4 miesiace

W piątek miałam robić trening B.Chciałam,żeby ktoś pokazał mi parę ćwiczeń.Niestety laska sama była na recepcji i nie bardzo mogła mi pomóc.Coś tam mi pokazała i poleciała bo ludzie przychodzili.Nie wiedziałam co mam ćwiczyć.Byłam zła :-|I w efekcie zrobiłam mieszankę ćwiczeń-większość z treningu dla początkujących,a z Treningu A -przysiad ze [...]

I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę [...]

4 miesiac bedzie tylko teraz wskoczylem dwa miesiace temu na mniej powtorzen i rampa. A Ty jak trenujesz? Wczesniej trenowalem splitem

Po tym, że po śniadaniu nie jestem głodny przez 8 godzin. 2. jadłem tak przez 3 miesiące, więc na pewno się przyzwyczaił 3. Od 4 dni jestem dużo bardziej aktywny prawie codziennie, jem 2200kcal i odczuwam głód, nie mam problemu z wydalaniem, tak jak wtedy BARDZO twardy stolec itp :)

Witajcie. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę na masę. W listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach.... -15kg w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego [...]

Witam ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od września 2013r. Niestety z odpowiednia dietą dopiero 2 miesiące. Obecnie jest to dieta redukcyjna. 170cm, 74kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e678161fbe543338b219edbe1a50759.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46458ed334b457bb31b5db3560e31ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e7d4aef6774543a93c8989f9e5ad1e.jpg [...]

Choto – kolejny talizman Legii? Wydarzeniem ostatniego pucharowego meczu z udziałem Legii było oprócz pewnego zwycięstwa nad Kolporterem, bramka strzelona przez defensora Legii – Dicksona Choto. Zdarzenie to niewątpliwie było niezwykłe dla ciemnoskórego gracza, gdyż była to jego pierwsza bramka strzelona w Polsce (nie licząc [...]

Kurier Olsztyński podał, że Aslambek i Aslan zostali zatrzymani na 3 miesiące. Sąd zgodził się wczoraj wieczorem na żądania prokuratury i zatrzymał 2 z 4 oskarżonych, co do pozostałej dwójki, dziś ma zapaść decyzja o ich dalszym losie.

[...] ma mi starczyć na luty marzec wiec na dwa miesiące w kwietniu jeśli zobaczę efekty które przy odpowiedniej diecie i aerob będą powtórzę i wtedy zakupie na kolejne dwa miesiace czyli maj czerwiec kreatyne na redukcji? właściwie to mam jeszcze z Olimpbu mega capsy i puszkę Xpanda wiec jesli na redukcji moge zapodać to czemu nie :) ale ona [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

jak chcesz bo mam czas i zaplecze to rzucaj nazwiska aja bede podawał co i jak%-) (Zdzisław Kwaśniewski) Izaak Stolzman był Żydem rosyjskim w stopniu pułkownika NKWD, "wcielony" w Polaka do organizowania nadzoru UB na terenach Pomorza Zachodniego i Północnego. Pod koniec lat czterdziestych zmienia nazwisko na Kwaśniewski i przyjmuje imię Zdzisław. [...]

4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące czyli twój staż to 3 miesiące :P uwierz mi, że na tym etapie nie potrzebne Ci żadne suple wystarczy porządnie jeść :)

Piszą że bcaa starczyłoby ci na 2 miesiące założyłem że trenujesz jakieś 4 razy w tygodniu. W takim wypadku mógłbyś brać nawet 6 kaps. przed treningiem 4x6=24x4tyg.=96 wiec opakowanie starczyłoby ci na 2 miesiace.

6.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

albo najlepiej jak wpadną np w 3-4 osoby i wśród nich jest jeden herszt który ćwiczy JUZ 2 MIESIACE i trenuje ich, podpowiada wytyka bledy przesmiewczymi komentarzami :-D no bo przeciez on siedzi w temacie ! 8-)

jestem raczej endo, zawsze szybko mnie zalewało nawet przy 4g ww Teraz po redukcji na low carbie stopniowo dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu [...]

[...] nie kloce, tylko Ci przekazuje wiedze ktora udalo mi sie zdobyc. Staz ogolny mam 3 lata ale jezeli chodzi o diete, prawdziwy ostry trening i suplementacje to bedzie juz 24 miesiace. raczek87- Nie zapomnialem o nogach, nie boj sie NIe wypisalem ich bo robie je tylko na maszynach, gdyz mam barzo slabe kolana i takie cwiczenia jak siady lekarz [...]

Ok. Dzięki za radę. Tata skomentował, że zmieniam buty częściej niż zawodowy piłkarz (średnio raz na 2 miesiące) ponieważ poprzednie mi ukarali a te co mam teraz zakisiłem jak ogórki PS.W tym roku wydałem 1905zł już na buty: 1.Adidas F50 i Tunit - korki na mecze 799 zł 2.Adidas Copa Mundial - korki na treningi 349zł 3.Nike Merculial Steam V IC [...]

Buty te to zwykłe potówki! Nogi po nich śmierdzą i wogóle są twarde w środku! Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że mięciutkie, ale przez 2 miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku!Ja polecam torfówki następujące: 1. Joma Flexo- http://www.allegro.pl/item837205257_buty_joma_turfy_orlik_flexo_tech_rozm_45.html 2.Adidas Mundial team- [...]

Cześć. Za 3 miesiące zaczynam sezon i w związku z tym trzeba zaopatrzyć się w nowe buty. I w związku z tym mam pytanie. Bo sytuacja jest taka: planuję kupić obuwie ze skóry, a jak wiadomo ta przy dłuższym użytkowaniu rozciąga się. Nogę mam niewymiarową, adidasy noszę na 28cm długość wkładki a w rzeczywistości lewa noga ma 27,4 a prawa 27,5cm. Ale [...]