4 miesiace

[...] ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy moze robic teraz wolna!!! mase tak do końca lutego a potem 2 miesiace redukcji....

Witam. Dzisiaj skończyłem robić masę. Od października przytyłem 15 kg, obecnie 80kg. Piszę temat ponieważ nigdy nie byłem na poważnej redukcji i chciałbym takową zrobić. Założenia diety - to wszystko znam. Pytanie kieruję czysto na temat treningu. W październiku zacząłem splita, dzisiaj skończyłem HST i mam tydzień przerwy. 1. Jaki plan mi [...]

Wiek 16 Waga 68 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MAsa Staż: 3 miesiące czy trening może być? FBW 4 serie po 5 powtorzen podciagqanuie na drazku szerko uchwyt 2 serie 12 powtorzen UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2 serie 12 powtorzen wioslowanie sztangielkami (jakos tak na plecy) 3 serie 10 [...]

Witam, ważę 92kg, 186cm wzrostu, przez 3 miesiące przytyłem 13kg I to nie mięśnie, pojawiły się rozstępy i teraz zaczynam przygodę z redukcją, 4 razy w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie na brzuch i potem 15 minut solidnego interwału 2 cwiczenia w jednej minucie na maxa i minuta przerwy, kaloryczność jak narazie to 2400kcal plus spalacz rocket fuel [...]

cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]

Nie mam co robic więc wrzucam se flmik mam 14 lat rocznikowo 15 ćwicze 3 miesiące na sztandze jest 61kg waże 68 a moj rekord to 80kg moze nawet więcej by poszło http://rapidshare.de/files/17936072/Wideo001.3gp.html

Witam dwa miesiace temu skonczyłem brać animal pump oraz białko. Po tym okresie jak to w wakacje parae wyjazdów no i chciałbym tym razem wziąsc coś w rodzaju animal pump (był ok ) myślałem o mezomorfan czytałem o tych suplementach i juz nie wiem sam wszyscy polecaja cos innego. Chciałbym dobrać do tego jakąs masówke i cos jeszcze sam nie wiem co. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (prawie 2 miesiące) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) - z większym naciskiem od pasa w gore bo mięśnie nóg mam bdb rozwinięte (od 5 roku życia piłkę nożna trenowałem teraz mam 18 lat ) III - RODZAJ TRENIGU * Split [...]

3 miesiące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2eac1ec692479ab09d788a08c61f07.jpg

120/72/60 (czasem puls 50) 3 miesiace po cyklu test 30mg puls jest niepokojacy, bo taki maja dziadkowie.. nic nie odczuwa sie, brak zawrotow wymiatow itd poprostu czuje sie normalnie no moze czasem wydaje sie ze serce mocniej bije a tak pozatym normalnie czy jest czym sie niepokoic? robic badania? z tego co wiem to sportowcy maja 40–50 uderzeń na [...]

Witam, 3 miesiące temu złamałem nogę i przez ten czas dość rzadko wychodziłem na dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]

Witam. Cwicze około roku w tym 4 miesiace "lepszego treninfgu" (dieta , 4 dniowy trening) . Mam problem z bicepsem nie chce rosnąc , na loozie jak bym go w ogole nie miał. Moze geny? MOj treing to wtorek klata biceps 1 uginanie łokci z łamaną stojąc. 3s 2 hakle młotkami 3s 3 łamana na modlitewnku 3 s co moze byc tego powodem ? (diete mam) [...]

Mam problem. W październiku zacząłem nosić soczewki. i wszystko było idealnie ale od dwóch miesięcy trwa koszmar. Mianowicie górna powieka ciągnie soczewke do góry i przez to obraz jest zamazany a czasami całkowicie niewidoczny. Jest to zaje..bisice irytujące. Poszukałem w internecie i przeczytałem że może to być zły promień krzywizny - za duży. [...]

Siema Wszystkim Chyba jak każdy lubie sobie pograć w piłke ale mam mały problem... Szybko mi się niszczą buty i piłki:-/ Nie wiem dlaczego:-/ jest jakaś możliwość zabezpieczania tych piłek albo butów przed szybkim zniszczeniem(Mam piłke z 3 miesiące i już za niedługo bedzie w śmietniku-chce kupic nową i chce wiedzieć co robić żeby jej nie [...]

Witam waże 90 kg mam 16 lat skończone no i zamierzam wziąść Winstrol by zamienić tluszcz w mieśnie. Co powiecie o tym sterydzie? Jakie są jego skutki uboczne? Czy nie rośnie sie od tego? Ćwicze juz ok 4 miesiące. Przedtem ćwiczyłem rok ale pol roku przerwy miałem. Czekam na wasze opinnie

Mam 20 lat 171 cm i 70 kg trenuje jakieś 3 miesiące na rzeźbę i zauważyłem już efekty polepszenia sylwetki lecz przez ten okres nie przywiązałem większej uwagi do odżywania po za uzupełnieniem magnezu. Przy moim wzroście nie chce zwiększyć masy tylko wyrzeźbić ciało i teraz gdy trenuje.. nie żeby mojemu organizmowi brakowało w organizmie czegos do [...]

Witam Mam 22 lata, ważę 90 kg, 180cm wzrostu, Ćwiczę od 4 miesięcy na początku ważyłem 97kg.Robię trening ogólnorozwojowy i do tego po każdym treningu biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym [...]

[...] w pracy tricepsow przy prostowaniu ramion na wyciągu jesli uzywamy prostej rączki(drążka) a jesli uzywamy liny ? mysle zeby pocwiczyc ok 6 tygodni z lina poniewaz ostatnio 4 miesiace cwiczylem caly czas z rączką(drązkiem). Ktora glowa bardziej pracuje przy linie ? przy cwiczeniu z lina musze zmniejszac ciezar o polowe, czy to normalne ? :) [...]

Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]