Jasne. Ogólnie ćwiczę już kilka dobrych lat, ale zawsze redukcja trwała u mnie 3-4 miesiące i często na sam koniec brakowało sił. Dlatego też pytam czy lepszym rozwiązaniem jest powiedzmy 1,5 miesiąca ciąć. Mini przerwa i tak 3 razy ?
j/w 4 miesiace troche malo. ale jak czujesz, ze technike w miare podstawowa masz, trening dopracowany, diete dopieta rowniez i ze brakuje ci tego czegos to mozesz sprobowac. dobrzuc witaminy, omege i ewentualnie chela mzb http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest estetycznie, jak na 4 miesiace wyglada to calkiem ok ale efektow nie da sie ocenic bo nie dales poczatkowego, oczywiscie masuj bo co to jest 63 kg ;-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa z zachowaniem dobrej sylwetki Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od stycznia 2013 roku redukowałem przez 4 miesiące na Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z [...]
ja po anaboliki sięgnąłem w ostateczności, długo się broniłem Staz 4 miesiace, wiec nic nie robiles dlugo, raczej bardzo krotko Miesnie buduje sie kaloriami, tabletki mety nie sprawa ze z kosmosu przyjda miesnie, musisz podac budulec ktorego nie podajesz, sterydy Ci nie pomoga
Yar... Skoro przez rok robiłeś jeden i ten sam trening to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie [...]
Jakichś przesadnie ciężkich treningów to chyba nie trzeba.Kumpel rozciągał się przez 4 miesiące 3x w tygodniu i zrobił szpagat.Pamiętaj tylko , żeby nie ćwiczyć metodą inwazyjną (tj. próba zrobienia szpagatu po 2 tygodniach ćwiczeń) , bo to grozi pozrywaniem mięśni , przyczepów mięśniowych i takie inne. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu [...]
napisz tylko jakie dawki szły w ostatnim cyklu aby wiedzieć jak to rozklepać ogólnie to dał bym 4 miesiące bold i test i tutaj dorzucał bym kilogramów i kolejne 10 tyg wycinka test i tren i pomyślał bym o t3
Ten plan 100pompek i 50podciągnieć, to o kant dupy rozbić. To tak na wstępie. czy ja wiem, robię te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty [...]
Ten plan 100pompek i 50podciągnieć, to o kant dupy rozbić. To tak na wstępie. czy ja wiem, robię te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty [...]
od masy i tego żeby sie nie zalac jest dieta. suple jakie mozesz kupic to ew. jakis gainer, bialka, carbo etc. moze jakies mono albo jablczan. trenujesz 4 miesiace i nie wiesz jak plan ulozyc? o_O :)) FBW 3x tydzien powinno byc dla Ciebie najodpowiedniejsze
Witam.Juz chyba z drugi raz sie zapisuje, ale ty razem sie bede udzielal czesciej.Jak tak czytam to ja przy was harcerz jestem.Ostatnio jakies 4 miesiace temu kolega w trakcie randori zle wykonal rzut ( ippon-seoi-nage ) i schodzac na kolana nie dokrecil......zamiast spasc na plecy calym ciezarem polecialem na bark i jeszcze mnie przygniutl swoim [...]
Jeszcze takie pytanko czy to normalne, że pomimo trenowania jakieś 4 miesiące nadal mam opory w uderzaniu kogoś(brak pewności siebie) i sam często unikam tych ciosów, zamiast przyjąć na garde?:d Teraz będę wracał po tej przerwie, ale watpie aby co kolwiek sie zmienilo Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-10 22:12:27
Jakie mieliście najgorsze kontuzje i w jakiej SW
