4 miesiace

Ja kiedyś nie umiałem flagi ale cwiczyłem ostro mieśnie skośne brzucha i teraz na spokojnie wytrzymuje 4 sekundy. Ćwiczyłem jakieś 2 miesiące.

[...] CYKLU:redukcja i zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:clen 2 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):3 miesiace temu wazylem 83 kg 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej sklonnosc do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia [...]

Borsuk, a Ty skad masz takie informacje, ze 100 metanabolu uszkadza watrobe tak jak (conajmniej ?!) 3 miesiace picia wodki ? zalezy jeszcze ile wodki. Producent zaleca 4 tygodnie przerwy pomiedzy kuracjami, czy po takim czasie zregenerowalaby sie watroba po 3 miesiacach alkoholizmu ? Chyba, ze mowisz o jednym kieliszku wodki codziennie na sen ;) [...]

Rozmawiałem telefonicznie z endokrynologiem który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i [...]

Rozmawiałem telefonicznie z endokrynologiem który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i [...]

4 kg w dwa miesiące to dobry wynik.No i przestań się ważyć w kółko .Po melanżach to Ci woda leci(alkohol jest dobrym diuretykiem stąd takie niewielkie spadki .

[...] moim zdaniem raczej nie ma sensu. szybko sie przetrenujesz a kozysci z tego nie bedziesz mial zadnych 2. klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki 3. przy stazu 3 miesiace raczej odzywki ci jeszcze nie sa potrzebne przy dobrym planie, diecie i odpowiedniej regeneracji samo fajnie rosnie 4. cykl regeneracyjny robi sie srednio co 6-8 [...]

Ja bym się skupił raczej na Arthreo-free niż Joint caps. Moge powiedzieć z doswiadczenia bo już kilka "cykli" na arthreo-free zrobiłem bo akurat mam dobry dostęp i zawsze byłem zadowolony. Kuracja trwała około 2 miesiące zawsze i brałem 5-6 kaps dziennie. Za tydzień znowu zaczynam kolejną z 4 pudełeczek

Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, [...]

stosuj ok 3 miesiące 4-6g dziennie

[...] sprawę. 3 serie: max podciągnięć nachwytem 15 pompek na krzesłach 3 serie max podciągnięć podchwytem 15 pompek z przyklaskiem jeśli czujesz się po tym na siłach to dodatkowo możesz zrobić rozpiętki 2-3x10 5-4 kg sztangą. max - tak długo jak możesz zrobić do pełnego podciągnięcie. to bardzo dobry trening w 2 miesiace poprawilem sie o 10 powtorzen

Jeżeli nie jesteś jeszcze zadowolony to redukujesz dalej... Zbijasz dopiero 2 miesiące w tempie 4 kilo na miesiąc czyli teoretycznie ok ale zależy czy nie spada za bardzo mięsień czy tylko fat. Pierwsze zbijanie wagi idzie łatwo teraz może zaliczasz zastój, zmieniaj ćwiczenia, intensywność, czas, tempo a przede wszystkim zwracaj baczną uwagę na [...]

no niestety muszę przerwać redukcję bo efekty mizerne i czuję się już trochę nią zmęczony.przez ostatnie 2 miesiące (listopad i grudzień) udało mi się zbić z wagi skromne 2 kg tak że nie ma się czym chwalić. Podsumowując od połowy sierpnia do końca grudnia zredukowałem 11 kg. Nie obyło się bez kilku wpadek typu opuszczone treningi aerobowe i kilka [...]

Wiek : 17 Waga : 68-69 Wzrost : 187 Staż treningowy: 4 lata karate, 1 rok mt, 3 miesiace na silowni Obwód pasa :84 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Muay thai (zawieszone z powodu kontuzji), teraz 3x w tyg silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja fruktozy, [...]

[...] tym 60 kg postaraj sie wykonac 4 x 8. Jak sie uda to na nastepnym trenigu dokladasz 2,5 kg na sztange i jedziesz 4x 6 i dazysz do 8 powtorzen. W ten sposob pocwicz przez dwa miesiace, powinno przyjsc 5-10 kg w ciezarze na serie i w maxie (w zaleznosci od predyspozycji) Co wazne nie wykonuj powtorzen wymuszonych, niech ktos Cie asekuruje ale jak [...]

no ale pytałem się o najbliższe 2 miesiace teraz przerwa od kreatyny 4 tygodnie bo tyle ją wcześniej brałem i marzec tylko białko i gainer do uzupelnenia a kwiecień tylko kretka i ta alanina? jeśli juz to celował bym chyba w jakiś stack kreatynowy zwykłe mono odpada

To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]

Zdjęcie sylwetki: zamieszczam 3 Wiek: 23 lata Waga: 77(wahania między 75-78) Wzrost: 176cm Staż treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi [...]

[...] ściema, ale polece jeszcze pare miechów i sprawdze czy po 6 miesiącu cos bedzie efektów . Pierwsze pare dni bolała z ciśnienia głowa ale przestało, sny pokręcone pierwsze 2 miesiace , teraz sporadycznie. Jeżeli chodzi o dosypki to jest to prawda i chyba brownie czy tym szicie od cybera gość z którym rozmawiałem wykrył superbolon, (badania robili [...]

apokalipsa zgadzam sie z Toba.Najlepiej by bylo zeby to starczylo cos na 2-3 miesiace moze byc dluzej w zaleznosci...MIesiac czesniej chce dlatego dopracowac diete ,trening i suple...Czekam na dalsze opinie. Luk122 to nie jest moj pierszy cykl ,kreatynowy juz bedzie 4 czy 5....Pzdr