Chcę zrobi cykl na kreatynie. Nie mówcie mi że za wcześnie itp. ponieważ znam kilku ludzi którzy brali kreatynę już po 1,5 miesiąca treningu i mają dobre efekty. Mój staż to 4 miesiące, wiek prawie 16 lat. Jaką kreatynę kupi jabłczan czy monohydrat?? Jak ją dawkować na pierwszym cyklu(w kapsach). Możecie podać link z odpowiednią kreatyną??
Witam :) mam pytanie czy moge brac Dymatize Super Mega Gainer razem z jakas dobra kreatynka ? Mam 16 lat, 177cm i cwicze ponad 2 miesiace. Z gory dziekuje :)
dziewczyna (19 lat) wazy 50 kg i chce przytyc. gadala z kumplem ktory kupil kiedys cos w sklepie z odzywkami na wzrost apetytu i w 2 miesiace przytyl 8 kg (bez treningu). co wy polecacie zeby kupic dla niej zeby przytyla nie cwiczac lub przy malym treningu?
mam pytanie, jak przytyć szybko i skutecznie, jestem bardzo chuda, bo warzę 37 kilo i mam 1.58 wzrostu, szczególnie chude mam nogi. Najbardziej chciała bym przytyć 8 kilogramów przez 2 miesiące. Jem dużo. Błagam o szybką pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie :P. Dostałem w prezencie suplement Panthera VME, od kogoś kto się właściwie na tych sprawach nie zna. Ćwicze 2 miesiące, jem dużo białka (nie będe się rozpisywał co), ale lubie też w weekend wypić. I mam pytanie odnośnie tej Panthery - co to jest? kiedy to stosować i czy warto? (jakieś skutki uboczne?). Mam 18 lat.
Napiszcie mi po jakich suplach przychodzi fajnie siła.Mozecie pisac na swoich przykładach po czym Wam najlepiej poszlo.Chodzi mi szczegolnie o siłe na klate.Ostatnia odzywke jaka brałem była to kreatyna ze 2 miesiace temu,a wczesniej to juz dawnooooo nic nie brałem.Dzieki i pozdro.
Witam! Ćwiczę 2 miesiące tym planem : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) I nie wiem czy go zmienić ? pasowało by jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu żebym mógł się podciągać nachwytem . I w ogóle czy jest sens bo progresja jest jakaś [...]
trenuje dwa miesiace mam jako takom diete którą nie zawsze przestrzegam. Zjadłem juz 750g białka treca 80% i nie wiem co teraz kupic białko gainera a moze jakąś kreatyne? po tym białeczku nawet były efekty. Doradcie nagradzam sogaczami! pozdro KUbai jeszcze jedno trenuje na mase! kukuku
Siemka! Mam problem z barkami. Ćwicze już ponad 3 miesiace i prway bark jest bardziej rozbudowany od lewego. Nie zabardzo wiem jak sobie poradzic z tym problemem. Jesli ktos też mial takie problemy niech mi powie jak sobie z nimi poradzil
siemka wszystkim. Mam 17 lat 181cm i waze okolo 65kg. Cwicze 2 miesiace 4x w tyg. i chciałbym sobie wziasc jakas odzywke na mase. Co polecacie czy kreatyne warto? tak do 80zl.
Mój problem to słabe nogi. Pomimo tego że jestem aktywna, nie siedzę na tyłku pół dnia, na siłownie chodzę 4 razy w tyg(2xgóra,2xdół),spędziłam 3 miesiace na intensywnym wojskowym szkoleniu to moje nogi nadal są kiepskie. Przysiady ze sztangą nie idą zadowalająco bo nogi nie dają rady. Jak je poprawić,wzmocnić?
Witam. Podaję moje "dane" i uprzejmie proszę o wszelkie sugestie. Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 55 kg (!!!) BF: 11% Na tej diecie jestem prawie 2 miesiące. 1 trening w tygodniu. Godziny posiłków mogą się diametralnie różnić od tych w rzeczywistości. Po tym czasie jak na razie doszło ok. 0,2 kg. [...]
Na podstawie rentgena i rezonansu magnetycznego lekarz stwoerdział, że mam to schorzenie. Mam już tak ponad 4 miesiące, od kilku dni chodzę na rehabilitację ale jak to nie pomoże to konieczna będzie operacja. Czy miał ktoś coś takiego i jakie są rokowania w wieku 29 lat i czy w tym wieku często się kończy na operacji?
Mam pytanie. Nie wiem czy dobry dział czy nie, ale pisze :) wiec ćwiczę juz 2 miesiące. ćwiczenia domowe czyli "drążek,pompki,brzuszki i bieganie" i mam pytanie do was jakie odzywki doradzacie co brać żeby zrobić trochę rzeźby nawet i trochę urosnąć. Wzrost 188 cm waga 85 kg. trochę źle sformułowane to pytanie ale myślę że pomożecie :D z góry [...]
Po jakim czasie mogę śmigać pompeczki?Lekarz zalecił nie dźwigać przez 3 miesiące ale chyba pompeczki nie powodują tłoczni brzusznej?W każdym razie mogę już chodzić z dużą prędkością.
Na sprzedaż galaxy s4 w stanie idealnym kupiony 3 miesiące temu noszony w etui i z folią na ekranie cena 1099 zł wysyłka pobraniowa 20 na konto 12 zł . Więcej zdj na meila /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7e86720d264fca87dbf92712aa2c2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3320e0ef16a48cda51dedfa9e191676.jpg
Witam ma do sprzedania wyciag http://allegro.pl/show_item.php?item=1407648596 + laweczka do brzuszkow kupione jakies 2 miesiace tamu za ponad 650 zł laweczka praktycznie nie uzywana wyciag tylko przez 2 tyg potrzebuje gotowki wiec chce sprzedac CENA ZA OBIE RZECZY 330zł OKOLICE KATOWIC kontakt-504664880 lub 531380755 PILNE
Witam. Jak w temacie miałam 4 miesiące temu cesarke i nie wiem czy po takim okresie mogę już spokojnie zacząć redukcje? Karmię piersią ale myślę,że laktacja jest już ustabilizowana.. z tego co mi wiadomo to chyba nie mam rozstepu mięśnia na brzuchu jest przerwa ale mała.. proszę o jakieś rady.. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na redukcji już ok 2-3 miesiące i czuje, ze ta regeneracja jest coraz słabsza. Nogi ciągle są takie ciężkie i obolałe co troche utrudnia trening. Rozważam zakup BCAA i zastanawiam sie czy przyjmowanie 10g w dt i 5g w dnt pomoże czy to jednak stanowczo za mało? Pytam, bo po prostu nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać nie potrzebnie.