[...] do drugiej odpowiedzi… Nie wiem na czym dokladnie polega dieta redukcyjna, jak powinna wygladac. Ja raczej jem wszystko, ale w malych ilosciach. Przez ostatnie 4 miesiace ograniczylam slodycze i przez ten czas moze skusilam sie na 2 batony. Bardzo zadko jadam produkty smazone czy wedliny. Unikam sera zoltego, chleba. Raczej stawiam na [...]
ja nakurfiam juz 10 miesiac kretke ale w tym miesiacu juz koncze czyli wyjdzie ~11 miesiecy, najpierw zrobilem ladowanie 30g przez tydzien w kilku dawkach w ciagu dnia po 5g, pozniej przeszedlem na 4 miesiace na 10g ed i po tym czasie ja ~3g wlasnie i jade tak do teraz dawac sogi %-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-03-08 13:47:49
Ogólnie to ćwicze na siłowni 4 miesiące, z czego 1 miesiąc to był plan ogólnorozwojowy czyli chyba fbw. No już sam nie wiem co z tym wszystkim zrobić :/
heh Dajemy radę z formą :P Moja kariera ... 2 lata GZL- Makoszowy , 4 miesiące GZL - Sośnica .. 5 miesiąc Wentylacja Sośnica .. niebawem Dozór Sośnica lub KWK Budryk :) ... Dół jak dół ... Pozdrawiam chłopaki .. i SZCZĘŚĆ BOŻE !! Zmieniony przez - seremene w dniu 2010-05-23 15:15:10
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne [...]
4 miesiace to za wczesnie na kreatyne - nie spelni ona twoich oczekiwan w takim stopniu jak spelni w pozniejszym czasie! skup sie na diecie, ew. mozesz wspomoc . ew. kup jakis antykaabolik jak np tauryna
Badania donoszą, że w jednym ćwiczeniu najoptymalniej jest maksować 2-3 razy pod rząd (raz na tydzień, więc jakby maksowanie wycisku byłoby 3 razy-3 tygodnie). Mocno obciażany jest CUN, więc po dalszym maksowaniu może nastąpić regres. Natomiast jeśli jesteś na 15-10-5, zaczynasz z zaniżonych ciężarów, to myślę, że nie ma sensu maksować wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to wyczuwam już żarty ze strony kolegów ;p. Geny owszem mają znaczenie ale jak już wiadomo coraz mniej osób przykuwa do tego aż taką uwagę. Jak na moje to strasznie dużo kombinujesz i próbujesz zagłębiać się w takie szczegóły treningowe jak nawet sami kulturyści światowej sławy nie zdają sobie z nich sprawy. Skup się na podstawach. Ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]
Jezeli raz na 4 miesiace 3 dni z rzedu popije to chyba nie powinno byc az takich spadkow. poza tym mialem juz dosyc i silki diety i mialem po prostu potrzebe odpoczac. teraz dzieinnie bede miec 1,5 wody + gorace napoje tyle kawa, herbe i inne.
Rambaa nie uważasz ze 5 kg to za mało ?? o bieganiu tez myślałem i juz mam dresy 2 pary i czekam aż sie ociepli. Mam zamiar biegac przez 3-4 miesiace przy diecie mysle ze zgubie z 10kg na siłownie nie chodze ale chodziłem nie mam czasu na to :). bokser7393 a kopniecia moge cwiczyc czy też lepiej poczekać?
no to po pytaniu widac że naprawdę nic nie wiesz, pomoge ci http://www.sfd.pl/search.asp tu masz wszystko na jakieś 4 miesiące czytania,lecz uwaga to będzie już po wakacjach.
