 4 oferty roboty po 12 h shifty a w swoim zyciu przepracowala 2 miesiace, kursow oprocz ESOL-a nie ma zadnych i tkaie wyksztalcenie z PL jak ja czyli bezuzyteczne :D Mimo to na linie to nas zawsze chca zeby pozajacowac :D Wiec nie sadze [...]

Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Zgoda. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Pozwolę się sobie nie zgodzić. Po pierwsze, większość [...]

Sorki, że nie podałem od razu potrzebnych informacji. Więc tak: Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 2 lata z przerwami. Od 2-óch lat trenuję boks. Mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75kg. W przeszłości dwa razy stosowałem Whey Pro Gainera 1 z Vitalmaxu i po razie kreatynę i nitrobollon II. Pierwszego gainera zjadłem około 1,5 roku temu, [...]

węglę dać 5g czy 4g na 1kg masy ciała? Węglowodany 5g na 1kg masy ciała = 350g x 4 = 1400kcal Węglowodany 4g na 1kg masy ciała = 280g x 4 = 1120kcal wiem ja dziś mam 7 dzień a6w i wiem że jest ciężko, ale skończę. muszę teraz sensowny plan na redukcję ułożyć... ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od [...]

Co do treningu robiłem go z dwa miesiące temu, niestety nie dokończyłem go i skończyłem na 5 tygodniu ( przez szkołe i prace ) Co odczułem, w 3-4 tygodniu zauwazyłem straszny przyrost siły i wytrzymałosci !! Niestety w 5 tygodniu nie bylo juz tak dobrze, czułem sie słaby i brakło mi sił przy ćwiczeniach:(( wiec skończyłem z tym treningiem) [...]

Przeczytałam, zrozumiałam, poprawiłam. Pozostaje chyba tylko po ostatecznym uzgodnieniu tylko , stosować się do tego co następuje: Zgodnie z powyższym (anglojęzycznym)artem postanowiłam też sobie wprowadzić poszczególne Fazy i Etapy, żeby to wszystko miało "rece i nogi", a co za tym idzie- łatwiej sie będzie kontrolować, połapać no i [...]

[...] siedzac)Ostatnio jak cwiczylem to bylo rok temu robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz postanowilem obrac technike z mniejszymi cięzarami,na plaskeij robiie 1 serie z 55kg druga z 60 3serie z 65kg i 4 serie z 70,najwaniejsze [...]

Ile km robisz czy robiłas tygodniowo? Heh jak dziś pamietam jak ledwo żywa wracalam po 60- tacę do domu a tam sasiadeczka pachnąca, w pełnym makijażu i z tekstem ze ona pyknela 80 km w 2,5 h. No ale myśle, bywa. Średnia powyżej 30 ...chłopaki tez tak robią ale na kolarakch czy maratnonach i bynajmniej nie wyglądają tak pieknie po. Jak sie [...]

tego nie wiem ale wiem ze trzyma mnie juz 2 miesiace i mimo 2 tyg rechabilitacji po skierowaniu od ortopedy lewy bark nadal bardzo boli glownie z rana i w nocy, od 2 stycznai wracam na rechabilitacje ale chce jakos od srodka wspomoc leczenie i zastanawiam sie nad cissusem primaforce 3 kap ed lub Joint 4 Way Support