Bery zależnie od treningu, bo też prawie takim samym można jechać równie dobrze 3-4 miesiące (jest takie założenie niektórych planów, szczególnie WODYNA - na pewno jakąś tam rację w tym ma).
[...] kierowcy byla kilka stluczek i mandatow przed tym-,ale o tym dowiedzialem sie dopiero 3 dni temu jak wzielem wiarygodnego adwokata.Slowiem wy,je.bał.a mnie na 25 tys,ale h..u.j to bym jeszcze przeknal najgorsze jest to ze przez z nia z kary 3 letniej rok i 4 miesiace poszly sie je.b.a.c Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-03-19 17:07:12
[...] rowno mina 2 lata od tego zdarzenia,gdybym sie odrazu zgodzil na kare to zostalby mi tylko rok ,ale przez ta szmata adwokatke-naciagaczke musze czekac jeszcze 2 lata i 4 miesiace ku.rwa mać https://www.pudelek.pl/rozprawa-antka-krolikowskiego-za-prowadzenie-pod-wplywem-marihuany-zostala-przelozona-wiadomo-co-sie-stalo-6948855430924928a [...]
plan FBW dwa zestawy opierajace sie o same ćwiczenia bazowe. Masa- uważasz że w 4 miesiace zbudowałeś kawał miesnia że chcesz go odsłaniać zalałeś sie używajac takiego smietnika w stylu gainer który jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa , a wegli masa w jedzeniu naturlanym, areoby opcjonalnie bez przesady mozesz właczyć do treningu.
wiek:16 wzrost:179 cm waga: 69 kg staż:4 miesiące poziom tk. tłuszczowej: ok 20 % cele: siła,masa, potem zrzucenie fatu i rzeźba wymiary klatka-93 cm biceps-30 cm brzuch-82 cm udo-55 cm łydka-36 cm przedramię-28 cm
Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]
No niestety nie daję rady. Pracuję długo i potem mam mało czasu który wolę spędzić z rodziną niż na siłce. Jestem raczej rannym ptaszkiem niż nocnym markiem, dlatego wymyśliłem ten trening rano. Ćwiczyłem tak rok czasu i miałem efekty (95kg), ale potem sobie odpuściłem treningi i szybko mnie zalało sadłem. Teraz już jestem po kuracji [...]
Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]
Denerwuje mnie na tym forum,że osoby z jeszcze niższym stażem, piszą takie posty jak Ty don_lok. Jest dobrze, biorąc pod uwagę że to dopiero 4 miesiące treningu.
Ja chciałem tylko dodać, że klatka rośnie szybko tylko przez pierwsze 3-4 miesiące ćwiczeń -> później się trzeba męczyć, aby osiągnąć efekty. Jest także inny sposób oprócz siłowni, aby powiększyć mięśnie klaty ----> basen i wydaje mi się, że jest to najlepszy sposób, bo po paru miesiącach treningu (urozmaiconego) nie widziałem efektów aż nie [...]
jak wygląda trening dokładnie? Taki rozkład od początku czy już coś zmieniłeś przez te 4 miesiące? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:19:43
[...] cukru wlasnie z tych owoców. Co do samej diety jezli tak ona wyglada a waga nie spada to obetnij kalorie czyli jedz mniej tego ryzu, makarony czy czegos innego ;p. 6 weidera nie rób to szkoda pleców, efektów po tym nie bedzie jakiś zadowalających ;). Krec interwały + trening siłowy trzymaj ta diete i w 2-4 miesiace te 9kg zrzucisz spokojnie :).
Kombat56
