Białko, spalacz oraz aminokwasy

Witam mam pytanko chodzę na siłkę od jakiś 3 miesięcy, choć wcześniej jakieś 2 lata temu chodziłem z 2 lata.179cm 3 miesiące temu warzyłem 93kg udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem Multipower formula 80, od miesiąca spalacz Trec Nutrition, co mogłbym jeszcze włączyć aby mi pomogło czy jakieś aminokwasy czy coś innego ?

wklej najpierw diete i napisz co poza treningiem siłowym robisz?

Dieta :) nie mam raczej, żadnej diety staram się jeść 4 posiłki plus białko o równych porach nie tłusto i raczej ograniczam smażenie jeśli już to na oleju z oliwek, śniadanko jakaś jajecznica z kanapkami obiad jakieś mięso surówka ryż i jeszcze 2 delikatne posiłki w ciągu dnia. Ćwiczę 5-6 razy tydzień siłownia 1,5h oraz 40-50 minut cardio. mój wiek to 26 lat :)

wiec na poczatek musisz ulozyc diete

a po drugie rozbudowa sylwetki i palenie tluszczu jednoczesnie jest nizmozliwe.

i tu jest właśnie problem bo ja od klatki z ramionami plecami ramionami i brakami jestem rozbudowany i nie chce już ich bardziej rozbudowywać tak jak napisałem. chcę je wyrzeźbić i tyle i pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha :)

to tak jak pisalem, jedzenie na oko i malo sprawi, ze stracisz rowniez wypracowany miesien.
chyba lepiej sie przylozyc do zarcia zeby te dni na silowni nie poszly na marne?

no ale wydaje mi się, że nie jem źle. moja ocena. nie jem słodkiego nie potrzebuje nie używam cyrku, ograniczam tłuste rzeczy, nie jem faset foodów.rano jajeczniczka z kanapeczkami. potem jakiś lekki lunch, obiad mięso ryż surówka potem siłka po siłce białko no i kolacja jakaś też raczej mało kaloryczna. co byś poradził odnośnie wyżywienia ?

to juz nie w tym dziale
idz do dzialu odzywianie i tam napiszesz co jesz i ci pomoga.
pozniej dopiero pomyslimy o suplach.

ale moje pytanie chodzi mi o suple co mogę jeszcze włączyć albo co powinien

ale po co ci suple typu aminy jak na razie nie wiesz czy ich ci trzeba?

no i po to pytam czy mi potrzeba szybszej sprawniejszej regeneracji mięśni czy możne coś innego