4 miesiace

Witam proszę o ocenę diety na masę 90kg W diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj [...]

Bardzo proszę o opinię na temat poniższego planu treningowego. Opracowałem go w oparciu o informacje zawarte na stronach internetowych oraz w czasopismach. W związku z tym, że istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa [...]

Oto co udało mi się znaleść nt. metanabolu na ogólnopolskiej stronie medycznej. Nie taki metanabol straszny jak go tu niektórzy (hehe wiedzą o kogo chodzi) rysują. MIŁEJ LEKTURY!!: "Zalecany: przy niedoborze białka spowodowanym chorobami wątroby i jelit, sprue (zespołem złego wchłaniania), przewlekłą biegunką, anoreksją, ciężkimi wyniszczającymi [...]

[...] (biegi,basen,codziennie rower) Od roku chodze na silownie (jednak uczeszczalem na nia tylk 1-2 razy w tyg) 3) brak zadnych wad zdrowotnych, co do suplementów - zazywalem 2 miesiace kreatyne, ale przestalem. Dieta raczej nastawiona na silownie - sporo tunczyka, miesa, sery, mleka, jogurtów, do tego kasza, ziemniaki, pieczywo (ciemne), sporo kawy [...]

Witam Mówiłem, że wrócę to wracam. Jak to solaros gdzieś napisał: są ludzie uzależnieni od robienia czegoś on-line. A tak poważnie, ten plan wymaga kontroli. Obecnie redukowałem 4 miesiące. Zszedłem już do poziomu 2200(dt) / 2000 kcla (dnt). I trochę mnie już ta redukcja wykańcza, więc muszę ją, że tak powiem, przełamać. Obecnie chcę bardzo [...]

Mam do was pytanko. Ćwiczyłem jakies 4 miesiące, teraz mam juz z 2-3 miesiące przerwy i jeszcze będe miał z miesiąc, czyli razem wychodzi 4 miechy! Czy branie odrzywek po pierwszym miesiącu treningu (chce poćwiczyc miesiąc zeby powrócic mniej wiecej do takich rezultatów jak sprzed paru miesięcy) mija się z celem??? Wakacje to dla mnie własnie [...]

ćwiczę troszke ponad 2 miesiące i niestety efektów brak. nie ułożyłem jeszcze diety, jedynie po każdym treningu zjadam ryż, po prostu ile dam rade.Musze ułożyć diete aby były jakieś efekty ? wiem wiem, zaraz wszyscy powiedzą że bez diety ani rusz, ale ponad 2miesiące ćwiczeń i nic z tego ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 186 [...]

Poszukuję diety na spalanie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Chciałbym zejść do 8-7 %. Aktualnie-175 cm, 76kg, 12-13 % Trenuję na siłowni, poza tym biegam. Na jedną partię(małą) wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 9-12 powtórzeń. Na drugą partię(dużą) wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 12-15 powtórzeń. Każdą partię trenuję dwa razy w tygodniu, w [...]

waga: 74kg wzrost: 177 wiek: 16 lat Witam, mam pytanie, od jakiegoś półtora miesiąca robie mase. Wcześniej byłem na redukcji przez 4 miesiące i z 90kilo zrzuciłem do 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, [...]

Mam 20 lat, 73kg wagi, 183cm wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam. Mam taki problem , że dopiero dziś się zorientowałem , że miałem spory nadmiar białka w swojej diecie masowej przez 3 dobre miesiące (około 270 g w swojej diecie , z czego z 230 pochodzenia zwierzęcego , gdyż źle wyliczyłem białko , ponieważ na każdej stronie jest inne wyliczenie kalorii). Chciałbym zapytać , czy ten nadmiar białka przez 3 [...]

Witam. W następną niedzielę leci ostatni strzał teścia i chciałbym rozpocząć PCT. Wyjdzie rok czasu na testosteronie. Max było 500mg tygodniowo, luty/marzec 5-6tygodni dodatkowo winstrol 30-40mg, później dodatkowo kwiecień/maj 4/5 tygodni metka 30/40mg. Standardowo co dwa, trzy miesiące HCG 5000iu 3-4 strzałach. Ostatnie 3 miesiące leci 200-250mg [...]

[...] nad obnizeniem cisnienia tetniczego??? obecnie mam w granicach 130/70 a chcialbym miec idealne 120 :) czy dieta wysokobialkowa wplywa na nadcisnienie??? mam jakies 2 miesiace na popracowanie nad nim bo pozniej czekaja mnie badania medyczne i chcialbym dobrze na nich wypasc... a moze znacie jakies sposoby aby tuz przed samym badanem jakos [...]

[...] Nogi,Plecy,Biceps Przysiady Przysiady wykroczne wspiecia na palce Drazek Wiosło sztanga Szrugsy MC Uginanie ramion z hantlami wczesniej cwiczylem zwykle fbw przez 3 miesiace Wiek :16 Waga :69 Wzrost :187 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy miesiace, ale to taka zabawa w fitnessy i aerobiki... glownie te z YT, ale nie powiem lepiej ze mna niz kiedys - glownie inne podejscie i zwracanie uwagi na technike cwiczen [...]

Witam. Chciałbym poprosić o radę. Trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać. Mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? Jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać siłę, bo czuje jej spadek i wiem że poprzednim planem nie dam rady ciągnąć teraż. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, Regularnie (na poważnie) trenuję na siłowni trochę ponad 4 miesiące. Stosuję dietę naturalną (na masę), nie wspomagam się odżywkami itd. Wcześniej (ok. 2 lat temu) chodziłem na silownię, potem ćwiczyłem w garażowej siłce z kumplami, ale nie miałem zapału i było to chodzenie w kratkę, raczej niestety bezsensowne, które nauczyło mnie tylko [...]

do tej pory cwiczylem: 2miesiace splita 2 miesiace fbw 2 miesiace hst i teraz 2mies fbw no i stalo sie zlapal mnie kompletny zastoj=/ moze nie mowie tu o masie bo ta powolutku ale skutecznie idzie w gore za to co do sily... od ponad miesiaca nie udalo mi sie dodac na zadnym z cwiczen nawet 0.5 kg... co robic? zmiana treningu? roztrenowanie? [...]

Witam!piszę ten temat ponieważ mam problem...otóż zacząłem ćwiczyc jakieś 2 miesiące temu na ,,siłowni"(domowe warunki-do dyspozycji sztanga i hantelek :D),i chciałbym się dowiedzieć czy to ma wogóle jakiś sens.....tzn przedstawię wam mój plan: Co drugi dzień ćwiczę inna grupę mięśni dla przykładu: poniedziałek-klatka środa-biceps piątek-triceps [...]

[...] za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]