4 miesiace

[...] jezeli chodzi o siano nie bierz pod uwage na same suplementy gdzies chce wydac z 1200 zl ale wiesz mam znajomych w sklepach i dostep do cen hurtowych wiec jak wydam z 1200 zl albo mniej to cena rynkowa bedzie wieksza o wiele. A sumplementy maja byc gdzies na 4 miesiace maja wystarczec wiec chcialbym wiedziec jakie mi sa potrzebne na czas kuracji.

Witaj, Trenowałem tym planem ok 4 miesiące i moge polecic o ile robisz poprawnie techniczne (ostatnie serie są ciężkie więc uważalbym) Co do twojego planu to możesz sie nie zregenrowac na trening w środe. Ja osobiscie bym zrobił w ten sposob: Pon - tak samo wtorek - przerwa środa - zamiana przysiadu przedniego i dorzucenie czegos na tylna tasne [...]

ogolem chce nabywac mase ale z ubytkiem tkanki tluszczowej gdyz nabieram masy ale z waga stoje w miejscu a zeby tak sie dzialo musi miesnia przybywac a tluszczu ubywac . udawalo mi sie to przed 4 miesiace i stanolem w miejscu .

Dokładnie, do wakacji jest mało czasu więc fajerwerków się nie spodziewaj. Ale jak ruszysz z kopyta zanim się zastanawiać to do połowy lipca wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na [...]

Po dokładniejszym przeczytaniu: "Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy [...]

Szczerze Ci powiem ze sam jak pracuje po 12h przez 6 dni w tygodniu i nie patrzac co jem ( unikam tylko produktow o wysokim IG ) stracilem w 4 miesiace prawie 14 kg, do tego doszla dobra rekompozycja :p.

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:57 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deki i 15 teścia 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (Ławeczka regulowana , sztanga prosta lekko i mocno łamana, sztangielki) Dieta : Jest ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , kreatyna , bcaa , carbo [...]

Powiem szczerze, że ja kupuje co 3-4 miesiące okulary z Decathlonu zwane popularnie "szwedkami". Te lekko niebieskie kosztują chyba 15 zł, a kupuje bo zużywają się gumki trzymające (niestety chlor niszczy elastyczność pasków) a druga sprawa warstwa Antifogu się zużywa i całe okularki są zmatowiałe. Ale za tą cenę zawsze się kupuje z 2-3 i [...]

to może spróbuj FBW ? Twoj staż to 4 miesiące ? Czy 1,2 roku ? Bo nie wiem...

1,2 ale wtedy bez diety robiłem i praktycznie go zmarnowałem bo nic nie urosłem, w sumie te 4 miesiące też zmarnowałem Zmieniony przez - wikweb w dniu 2008-02-11 21:29:26

Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Tak,tak masz racje tylko zobacz na jego staż a potem pisz plany dla ludzi którzy ćwiczą kilka lat Połączenie barków + bica jest "złe" na początek i nie poleca się go, skoro moze połączyć nogi + barki i ćwiczyć normalnie bez [...]

tak, staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (poczatkujacy jestem) ogólnorozwojówka czyli wszytko po troche czyli co drugi dzień trenong na kazda partie miescnowa na drazku srednio 10-13 razy wyciskanie na lawce najczesciej robilem 3serie po 12 pow okolo 40 kg przysiadow nie robilem i martewgo ciagu tez nie jeszcze. moje pytanie jest bardziej do [...]

Poprzedni konkurs odbył się 3-4 miesiące temu ;-). Liczymy na Waszą pomysłowość :-)

dolicz do cyklu HCG , dostinex , IA , nie mowiac juz ze odblok po takim cyklu bedzie trwal z 4 miesiace ktore i tak sie moze okazac nie wypalem

Poprzedni trening: poniedziałek; wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch środa: wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg, podciąganie, brzuch i uda piątek: wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch wszystko 5x5 wyniki (ostatnia seria) martwy: 80 przysiad 70 ławka: 80 [...]

Zdjęcie z podpisem jest z okresu kiedy w ramach postanowienia noworocznego wziąłem się za siebie i przez prawie 4 miesiące solidnie ćwiczyłem. Reszta fotek jest z dziś w momencie kiedy od kwietnia nic nie robiłem.

Jano wraca po poważnej kontuzji,także tak na dobrą sprawę na poważnie mógł powrócić do treningów może z 3-4 miesiące temu.Czy to wystarczy żeby odprawić Latifiego?Jak dla mnie wystarczy,żeby tej pierwszej walki nie przegrał przed czasem i nie odniósł jakiejś kontuzji.Następne starcie dostanie pewnie po nowym roku,a to już będzie wystarczająco [...]

Ćwiczę już 4 miesiące mam 14 lat, waga 61kg. I mam pytanie. Mam trening rozpisany na 3 misiące jeden dzień przerwy(niewiem czy nie za mało)Ćwiczę tym treningiem już półtora miesiąca i bardzo lekko mi idzie trenign teraz. I teraz niewiem czy mam czekać jeszcze półtora miesiąca aż skończy się ten trening czy dokładać więcej kilogramów na ćwiczenia. [...]