4 miesiace

Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]

[...] tego ze po operacji wymagany jest dosy spory czas na rekonwalenscensje(slyszalem nawet o 3 miesiacach). Zasanawam sie jak moge przyspieszyc regeneracje, bo nie ukrywam ze 3 miesiace bez silowni moze dosyc mocno odbic sie na moim zdrowiu psychicznym, ktore jest I zawsze bylo w wysmienitej kondycji ;) Na chwile obecna leci: 100mg test prop e2d [...]

[...] ? kiedy ? przed jedzeniem po jedzeniu ? nie wiem...mam w pasie 90 cm przy wzroscie 185 i wadze 88 kg, biceps 38 cm, klatka ok 110 cm...ciskam na klatke 90 kg...cwicze 4 miesiace.., ciwcze 5 razy w tygodniu poniedzialek barki tric wtorek bic sroda--------- czwartek klatka piatek plecy sobota przedramie kaptury Poradzcie mi jak zrzucic to [...]

[...] upadlego. Max masa=masa ktora jestem w stanie zrobic 8-10 powtorzen. Sorry ze po ang, ale plan jest zerzniety jak mowilem a nie znam polskich odpowiednikow na wszystkie cwiczenia wiec wole zachowac oryginalny ton:) Moj opis jest uaktualniony wiec wymiary/etc jest tam. bawie sie w to 4 miesiace. Prosze o porade ew. wskazowki. Z gory dziekuje Woj

Starz 3 miesiące ważę tylko 53kg i mam 167 cm wzrostu zdrowo się nie odżywiałem jadłem chipsy piłem dużo Coli i inne badziewia Proszę o poprawę diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 [...]

Witam!! Co sądzicie o zastosowaniu abgimnica motylka jako dodatkowego treningu . trenuję dziennie tak o.k 1h i myslę zastosować go wieczorem jako dodatek najbardziej na brzuch i nogi co sądzicie o takim urządzeniu?? ktoś miał stosował??? jakie były wyniki i własna opinia??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna około 3 miesiące temu 8. TRENING:4xfbw 9. CEL CYKLU:nabicie i wcięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4miesiace 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zaobserwowano [...]

A wiec kolega prosil zebym to tu zamiescil!!Chce przytyc i je tak juz ze 2 miesiace i nic mu nie przybylo!!Ani grama tluszczu ani miesni!!Wspolnie doszlismy do tego ze jest ektomorfikiem bo wazy cale 66kg przy 182cm wzrostu i wieku 20 lat. A jego jedzenie wyglada tak: 10: 5 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany 12: mleko 2% 0,5l z [...]

Witam, kuszony wieloma pozytywnymi opiniami, zdecydowąłem się zakupić Hemo Rage UC, zaczałem od 0,5porcji, bo myslalem ze takie mocne, ale lipa, 1 porcja, i dalej lipa, dzis poltorej porcji, cos pobudzilo ale ziewałem na treningu. Zauważyłem że została zmieniona nazwa naujważniejszej substancji czyli 1,3d, zamiast tego jest Methylhexaneamine. [...]

Słuchajcie uprawiam coś podobnego do zapasów.I na treningu dostałem takie kontuzji że czułem dość silny ból między łopatką a kręgosłupem i ten ból był też koło barku wchodził na szyję aż do miejsca co się kończy szyja a czaszka zaczyna .Byłem u lekarza dostałem leki przeciw zapalne.I niby się podleczyłem ale ból w jednym miejscu a mianowicie [...]

Wczoraj władze Strikeforce oficjalnie potwierdziły, że będziemy mogli zobaczyc powrót Kevina Randlemana. Jego przeciwnikiem będzie Mike Whitehead. Main eventem gali będzie walka Lawler vs. Shields. “Monster" (17-12) ostatni raz walczył na drugiej gali Sengoku, która odbyła się rok temu. Kevin wygrał tę walkę pokonując Ryo Kawamurę, przez [...]

[...] czas 3 miesiecy i nie chialbym zabardzo kupowac l-glutaminy. Teraz mam pytanie do tych osob co stosowaly ten preparat z bialkiem (no i oczywiscie dietka) conajmniej przez 3 miesiace i jakie mieli rezultaty. Chodzi mi oczywiscie o to czy poprawila sie wam jakosci umiesnienia i jaki wplyw na tkanke tluszczowa mialo HMB. Mam nadzieje ze moj post [...]

Jeszcze zanim zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, od dłuższego stania strasznie sztywniały mi kolana. Towarzyszyło temu specyficznie uczucie. Coś jakby lekki irytujący ból. Teraz minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę martwy i przysiad. Coraz częściej dokucza mi dyskomfort kolan. Podczas cwiczeń nic mnie nie boli, po intensywnej rozgrzewce [...]

Witam... Mam 18lat. Około 173 cm wzrostu. Chciałbym rozpocząć trening. Mój staż to trzy miesiące siłownia (około pół roku temu) nieregularnie. Ćwiczę już 1,5 miesiąca takim treningiem: Dni ćwiczeń: Piątek, niedziela, wtorek. 1. Rozgrzewka (podstawowe ćwiczenia około 10 minut). 2. Rozciąganie. 3. Pompki (4 rodzaje). 4 serie każdego rodzaju po 10. [...]

[...] jądra i wydają sie Ok zadnych guzow. Mam pytania 3: 1. Czy od większych ciężarów zylaki mogły urosnąć ze nadszedł dyskomfort w mosznie i pachwinie? 2. Mialem 2 miesiace temu robione usg Układu moczowego lekarz syzbko sprawdzil odrazu jądra i powiedzial ze nie Ma zadnych guzow itp. Nie sprawdzał za bardzo zyl powyzej czy w ciagu 2 [...]

Witam wszystkich. Cwicze regularnie od 2 lat. Mam 180 cm wzrostu i ok 115 kg wagi. Zawsze ćwiczyłem na mase, ewentualnie siłe, ale zebrało sie przez ostatnie miesiące sporo tłuszczu, dlatego postanowiłem wziąść się za redukcję. Z treningami i aerobami to OK, wszystko mam ułożone i myśle że dosyć dobrze. Problem polega na diecie, a bez niej to [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili w jednej sprawie. A więc moim celem jest przede wszystki masa. Dietę posiadam, ćwicze ok. 4 miesiące. Jakie odżywki mógłbym zacząć brać? Polećcie mi coś. Niestety fundusze małe - do 90zł. Prosze o porady. Z góry dzięki. Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]

Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]

Witam, ćwiczę od początku roku planem "pierwszy rok treningów"z tego forum. Jestem na 4 etapie już spory czas i teraz wychodzi że musiał bym przejść na 5 etap czyli split push/pull. Ale znalazłem ciekawy plan a mianowicie FBW 5x5. Chciałbym zbudować w wakacje trochę siły więc zakres powtórzeń w tego planu byłby idealny a z dopiętą dietą masa też [...]

Siemka. Dopiero co zacząłem moją przygodę z kulturystyką. Powoli rozwijam poszczególne partię mięśni. Ćwiczę już 2 miesiące i od pewnego czasy nie daje mi spokoju klatka piersiowa. Otóż, nierówno się rozwija. Wygląda to tak: http://prntscr.com/56rgfc Nie jest to estetyczne. :'-( Pytanie brzmi: Co zrobić? Jak podrównać poziom w lewej piersi? Z [...]