Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Wiek 19 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna raczej mała Sprzęt: (dom) Ławeczka Gryf + obciążenia 2x10kg 4x5kg 50kg 2 hantle 10kg i 6kg Bieżnia Rowerek Stacjonarny Witam Czytam to forum od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]
Witam panowie. Więc tak. Naczytałem się różnych tematów, naoglądałem filmów, mam już pełną czapkę informacji i mętlik jednocześnie. Postanowiłem założyć temat konkretnie dotyczący mojej osoby. Tak więc ćwiczę jakieś 2 miesiące, bardzo krótko, na początku chciałem zgubić trochę tłuszczu i udało się. Obecne wymiary : Waga : 69kg Obwód pasa : 80,5 [...]
Cześć, Mój staż na silowni to 3 miesiące i troszkę. Obecna waga to 78 kg wzrost 183 Cel to masa Zatluszczenie ok 20% Po tych kilku miesiacach dokładnie to 3 ćwicząc cały czas fbw chce przejść na split ponieważ nie potrafię się skupić na fbw i ćwiczyć każdej parti w jeden dzień,druga sprawa to regeneracja trening 3razy w tyg był fbw na dodatek [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od jakis 2 miesięcy na rozpisce, którą ułożył mi kolega( staż 4 lata ) lecz wydaję mi się, że jest to rozpiska na rzeźbę a nie na masę... Prosił bym o ułożenie rozpiski na masę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Mam 17 lat i 179 cm. Ćwiczę od ~4 miesięcy. Niedawno pisałem tutaj o pomoc przy odżywkach i dostałem odpowiedź, iż moja dieta jest za słaba. Zmieniłem ją i brakuje mi tylko troszeczkę do perfekcji. A mianowicie brakuje mi ~400 kalorii, 9g białka, 123g węglowodanów. Tłuszcz na optymalnym poziomie. Potrzebuję gainera, który mi uzupełni te [...]
Witam, czy trenowanie we wtorek i czwartek +treningi SW pon i środa. Ma jakiś sens? Staż jakieś 2 miesiące, SW - 6 lat. Trening ten: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=28 usunięte ćwiczenia: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc Przysiady wykroczne ze sztangielkami Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt [...]
Witam, W tytule zamieściłem środki które stosowałem przez prawie 3 miesiące. Mono zamieniałem z jabłczanem oraz po pewnym czasie zamieniłem XPANDA na NOX Doriana. Co dalej? Wiem że okres miedzy kolejnymi cyklami kreatynowymi powinien być taki sam jak trwający wcześniej cykl. Czy tak faktycznie jest? Czy są jakieś środki które mógłbym stosować w [...]
witam ;) cwicze na sucho jakies 3 miesiace.. 4 razy w tyg niestety moj czas pracy nie pozwala mi na ulozenie konkretnej diety.. poniewaz pracuje od 6-15 w pracy uda mi sie zjesc dwa posilki o godz 10 i mniej wiecej po 12 .. w do po 15 i okolo 19.. waze 75kg przy wzroscie 183cm.. chciaalbym zastosowac polaczenie bialka w formie uzupelnienia do [...]
mam 16 lat, 174 i 60kg, 3 miesiace temu cwiczylem ale zlamalem noge i musialem przestac teraz zdjeli mi gips i chcialem was zapytac co moge robic tzn jakie cwiczenia aby choc troche uwidocznic te miesnie, i czy musze spalac ten tluszczyk na dole bo mi sie wydaje ze troche go mam, tu macie zdjecie http://wgrywacz.pl/images/267P31_05_13_15.42_4_.jpg [...]
mam pytanie co może jak potem czs wolny spędzacie może to osobiste pytanie ,ale zadaje je dlatego mam firme prowadze stajnie ,oprucz koni hotelu dla nich idziemy szerokim kierunku rekracji ,bo samotnie wychowuje dziecko i jak to wiadomo polska odbiega od standardu ,gdy pracodawca usłyszy słowo dziecko obojętnie jak dotej pory wszystko mu [...]
Witam, cwicze od ponad 2 lat ale zawsze był to split , teraz miałem 2 miesiace przerwy na reset organizmu od wszystkiego ( suple treningi itp itd ) Chciałbym zacząć aktualną mase i wypróbować fbw dla odmiany i tu moje pytanie Czy robiac fbw musze jechac np 3 obwody po jednym cwiczeniu na daną partie miesniowa czy moge zrobic tak ze robie [...]
Witam, pisze trochę z dziwnego powodu, może ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja. Mam na ten moment 15 lat w grudni kończę 16. Ważę 82kg w łapie mam 40cm. Lecz to nie jest tutaj ważne tylko to co się dzieje z moim ciałem, trenuje mało, mój staż to 2 miesiące. Robiłem głownie ręcę oraz klatę, z lekkim cardio, okazjonalnie nogi, których i tak nie [...]
W pliku Jpg umieściłem mój trening na mase.Sprawdzilibyscie mi go? Może przydala by się mala zmiana.Co o tym sądzicie? Cwicze 4 miesiące.. Prosze o szczerość.Szukam ćwiczeń które naprawde dają rezultaty.Pozdrawiam
[...] 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz tego w domu ćwiczę fbw 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal [...]
ocencie szczerze te fotki mojego kolesia czy cos mosiagnol i jak mu idze przypominam 4 miesiace Przyszly Strong man
Witam Cwiczę w domu około 11 miesięcy z czego pierwsze 2 miesiace praktycznie bez sprzetu. Pompki itd Mam pytanie odnośnie wyników siłowych, tak się zastanawiam czy jest wmiarę czy nie :). Nie mam z kim porównać, nie wiem jak szybko siła idzie do góry. Wzrost 180 waga 83 wiek 31l ( tyle samo było przed rozpoczeciem treningu). Byłem zalany, teraz w [...]
Do cheata mi jeszcze daleko %-) 2-3 miesiące }:-( ale wole się upewnić bo już barwnie planuję :) Planowałabym op******ić lody z biedry diunia (tanie i dobre) 2x 2litry. Czekoladę oreo, nutelle. Czy to nie za dużo ? Na internecie można poczytać że tak dużych cheatów nie robi się (że to nawet nie zdrowe takie dupne), także pytam się was. :)
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
j.w Bardzo chciałbym was prosić o taki trening gdyż od 1 września ruszam z treningiem i zależy mi na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
