4 miesiace

Według mnie bedzie minus 3-4 miesiace mozesz mówic ze masz staż 8letni z przerwami

przez 4 miesiace to znowu sily nie zrobiles niewadomo jakiej. sila tak latwo sie nie traci jak robisz redukcje z glowa.

4 miesiace? 1991? za miche sie ****a gowniarzu bierz a nie ****wa mac doping. przez takich niedorobow jak ty ludzie maja taka z***bana opinie o ty pieknym sporcie

napisz cos wiecej. Ile masz lat, ile razy w tygodniu trenujesz, ile razy sie rozciagasz po ile czasu itd. 4 miesiace to dopiero poczatki. Wszystko trzeba robic stopniowo. Zadbaj o diete oraz regeneracje.

cwiczac superseriami mozesz sie w najlepszym wypadku przetrenowac Staz: niecale 4 miesiace. Cwicze w superseriach bic/tric. Czemu sie nie przetrenowalem? "w najlepszym przypadku przetrenowac" Uzasadnij swoja wypowiedz.

Na Twoim miejscu wstrzymałbym się z odżywkami chociaż te 3/4 miesiące i dokupił hantelki.

staz 4 miesiące a diety nie mam jem wszytko co jest w lodówce a do tego gram w piłke nożną

mozna assaulta 4 miesiace. ale imo to i tak za dlugo jak na przed treningowca

7 kilo w 4 miesiace

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

Progresja. Wyznaczam ciężary początkowe, stanowiące swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy. Martwy ciąg. Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące. Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - [...]

A możecie polecić jakąś odrzywke żeby przyspieszyła wzrost masy miesniowej ? Żeby przynajmniej te 75kg było w 3-4 miesiace

Ja jadłem hmb olimpu i na mnie podziałało konkretnie. Brałem przy rzeźbieniu na lato i mało tłuszczu spala ale za to mięśnie rosną ;p. Tylko że trzeba brać dosyć długo (ja około 4 miesiące bez przerwy).

po twoich wypowiedziach widac ze twoja wiedza jest zerowa na te tematy..... popierwsze gainer i białko nic ci nie da jak nie będziesz miał dobrze ułozonej diety ( chodz jak bedziesz szamał w sporych iloscia wiadomo ??^^) a za kreatyna to bym brał sie jak bym miał wszytstko poukładane czyli dieta, trening i jakis minimalny staz około 3-4 miesiące [...]

Pewnie, ze tak i taka dawka bedzie docelowa ale pierwsze 3-4 miesiace mozna sprobowac spokojnie te 100mg/e5d.

jaki chcesz.Może być MCT, skoro masz dietę to zapewne będziesz jadł tylko po treningu. 4 miesiące treningów, 57kg wagi i już kreatyna? możesz mi powiedzieć po grzyba?

skoro masz dobra diete to po co Ci gainer ?? kreatyny tez zostaw w spokoju chociaz cwiczysz 'JUZ' 4 miesiace

dokładnie kolego 4 miesiące na siłowni i odrazu chcesz za saa sie brać duży błąd na początek dobra dieta i trening i idzie ladnie. Posluchaj wszyscy ci dobrze radzą.pozdro

Ale co to jest ZWYKŁY TRENING? Przecież na drążku i poręczach trenowali kulturyści złotej ery, w tym Arnold - też masz na YT filmiki:) Dodatkowo, we współczesnych treningach też masz uwzględnione ćwiczenia na drążku i dipsy - poczytaj rozmaite wariacje 5-3-1 Jima Wendlera gdzie chłop rozpisuje po kilkadziesiąt podciągnięć i dipów na treningu:) [...]

1. Budowa ciała jest dobra, tylko posiadam niestety lekka oponke na brzuszku ale ona z czasem schodzi i dzieki rzezbieniu klatki lepiej to wyglada heh ;d 17 lat 174 cm / 82kg 4 miesiące ćwiczyłem,8 miesiecy przerwy i na nowo cwicze juz 6 miesiecy Celem jest przyrost mięśni i siły Kreatyne Olimp za 65 zł 400 tabletek 2x i aktualnie używam [...]