4 miesiace

witam mam prosbe czy moze ktos mi podac nazwy ciosow karate tradycyjne i moze jakies obrazki. za 2/3 miesiace mam egzamin a sensei powiedzial ze bez nazewnictw nie przepusci nikogo. bardzo prosze o pomoc :D z gory bardzo dziekuje :)

Witam, mam problem z łokciem tenisisty, nie wiem czy dobrze mówię, boli odcinek który idzie od łokcia i nachodzi tak jakby na triceps, boli przy siłowniku na rękę, albo noszeniu czegoś ciężko, ćwicząc na siłowni nie boli. Kiedyś bolało tak mocno że nie mogłem ruszyć ręki, było to jakieś 2 miesiące temu, a wczoraj silowalem się na rękę dość mocno i [...]

Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi treningu na 4dni w tyg. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dziękuję ;) W domu posiadam: -Sztangę do 70kg -drążek -hantelki Waga: 60 Wzrost 170 Ćwiczę już około rok. Ale jestem po dłuższej przerwie, 3 miesiące bez jakich kolwiek ćwiczeń. (po kontuzji) Zmieniony przez - sMaly w dniu 2015-10-31 23:53:26

Cześć , problem wygląda następująco mam połamane 2 trzony na dole kręgosłupa , gips założony na 3 miesiące i oto problem , nie wiem czy mam się martwić o zanik mięśni brzucha ? jak je ćwiczyć , nie mam pojęcia , dodam że normalnie chodze itp

Chciałbym sie zapytać jakie cwiczenia nalezy robic abym dał rade podciągać sie na drązku z uchwytem szerokim gdyż teraz nie podciągnę sie ani raz a chciałbym jak najszybciej zacząć pracować na drążku gdyż jest wspaniały na rozbudowe pleców mam 192 cm wzrostu i waże ok 90 kg i ćwiczę juz 2 miesiące proszę o rady

Witam . Do sprzedania tak jak w temacie Jump Soles . Rozmiar Medium czyli dla numeru butów od 41 do 44 . Stan bdb - . Ćwiczone przez 3 miesiące . Zapodaje link do stronki jednak myślę że wtajemniczeni i tak wiedzą "z czym to się je" [...]

Witam zastanawiam sie nad nowym cyklem. Ostatni moj cykl byl 3 miesiace temu. Potrzebuje dobrej pompy + energii. Ten chce zaczac od listopada. Zarlem shotguna + mono vitalmaxu - nie bylo zle, chociaz spodziewalem sie wiecej. Duzo lepiej zadzialal na mnie stosowany w lutym XP xtreme + mono. Mysle nad S + S , jack3d + NITRO 2 , mesomorph + storm . [...]

Witam, w temacie jest juz w zasadzie moje pytanie. jak moze wygladac roczny makrocykl w WL. jedyne co znalazlem w internecie to makrocykle dot. rzeźby, masy, siły itp. Mi chodzi tylko i wyłącznie o siłe. slyszalem o 9 miesiacach treningów pod zawody (typowo siłowe) i 3 miesiace przerwy, treningi luzniejsze. pozdro

Mam Cp biogenix + gainer sports one + bcaa olimp + carbo biogenix i stoi juz 4 miesiące otwarte w szafie (tylko reklamowika i pokrywka) i czuć gainera w całej szafie i moje pytanie to czy nie zepsuje sie gainer, cp badz carbo???? A chciałbym potrzymać je jeszcze do grudnia i wtedy zrobić cykl. A bcaa jest w kapsach, więc sądzę, że nic się nie [...]

Siemkaaa !! Jestem w sumie początkujący na siłowi ćwiczę 4 miesiące dopiero, i mam takie pytanie czy jak ćwiczę bicepsa i robię 6/8 ćwiczeń na bicepsa to dobrze czy źle ?? Proszę o odpowiedź :D I jak coś źle napisałem to sorry początkujący na stronie jestem :D z góry Dzięki ! :D

Chodzi o to że ostatnio mimo że nie przyszło mi dużo masy bo tylko 4-5 kg w 2 miesiące to na bokach klaty dość duże rozstępy sie porobiły :( od jakichś 2 tygodni zauwyażyłem , niby jakimś tam kremem na rozstępy smarowałem ale nic i chodzi o to że po każdym treningu sie powiększają !! przerwałem treningi puki co ale nie wime co teraz ? ćwiczyć nie [...]

Witam ! Tak jak napisalem mam 188 cm wzrostu, waze 85 kg, juz 2 miesiace regularnych cwiczen na silowni za mna. Chodze 3 x w tygodniu. Potrzebowalbym jakiegos dobrego treningu na ogolne rozwiniecie, szczegolnie klaty i łapy, potem grzbietu. Nog nie chce cwiczyc bo mam juz tak wyrabane ze masakra, od roweru i innych sportow. Mozna prosic o pomoc ? [...]

Witam. Jestem równo 3 miesiące po rekonstrukcji więzadła i oczyszczeniu łąkotki. Jest pełen wyprost i prawie maksymalne zgięcie w stawie. Tylko jest problem, ponieważ przy chodzeniu jeszcze odczuwam ból i przy pełnym wyproście również boli i chrupie. Nie wiem, czy to normalne zjawisko w tym okresie (3 miesiąc po operacji). Chciałbym się po prostu [...]

mam pytanie cwicze juz 5 miesiecy na silowni do tej pory bralem kreatyne 23 miesiace temu okolo 200kaps(TCM mega Caps) i bylem zadowolony z efektów. Podam pare danych o sobie mam 16 lat 181 wzrostu 76 kg wagi wyciskam 80 na klate. Jaka radzicie i czy wogole radzicie mi wziasc odrzywke?? ja mysle nad hmb bo przydalo by mi sie cos wziasc troszke na [...]

Witam mam dylemat mam 13 prawie 14 lat ćwiczę od 12 roku życia. Koledzy mówią że jade na sterydach bo nie jest możliwe żeby w moim wieku mieć 36-7 w łapie prowadze diete 2 miesiące temu brałem kreatynę (moja pierwsza odzywka) i niewiem co dale czy dalej na samej diecie jechać czy jakieś aminokwasy,białko albo gainerek do tego?

witm jestem prawie trzy miesiace po kuracji i zrobilem badania prob watrobowych przed kolejna kuracja wyniki wyszly nastepujaca ALT 38 U/l zakres 0-41 AST 33 U/L zakres 0-40 Czy ktos sie orientuje co z moja watroba czy jest bardzo zle czy jest w miare?

Witajcie ! Za niecałe 4 tygodnie mam bardzo ważny egzamin z Angielskiego na który uczę się już 4 miesiące . Pisałem w ostatni weekend próbny i okazało się że mam jeszcze duże braki w słownictwie (naprawde duże koło 500/600) , pytanie jest nastepujące czy są jakieś sterydy - stymulanty mózgu które pomogą mi się ich nauczyć w tym czasie .

Ostatnio pod pacha wyczulem taka mala gulke,nie widac tego ale pod reka czuc, nie boli mnie to nic, mam to jakies 3 miesiace. nie znika, myslalem ze to moze od antyperspirantow ale odstawilem je i nic, nie znika. wiecie co to moze byc? Mial cos ktos takiego kiedys? moze to rakowe? Z gory dzieki za odp :P Pzdr Zmieniony przez - Xanterss w dniu [...]

witam . mam pytanie bo dzisaij gadalem z kolesiem z silowni "bydle" i wiedzie naprawde mial i polecil mi zeby brac kreatyne przez 3 miesiace dzien w dzien po 5 gram rano na dodatek te 5 gram kreatyny laczyc z 5 gram glukozy gdyz ulatwia tranport i to wszystko zalac sokiem z winogron . jak sie do tego odnosicie i jaka jest wasza opinia , juz nie [...]

Otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie (2 miesiace) i cwicze w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. No i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i czwartek czy tez lepiej jest go cwiczyc po tamtych cwiczeniach. I jeszcze mam pytania dotyczace [...]