4 miesiace

Witam. Mam 20 lat, ważę 55 kg przy wzroście 167 cm. Chcę spalić tkankę tłuszczową (szczególnie z ud, brzucha, boczków, ramion). Jakiej diety oraz ćwiczeń potrzebuję, aby osiągnąć swój efekt w dosyć szybkim czasie (2-3 miesiące)? Moim zamierzonym celem jest głównie: początkowo spalenie tkanki tłuszczowej, a później chciałabym ją zastąpić mięśniami. [...]

Siemanko :) Od lutego jestem na pierwszym cyklu Enana solo, do czerwca leciałem 500mg/tydzień, ale potem zmniejszyłem na 250/ tydzień w 2 dawkach. Badania raz na miesiąc, czasem ari na estro wylatywało i cabaser na prolke. Raz na 3 miesiące czyli 3 razy brałem HCG w trakcie. Przymierzam się do odbloka. Czy pomógłby ktoś go mądrze rozpisać ? Kiedy [...]

Witam mam jedno pytanko czy 1100g Nitrobolona II starczy na cykl ok 4 tygodniowy.Myślałem żeby łykać w nastepujący sposób Prosze o rady.(Nie chce łaczyc z cm3 bo jakies 2 miesiace temu skączyłemsukl 6 tyg ) a na kreatynke mam do wydania ok 140 zł.Pozdrawiam Igorr89 DT: naczo 20 g przed treningiem 30 minut 20g DN:naczo 20 g i o poże [...]

Mam takie jedno pytanie. Czy ćwicząc ciągle (tzn. 3x w tygodniu) 2,3 czy 4 miesiące, to po tym czasie powinno się zrobić okres 1 tygodnia, gdzie nie ćwiczy się, lub małymi ciężarami? Bo mi kolega mówi że powinno się zrobić taki okres regeneracyjny, jak to on powiedział. I nie wiem czy to jest prawda, czy nie.

Czy jest mozliwe ustalenie budowy ciala z samego zdjecia ? Staz: 4 miesiące http://naforum.zapodaj.net/9b6d174433a1.jpg.html /SFD/Images/2016/2/20/888a585b6a554abd91e324861f5c7481.jpg

witam wszystkich mam 15 lat mam 180 cm wzrostu i warze 100 kg ćwiczę już 3 miesiące i wiec poszedłem do sklepu coś kupić :) wszedłem do sklepu i gościu mi powiedział ze będzie do mnie dobre CM3 i Białko Whey Maxx wiec to kupiłem . biorę to już 3 dzień ale by mi się przydała jakaś dietka ;D heh możecie mi jakom napisać z góry dzięki pozdrawiam [...]

Kiedyś coś przeskakiwało mi w nadgarstku w lewej ręce, ale po pewnym czasie przestało. Koło rok temu znowu zaczęło. Kilka miesięcy wstecz byłam u lekarza rodzinnego,ponieważ mo miejsce tzn nadgarstek zaczął bardzo boleć. Lekarka kazała mi pić codziennie galaretkę i nosić opaskę uciskową. Robiłam tak przez ponad 2 miesiące,ale przyniosło to małe [...]

telefon ma 3 miesiace ale ootworzylem go tylko do sprawdzenia.stan idealny wszystkie papiery .caly zestaw.rzadnej rysy.kontakt tylko telefoniczny.600036192.dzwonic po 19.prosto z salonu.sprzedaje z powodu problemow finansowych.polecam.raz urzywany.stan tel.oceniam na bdb.

Ma on 4 miesiace jest bardzo pyjazny i otwarty-po rodowodowych rodzicach ,zlotych medalistach.Wazy oklo 14 kg jest zywy i smialy! Polecam! cena 1500 zl !

Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.

Poprzednie cykle 1) 10 deki, 16 susty, 4 citodestony 2) 14 deki, 20 omki, 8 susty Przerwa miedzy cyklami 2 miesiace Zastanawiam sie czy wejsc teraz na lajtowy cykl 20 prolki, z 10 deki czy moze prolke z czym innym polaczyc? Boje sie orali ze wzgledu na sporty walki i bieganie a moglbym znacznie odczuc wszystko na jelitach :) doradzcie mi cos czy [...]

Witam. Trenuje od 3 miesięcy z DIETĄ i w przyszłym tyg wyjeżdżam nad jezioro na 2dni. W ciągu tych 2dni zamierzam wypić około 8-12 piw + 0.5L wódki czystej. Przez te 3 miesiące: Waga z 57kg do 64kg Biceps w napięciu z 28cm do 32cm Wycisk płasko z 46kg do 56kg Czy po tych 2 dniach picia mogę mieć duże spadki ? Waga z 64 do 60kg może spaść? Lub [...]

witam cwicze i cwicze biceps dosc wolno rosnie nie wiem chyba juz cwicze 3 miesiace tym samym cwiczeniem i pomyslalem ze juz czas zmienic cwiczenia da to cos?? moje cwiczenia stare 1.uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 4x12 2.uginanie przedramion ze sztangielka opierajac lokiec o kolano 4x10 3.mlotek 4x12 co proponujecie na nowe [...]

Witam, nie znalazłem podobnego tematu więc pisze. mój staż to około 8 miesięcy. 4 miesiące temu brałem Kre-Alkalyn + tauryna. nie mam zielonego co mogę teraz wziąć albo czy nie lepiej zapodać sobie samego gainera. waga: 73kg. zastanawiam się też nad gainer + kreta. ale co proponujecie? ważne żeby było skuteczne . pozdr

Witam, mam pytanko odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad 2 miesiące i chciał bym żeby efekty były jeszcze lepsze. Kumple radzili mi kupić sobie jakieś dobre białko lub jabłczan kreatyny co o tym myślicie ? Zmieniony przez - krystian962 w dniu 2013-07-13 00:14:03

Witam. 3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

Witam... zaczolem chodzic na silownie.. cwicze juz 2 miesiace i nie wiem jak cwiczyc:(:( potrzebuje zestaw dla poczatkujacych... ale nie chce za duzo przybrac na masie tylko chce bardziej cwiczenia na rzezbe ciala:) KTOS MOZE MI POMOC ROZPISAC ZESTAW CWICZEN NA GORNE CZESCI CIALA (CZYLI BEZ NOG)??? Bardzo byl bym wdzieczny... thnxi pozdro dla [...]

witam! moj staz treningowy - 3 lata, potem rok obijania sie(troche trenignow, troche przerw) teraz 4 miesiace bez silki,2 tygodnie temu wrocilem do treningow i chce wziac vaulta i noza. z kreatyn namocniejsze co bralem to cell pump biogenixa i nitrobolon. co mysliscie o tym cyklu zeby troszke formy zlapac.??

Witajcie, szukałem ale nie znalazłem, więc zawracam Wam głowę: robię 3 miesiące 3x w tygodniu FBW Michała Sulewskiego (ze starej strony), i widzę efekty, pytanie jest następujące: czy warto dodać we wtorki i czwartki cardio? Nie przybrałem na masie tyle ile chciałem, ale też mam trochę tłuszczu na sobie czy nie da się tych treningów jakoś [...]

Ćwicze na siłowni od miesiąca. Będe ćwiczył jeszcze okolo 3-4 miesiące, gdyż potem wyjeżdżam do pracy zagranice. Wiem że kreatyne powinno brać się po większym stazu poniewaz gdy później bedziemy miec zastój moze nam pomoc. Ale nie wydaje mi się abym w przeciągu tych 3 najblizzszych miesiecy mial zastój, a kreatyna napewno zwiekszy przyrost miesni [...]