Zbyt dużo owoców?

Witam. Jestem na redukcji już od trzech miesięcy. Prze pierwsze 2 miesiące zgubiłem ok 11 cm w pasie. Zostało jeszcze trochę brzucha. w tym minionym miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. Fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie będe gubił po 5 cm w pasie. W tym trzecim miesiącu zacząłem jeść wieczorem przed kompem sporo owoców głownie mandarynek i pomarańczy, zjadałem po 4 sztuki. Teraz jak sobie policzyłem, to dostarczałem z tego ok 150 g ww i 600 kcal. Czy słabe efekty mogą być tym spowodowane?

150g cukrów prostych faktycznie może przyczynić się do zastoju, jednak warto byłoby poznać cały jadłospis by mówić coś więcej.

Dieta:
1.• 50 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku

2.• 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa

3.
• 50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa

4. • 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny

5.• 150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych
• 150 g makreli wędzonej
• 4 całe jajka
Białko pochodzenia zwierzęcego: 180 gramów
Tłuszcze: 50 gramów
Węglowodany: 205 gramów


Zmieniony przez - Wolfik1 w dniu 2014-12-29 23:12:32

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Ma ktoś jeszcze jakieś konkretne rady odnośnie mojego pytania?

zacznij stosować się do regulaminu to dostaniesz konkretne rady.