4 miesiace

Witam! Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 [...]

Temat o tym "problemie" jest tu http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_spadek_si%C5%82y_%2D_problem%2E-t352240.html ale tego planu tam nie ma więc podejrzewam ,ze jest on w jakiś odmętach postu "chcesz aby ktoś ocenił tówj plan" a ,że nie chce mi się go szukać to po prostu go tu wkleję Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ [...]

Mam kilka pytań jeszcze: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s daj tu sztangę wcześniej robiłem sztangą chyba 3 miesiace wiec zmiana nanhtnle będzie raczej korzystna 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s a tu hantelki to jednak wywalę i dam sztangę, bo dawno nie robiłem sztangą na płaskiej 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s [...]

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

jakoś to do mnie nie przemawia. Uważasz, ze 4 sesje siłowego(w tym 2 naprawdę ciężkie i intensywne) i 4,5h siatkówki tygodniowo to mało dla osoby która 3 miesiące temu nie ruszała się prawie w ogóle? Wiem, że siatkówka nie jest tu w dziale zbyt popularna ale porządny półtoragodzinny trening siatki męczy mnie dużo bardziej niż 1,5h na rowerze. [...]

ok, napisałem do grypu ckb w moim mieście. zobaczymy co odpiszą. poniżej mój plan na najblizsze miesiace. Ciężarowców proszę o ocenę planu a kettbelowców o pomysły na wplecenie tam kettlli. :-) PON przysiad 5x5reps wiosłowanie sztangą 5x5reps WL 5x5reps dodatkowo: 4 serie zabaw na drążku + 2 superserie biceps+triceps WT MARSZ ŚR martwy ciąg [...]

Dzień: 18/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie hantla : 15,12,12 x 26kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego szeroko za kark : 15,12,12 x [...]

Dzień 4 W końcu pospałem sobie ponad 9 godzin. Rano byłem dość mocno odwodniony (wczoraj za mało wody chyba wypiłem) i waga wskazała dawno nie widziane już 83,0 kg. Teraz już wszystko nadrobione :) Trening Niestety filmiku nie zrobiłem, bo bateria w kamerze się rozładowała. Odpuściłem dzisiaj martwy na prostych, muszę znaleźć coś innego na [...]

"juz po porawakach" -> z tego wnioskuje ze temat zamkniety dlatego mam pytanie(nie chce zakladac nowego tematu) Cwiczę (ok.3 miesiące) cały czas tym samym planem(sciagniety z pewnej strony kulturystycznej) wiec czas juz go zmienic. I tu pytanie: - wystarczy pozmieniac łączenia danych grup mięśni czy trzeba zmienic caly plan? chodzi o [...]

[...] własciwie tyle samo co w zeszłym tygodniu. Niestety nie mam zdjęć, nie było komu zrobić :-(. Ale jest filmik :-D Rozciąganie No i dzisiaj przyszła paka z IHS. Supli na 2 miesiace :-D Na koniec 2 filmiki MC 162kg x 3p :-) https://www.youtube.com/watch?v=mYSuw67MkxM&feature=youtu.be Superset na ramiona i przedramiona [...]

[...] ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az zregeneruje mi się chrząstka stawowa i uderzam ! Trening na pierwsze dwa miesiace bedzie taki sam, jaki rozplanowałem wcześniej, jedną zmianą. Mianowicie, słyszałem, że izolujące ćwiczenia sa dla dziewczynek, dlatego chciałem się spytać czy nie [...]

* Aisha- dzięki %-), może z domasowaniem jeszcze trochę poczekam, chociażby ze 2 miesiące, chcę jeszcze trochę zrzucić. Weekend 09-11.11.2012 Chciałem sprawdzić czy te moje zmiany to taki efekt jojo będzie i czy po prostu zeszła woda czy zmienił się apatyt itp czyli takie domowe proste badania ;) W ten weekend był u mnie młodszy brat-poszliśmy na [...]

15.11.2012 Micha: brak treningu przybiłem lepszym jedzonkiem i wziąłem sobie do serca uwagi z warzywami i jajkami. Wieczorne zakupy obfitowały właśnie w 1 i 2 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b24f559594eb7887046aadcb97703.jpg 1. Jajecznica z 2 jajek + brokuły. 2. Jajecznica z 2 jajek + brokuły (trochę mneijsza porcja ale i tak oba posiłki były z 4 [...]

co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D [...]

Apropo tarczycy to u mnie leci gh już prawie rok bez przerwy, pierwsze 3 miesiące po 3iu, potem 3 miesiące na 6iu i od stycznia tego roku znowu jestem na 3iu, badałem miesiąc temu krew to cukier na czczo 70 przy normie 70-100, tarczyca 1,8 przy normie 0,27-4,2. Jakby coś się działo niedobrego z tarczycą to miałbym większy wynik tak? można to [...]

[...] i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym nie dal rady codziennie :] 4.No i czy do tego jakies srodki na odchudzanie brac dla lepszego efektu [...]

Już raz zrobiłem A6W dwa miesiace temu... Chce znowu zaczać. Tyle ze nie od zera. Żeby byl efekt to moge zacząć od 3 x 10 powtorzen i tak 14 dni i dopiero isc dalej czy zgodnie z dalsza czescia programu i odrazu (po 4 dniach) przejsc dalej? Wiem ze sie nie zmienia doskonalego, ale moze lepiej robic 6 cwicznie 2 razy dluzej, wkoncu tylko ono [...]

16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]

[...] na prostej4*10 ( oczywiscie w kazdym tygodniu staram sie zmieniac cwiczenia)- Nie musisz zmieniać cwiczen co tydzien, zostan przy tych samych cwiczeniach przez 2-3 miesiace.Skoro jestes poczatkujacy i tak bedziesz mial swietne przyrosty. Zmiany treningu co tydzien sa swietnym sposobem na zastuj.- Widze ze nie masz w planie miesni [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity miałem przyjemność poprowadzić warsztaty, z tego jak się odchudzić, jak szukać wiedzy w szeroko obecnej pseudonauce i broscience. Dziś trening z rana, powoli już dochodzę do limitów jeśli chodzi o siłę, ale zapasy jeszcze są. Niestety z trawieniem nie za dobrze, [...]