4 miesiace

Mimo wszystko to dziwne bardzo, mam 177cm wzrostu dokładnie tak jak ty ważę 71kg czyli 4 kg więcej od cb i wg nie mam nic takiego a ćwiczę 4 miesiące dopiero i kilka dni.Nie jesteś gruby tylko te cycki mi to wygląda na problem z hormonami no nie wiem, a jakieś badania lekarz robił? czy tak se po prostu stwierdził ??Bo 40% lekarzy to idioci...

Wczoraj mialem okazje pogadac tez z kolega ktory jest juz tam 4 miesiace, rowniez sobie chwalil :) robilismy klate, byl bardzo zdziwiony jak 15 latek wzial 80 kg na serie 10 razy :D

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

Powiem tak . Taka pierwsza . Bo od zimy nie zmienialem nawykow zywieniowych . Dodalem tylko aeroby po kilka razy w tygodniu . Zrzucilem w 3-4 miesiace jakies 4-5 kg . Teraz postanowilem zmienic wszystko i przeliczac i uciac wiecej kalorii troche. 1800 -1900 kcal bylo by ok ?

Sorry zapomniałem Płeć :M Wiek :16 Waga :120 Wzrost :185 Cel treningowy :REdukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia koło 3/4 sprzętu Dieta : Low carb jeszcze nie dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 30 min przed [...]

Jak na 4 miesiące i nie chodzenie na normalną sekcje tylko od czasu do czasu treningi indywidualne i lekki worek to całkiem spoko. Widać że kombinujesz, i że mniej więcej wiesz z czym to się je. Ale podkreślam mniej więcej:) Na pewno plusem jest to że "wykonujesz" dość złożone akcje. Natomiast ja jestem zdania, że początkującego to może właśnie [...]

spoko maszyny, wyciągi , izolacje to nie zabawki dla osób zaczynających przygodę na siłowni . pozdrawiam Tomasz, Na papierze te FBW bardzo ładnie wygląda, ale jest problem z wykonaniem. Nigdy nie byłem specjalnie silny, ale ćwiczę już prawie 4 miesiące, więc chyba nie powinienem mieć problemu z treningiem dla początkujących. przysiad - z [...]

Ladnie sie przywitales Ale za to wykopales stary temat hehe Co do pytania, to jesli jestes 4 miesiace po cyklu metki, to poziomy enzymow wrocily najprawdopodobniej do Twojej normy, ale jesli bierzesz metana 4 miesiac, to enzymy beda bardzo wysokie i lekarz jest konieczny (rodzinny "wymaca" Ci prawa strone brzucha i da skierowanie na [...]

historia mojej wagi wyglądała tak. 61 kg - pierwsze wejście na siłownię 59 kg - 1,5 miesiąca treningu (5 posiłków co 2,5 - 3 godziny) 63 kg - 4 miesiące (posiłki jak wyżej) 70 kg - 8 miesięcy (posiłki jak wyżej) 72 kg - 10 miesięcy, zacząłem jeść mniej bo ciężko mi było biegnąć. Za stary jestem na noszenie dużej masy i przestraszyłem się, że nie [...]

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

"4 miesiace na cykl kreatynowy to mało," 4 tyg miało byc i chodziło o długosc cyklu , taki mały bład sie wkradł %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 13:30:57

Przeciez mowi z nie chce mety! ja 4 miesiace temu wziąłem testosterona prolongaym cykl byl taki: co 4 dni jeden strzal, wazylem ok.67 kg po cyklu wazylem 75 teraz waze 72 tylko z tym ze troche chorowalem niedawno-zatrucie jakims alkoholem...i miale problemy z djeta ale juz jest dobrze nastepny cykl zamierzam wziąć za po swietach jak skonczy sie [...]

Dość długo to czułem-ok 6 tyg, ale ten gul to chyba z 3-4 miesiące znikał .

Co tu oceniać, skoro strzeliłeś zdjęcie z górnego światła? Ćwiczysz 3-4 miesiące. Poćwicz 3-4 lata. Wtedy przyjdzie czas na weryfikacje efektów.

z pierwszego fajny avek będzie, ile jeszcze chcesz ciągnąć CKD? Pamiętam jeszcze fotki z zimy jak wszyscy mówiliśmy że ci bebzol wywaliło, u mnie zreszta też nie było lepiej, wytrwałość popłaca, nie zawsze można być w formie imo lepsza świetna forma przez 3-4 miesiące w roku niż przeciątna przez cały rok

Tak, cwicz jednym trzech planow ktore napisalem, ae wyslalem Ci link zebys zrozumial jak wykonywac ten trening.. Najbardziej chodzilo mi o ten fragment: Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy [...]

[...] tylko kompozycja składu ciała czyli to co widać na zdjęciach i w lustrze . Jeli twój poziom tkanki tłuszczowej nadal jest zbyt wysoki to trzeba redukowac a jelsi już jest odpowiedni fundament na mase to nadwyżka . Redukcja trwała 4 miesiace więc jeśli będzie konieczna dalsza redu to trzeb odpocząć 3-4 tyg od deficytu i potem znów redukcja

Uf w końcu jestem! Przeprowadzka do nowego domu, jeszcze siedzimy na kartonach, ale teraz na luzie... nareszcie :D Nadal trzymam dietę, tylko przez te upały i zapiernicz przy domu jeść mi się nie chciało ani trochę, więc z załozonej miski przez ostatnie tyogdnie zdarzało mi się nie zjeść np kolacji, ale nadal czysto (chyba:P) zero słodyczy (to [...]

Nie mogę robić przysiadów, bo jak próbowałem robić to mam problem z odrywającymi się piętami próbowałem robić na siłę z wciśniętymi piętami dokładając ciężaru na plecy, ale wtedy całkowicie tracę równowagę. Więc wolałbym jeszcze przez te 3/4 miesiące nie robić przysiadów ze sztangą, a potem zacznę chodzić na siłownie gdzie zapewne są podkładki i [...]