Trening wykonywany przy redukcji. Maksymalny czas przerw między seriami, i ćwiczeniami to 90 sekund.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
srednio mi sie podoba. jak robisz progresje? Brakuje mi tam MC i ogolnie rozklad powtorzen serii itp.
doradca w AD
...
Napisał(a)
Progresja.
Wyznaczam ciężary początkowe, stanowiące swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy.
Martwy ciąg.
Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące.
Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - http://www.muscletech.com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index.shtml
Zastanawiam się, czy nie ograniczyć rotacji ćwiczeń do 1-2. Przykładowo pełne przysiady wykonywałbym 2 razy w tygodniu. Proszę o rady.
Wyznaczam ciężary początkowe, stanowiące swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy.
Martwy ciąg.
Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące.
Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - http://www.muscletech.com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index.shtml
Zastanawiam się, czy nie ograniczyć rotacji ćwiczeń do 1-2. Przykładowo pełne przysiady wykonywałbym 2 razy w tygodniu. Proszę o rady.
...
Napisał(a)
witam.
mysle ze ogolnie wporzadku z nogami tez.
co do plecow w poniedzialek dobrze wioslowanie
pozniej juz tylko wyciąg - ja proponowalbym jeszcze w piatek dać wiosłowanie jednorącz hantlem/połsztangą
ewentualnie podciąganie na drążku
edit: sam planuje cos podobnego
pozdrawiam
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:13
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:59
mysle ze ogolnie wporzadku z nogami tez.
co do plecow w poniedzialek dobrze wioslowanie
pozniej juz tylko wyciąg - ja proponowalbym jeszcze w piatek dać wiosłowanie jednorącz hantlem/połsztangą
ewentualnie podciąganie na drążku
edit: sam planuje cos podobnego
pozdrawiam
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:13
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:59
Polecane artykuły