4 miesiace

Witam Mam do sprzedania MAN SCORCH (nowy 168, ja zjadlem tylko 3 tabletki, czyli mamy 165, kupiony w sklepie sfd 2 miesiace temu)nowy 89zl, ja cenie go sobie 70zl i przesylka wg zyczenia kupujacego L Tyrozyna 750mg, zjadlem okolo 10-12, nie chcial bym za bardzo przeliczac ale jesli komus zalezy moge to zrobic, w opakowaniu jest okolo 78-80 [...]

Siema, mam 18 lat ok, 4 miesiące stażu. Sądzicie, że taki plan będzie dobry? Poniedziałek Przysiad 5x5 Wycisk płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Środa Przysiad 5x5? ( na kilku rozpiskach dotyczących fbw 5x5 widzialem przysiad na kazdym treningu a na nie niektorych 2 razy w tygodniu, [...]

witam Obecnie jestem po 3 cyklach z czego 2 były na mono olimpu i jeden na mono + cp. Jak narazie miałem przerwę prawie 2 miesiące. Od początku września zaczynam nowy trening i po jakimś miesiącu planuję coś dokupić. Jednak nie wiem... gainer; booster ? Co polecacie ? ja w tej chwili byłbym zdecydowany na jakiś gainer (można do gainera dołączyć [...]

witam mam 35lat staz na siłowni 12lat. 2 miesiace temu skonczyłem jack3d, zrobiłem 2 tyg.przerwy i zaczałem łykac animal test. Po jacku strasznie spadło mi libido praktycznie 0, dlatego zdecydowałem sie na animala test z mysla ,że mi je troche podniesie. Reasumując na animal czuje ,ze jeszcze bardziej mi spadło i praktycznie od ok. 5 miesiecy [...]

Witam, obecnie ćwiczę prostym planem: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie 3. WL 4. Wyciskanie na barki zza głowy 5. Uginanie sztangi/ Francuz na przemian co trening Boję się że trenując tym planem zaniedbam prostownik grzbietu bo nie ma w nim ani RDL ani MC. Na razie nie potrzebuję 2 planów a RDL nie potrafię wykonać poprawnie technicznie, nie ma mi kto [...]

no wlasnie, mialem maly wypadek, jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc [...]

Witam jakies 3 miesiace temu zerwalem sciegno kciuka, w sumie przyzwyczajlem sie do tego i normalnie funkcjonowalem, miedzy innymi na silowni nie przeszkadzalo... jednak zdecydowalem sie to zoperowac i tak lekarz powiedzial ze 6 tyg sie zrasta a jakies 4-5 tyg musze nosic cos w rodzaju szyny zeby palce byl caly czas wyprostowany, wszystko pieknie [...]

Witam wiek 27 lat 168 cm wzrostu 77kg Po dość mocnym skręceniu nogi miałem półroczną przerwę, kiedy to trochę złapałem brzucha, tłuszczyku. Obecnie już trenuje ze 2 miesiące, jednakże mam problem z brzuchem. Dość, że mam trochę sadła to drugim problemem jest jego objętośc -jest po prostu wydęty do przodu. Czy dobrym rozwiązaniem jest np. [...]

Witam, mam drobny problem. Otóż zaczne od tego, że zawsze trenowałem nogi i bardzo lubię je trenować. Ale mam mały problem. Otóż spodnie robią mi się coraz bardziej ciasne i chciałbym trenować nogi tak, żeby je już wyrzeźbić i nie zwiększać objętości, jeśli jest taka opcja. Szlag z tymi spodniami gdyby nie to, że spodnie na siebie dostane tylko w [...]

Witam ma problem z ułożeniem diety zapotrzebowanie kaloryczne to 3037kacl i nie wiem jak to można rozpisać. Wiek :18 Waga :60-62 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty:98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:średni [...]

Cześc. Do tej pory jadłem ciągle WPC 100 od Olimpa wszystkie smaki po 5-6 razy i najlepiej na mnie dziala ale juz nie moge przejadło mi się troche chciałbym teraz spróbować cos na 3 miesiące innego i tak myslałem nad peakiem lub c6. Teoretycznie prawie sie niczym nie rózni nawet miałem problem czy nie to samo nazwy te same te same smaki faworyty [...]

siemka sluchajnie jakos dwa miesiace temu dziewczyna moja zemdlala strasznie si e tym przyjolem i zdenerwowalem ( jest wszystko okje z nia ) ale od tego czasu ja mam jakeis kwrety ze sie zle czuje i ze mdleje ... takie typowe psychiczne wkrety np. jak jestrem w srod przyjaciol i tak dalej jest ok a jak sam jestem albo jade autobusem wysaje mi sie [...]

Witam mam 15lat ,170cm wzrostu(i znów zaczynam rosnąć;])i 63kg wagi,trenowałem ostatnio 4 miesiące na własną rękę( 2km biegu,pompki do upadłego,brzuszki itp.) ale w końcu dałem sobie sprawę że to nie przynosi większych efektów(oprócz poprawienia mojej ogólnej kondycji)Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety tak żeby te ćwiczenia [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] najbardziej odpowiednia dla mnie dieta oraz jakie odżywki byście mi polecali na szybkie zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem chodzić ale już na dłuższy okres czasu i chciałbym zeby przybyło mi troche masy. Wiem ze muszę utrzymać dobrą [...]

Witam. Zacznę od początku... Na siłownie chodzę około 1,5 roku. Ćwiczę w miarę regularnie. (w ciągu 1,5roku miałem może 3 miesiące przerwy w okresie wakacyjnym. Praca sezonowa, odpoczynek wakacyjny....) Moim celem jest osiągnięcie wagi 100-105 kg. Mam 188 wzrostu i ważę 88-89 kg. (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. [...]

Cześć, chciałbym zasięgnąć po poradę. Ćwiczę prawie dwa lata, normalnym treningiem na każda partie, takimi ćwiczeniami które robią wszyscy inni, oprócz siadów, martwego ciągu i wiosłowania (moze uszkodzić kręgosłup). Mianowicie mam 14 lat, 170 cm wzrostu i od jakiegoś czasu (moze 3/4 miesiące) zauważyłem braku postępów w wzroście, rodzice się [...]

Od ok 6 miesiecy cwiczę boks, ok 2 miesiace temu w szkole miałem bardzo mocny ból głowy z tyłu mi głowa tak jakby pulsowała i ból się nasilał, nigdy wczesniej niemiałem takiego czegos, a od niedawna gdy dostane w głowe mocniejszy cios mam to samo ale tylko przez chwile straszny ból niemoge sie nawet bronic a zawsze troche pobolało i było ok a [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan na siłownie z tym aby Czwartek oraz niedziela była wolna.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] estradiol 0,100(003-0,16) progeste2,200(0,7-4,3) prolca 411,000(86-324) testost 19,700(9-35) Zaniepokoilo mnie ze prolka jest wysoko i tesc za nisko z czego to moze wynikac jezeli nigdy nie bylem na cyklu a ostatnio tylko z 1 miesiac temu bralem antybiotyk a ze 3 miesiace wczesniej animal testa i animal staka czy to moglo miec na to wplyw?