4 miesiace

[...] 180 4. WYMIARY: (niestety brak mozliwosci sprawdzenia) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok lekkich treningow ponad pol roku przerwy w tej chwili 4 miesiace obfitych treningow 6. DIETA: staram sie jesc pokarmy z duza zawartoscia bialka wspomagalem treningi kreatyna i hmb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]

A na jakich kaloriach leciales? Jak dla mnie nie wygląda to tragicznie, wymiarowo i silowo poszło mega do góry, prawie 20 kg w 4 miesiące :D myślę, że po redukcji coś na pewno z tego zostanie i będzie fajnie, sylwetkę masz taką bardziej fit, co mi się podoba :) ciśnij z tematem :)

[...] podchodze do takich doniesien ze mozna na jakims gainerze zrobic 8-10kg czystej masy z wielkim przymrozeniem oka :) bo gdyby tak bylo to wystarczyloby nam pocwiczyc 3-4 miesiace i miec wiecej o 24-40kg masy wiecej :) nic wiecej nie potrzeba - alez jaki bylby to szok dla naszego organizmu, kregoslupa etc.. Tigeros 4,5kg suchej masy bez [...]

hym dzieki za sogi, obbijam, co do relacji klata= łapy = powiem tak, obecnie ćwcize plan Pana Filara, łapowy przemiennie, sam trening mi siępodoba i naprawde czuje po nim że dobrze się ćwiczy takim systemem jak Pan filar opisuje, ale od samego początku skończe obecny plan z 1 moimi suplami chce spróbować 1 raz superserii na biceps tricpes, [...]

to po co robisz te cheaty 12000kcal? i to jeszcze wtedy gdy nie masz ochoty? To było 8000 kcal :-( ale co? Mam trzymać całe życie rygorystycznie dietę? No chyba właśnie nie :-/ A to że się podlewam, to niestety kwestia genów. Kurek nie przesadzaj z genami popatrz na mnie , musisz znaleźć optymalnytrening dla siebie a odrazu takiego nie znajdziesz [...]

w sumie skoro w 4 miesiace zgubilem przedtem 16 kg to po co ja sie wyglupiam i sie was tu pytam no ale dzieki za pomoc

czikita, no jakieś 3,5 roku. Poszedł w tango jak byliśmy ze sobą "formalnie" jakieś 4 miesiące. Wcześniej 3 miesiące flirtowaliśmy itd.

czikita, no jakieś 3,5 roku. Poszedł w tango jak byliśmy ze sobą "formalnie" jakieś 4 miesiące. Wcześniej 3 miesiące flirtowaliśmy itd. no, ale miał jakieś tam wurzuty, więc sumienie chłopak ma. Oby tylko na starość się nauczył i takich nr, nie wykręcał... ale faceci to tak mają, że jak poczują %, to idą w ślepe...

A więc tak. Od 15 lipca, kiedy to zacząłem Swoją przygodę z kulturystyką minęły już ponad 4 miesiące. Starałem się systematycznie chodzić i wykonywać mój trening FBW, ale wiadomo, że np. jak zdarzył się dzień treningowy, a bolała mnie jedna z nóg to np. odrzucałem ćwiczenie na nogi lub zastępowałem je jakimś innym mniej wymagającym, a takim, które [...]

4 miesiące to nie taka znowu chwila, bez testa strasznie się dłuży ;) ,wiem, że większość doświadczonych kolegów nie rekomenduje takiego postępowania. Po pierwsze chcę aby morfologia wróciła do normy, nawet mała dawka testo podbija mi hematokryt a po 4 miesiącach przerwy mam perfekcyjny. Po drugie jestem zmęczony zastrzykami i mam wrażenie, że [...]

4 miesiące to nie taka znowu chwila, bez testa strasznie się dłuży ;) ,wiem, że większość doświadczonych kolegów nie rekomenduje takiego postępowania. Po pierwsze chcę aby morfologia wróciła do normy, nawet mała dawka testo podbija mi hematokryt a po 4 miesiącach przerwy mam perfekcyjny. Po drugie jestem zmęczony zastrzykami i mam wrażenie, że [...]

Właśnie, chciałem szybko zredukować fat, 6 tygodni trwała redukcja tzn wcześniej było właśnie te spadki na 2700 kcal, ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się [...]

[...] w 99% nie ,,masuje" sie. Lekko ( o maksymalnie 300 kcal) podnosi wartosc diety , przez co uzyskuje male , ale wartiosciowe i trwale przyrosty . Moj plan wyglada tak : 2 miesiace tej malej ,,masówki" i po niej 4 miesiace rzezby. Body Fat : na ,,masówce" wynosi maksymalnie 11 % , na rzeźbie miedzy 5 a 7 % :) Zmieniony przez - [...]

Na tyle ile sie rozumiemy, mysle, że dobrze by było co jakis czas właczyc off ;-) powiedzmy te 3-4 miesiace w roku, bo tak to sie w ogole po pewnym czasie przestaje czuc te nawet minimalne dawki testa. Zejsc na hcg to rozumiem. Ale zejsc na 3-4 miesiace offu (w tym odblok?) to IMO tylko burdel nie potrzebny. I zgodze sie z ktoryms z przedmowcow, [...]

FWB było ale miałem mniejszy przyrost aniżeli przy treningu łączonym 3- dniowym. Trening 3- dniowy zmieniłem na 5 dniowy bo nie mam tyle czasu aby katować dwie partie w jednym dniu stąd 5 dniowy tryb treningowy. Siła idzie express z tygodnia na tydzień coraz więcej (nie licząc pleców- kontuzja) natomiast brak szerokości jakże istotnej. Fakt w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

Takie tam samoj**ki %-) masuje już ponad 4 miesiące a tłuszczu wogóle nie przybywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939e235682494ab4a57b96504e0b2861.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7388228cc9461a82ed28c74bf73f20.JPG

Kariera Kamili Skolimowskiej Pierwszy start Kamili Skolimowskiej w rzucie młotem odbył się 25 maja 1996 r. A już 27 dni póżniej zdobyła tytuł mistrzyni Polski bijąc rekord Polski seniorek. Do ukończenia 14 lat brakowało Jej jeszcze ponad 4 miesiące. Poniżej zamieszczamy wyniki wszystkich startów Kamili. 192 starty - 111 zwycięstw Kamili [...]

Stagnacja po dwóch miesiącach? ciekawe ciekawe.. ja planuje sobie makrocykle treningowe po 4 miesiące.. leci mi 10 rok stażu i nie boję się stagnacji Oczywiście zmiana treningu jest dobrym bodźcem, ale nie po 2 miesiącach..bo niby ile treningów zdołasz przez te dwa miesiące wykonać? biorąc pod uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy [...]